- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.721
Ben sis degilim de böyle bir huzursuzum, bas agrim var ve hafif karin agrisi.
Soyle birisi baksa da nazlansam
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- Başlangıç Tarihi
Ben sis degilim de böyle bir huzursuzum, bas agrim var ve hafif karin agrisi.
Soyle birisi baksa da nazlansam
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.722
İyi akşamlar arkadaşlar
Kuchisabishii
H3RA_
11 Ekim
Kahvaltı
Yarım lavaş
Üč tatlı kaşığı kadar lor
2 çatal tereyağ
Öğle
15:00 sularında
Yarım lavaş
1 tabak mercimek çorbası
Tere
3 turşu (kırmızılardan)
1 tabak bulgur pilavı
Aralarda/ az fındık, az çekirdek, (az diyip geçilmez ama bi dahakine daha sıkı hesaplayayım
Üzüm, elma, sade türk kahvesi, az petibor tipi bisküvi
erken kapadım günü
maalesef 2 hosbesim var, inceliğini bilen bilir diyomusum
su** 10-12 bardak
spor 50 saniye yerimde saydım
Sporun iyimis
Yemeklerine cok yorum yapmicam, zamanla dengeyi kuracaksin bence.
Ama potibormus, hosbesmis olmamis. Sadece ödül gunlerinde izin ver böyle seylere.
Aslinda ben çok karsi degilim ödüle falan, ama diyetin basinda, su incecik yiyeyim, aman arkadas ikram etti bir tane alayim denilince aliskanliklar bozulmuyor. Sonra da bir bakmissin ipin ucu kacmis. Ipin ucu kacmasin diye, kotu aliskanliklari birakalim diye böyle seyleri ilk zamanlar yasaklamak iyidir bence. Sonra yeni aliskanliklar kazanip kötüleri birakilinca belki biraz daha esnek olunabilir.
Kendim icin böyle düşünüyorum, sana da naçizane önerimdir. Yoksa benim de oncesinde kac kez diyeti 2. Haftasından birakmisligim var.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.723
Menumu yazayim. Aksam yemegi degistim. Salca amma carbliymis yaw
Sabah: 2 parca keto ekmegi,1 dlm kasar 2 dlm tavuk
10.00: 2 kimyonlu kasar dilimi ve 3 yumurta beyazi
12.30: 3 kucuk parca tavuk
15.30: ~10 tatsiz, tuzsuz, carbsiz, cekirdeksiz siyah zeytin.
Aksam: 300 gram ispanak, 100 gram somon baligi ve 100 gram yogurt
Total carb: 15,37
Aralarda: cay, bulletproof kahve ve yesil cay
Spor daha sonra yazacam. Sadece challenge zaten heryerim tutulmus
Benim menum bukadar uzun olurmuydu yaw
sedulu
Aksami gorene kadsr ne kadar sıkıcı bir menu diyordum ki ispanagi gordum rahatladim
Afiyet olsun.hakikaten sen yemezdin bu kadar, keto sana yaradi desene
- 16 Ağustos 2021
- 1.249
- 2.478
- 83
- 34
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.724
2 kg ile şişmez, 12 kg ile calisiyorum, küçücük topcuklar belli belirsiz
Bakinayim ozaman ben bir dumbell
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.725
Kahvaltı
Yulaf lapası yaptım üzerine 50 gr muz ve 30 gr şekersiz fıstık ezmesi koydum.
Akşam
250 gr köfte 220 ml ayran ve salata
Ara yapmadım bugün lapa epey süre tok tuttu.
Cardio 60 dk dumbell ile
Su 2 lt
Kuchisabishii H3RA_
Yulaf lapası yaptım üzerine 50 gr muz ve 30 gr şekersiz fıstık ezmesi koydum.
Akşam
250 gr köfte 220 ml ayran ve salata
Ara yapmadım bugün lapa epey süre tok tuttu.
Cardio 60 dk dumbell ile
Su 2 lt
Kuchisabishii H3RA_ 
- 9 Aralık 2020
- 1.088
- 1.564
- 83
- 33
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.726
Çalışma hayatına yeni uyum sağlıyorum, yemeğimi evden hazırlıyorum şuan ne pratiğime geliyorsa onu alıyorum ama haklısın yakında da salata ekleyeceğimCok güzel görünüyor.
Afiyet olsun.
Bence birazcik daha salata olabilirmis, atiyorum nohut ya da biber dolmasi yerine. Mükemmel olurmus, bu haliyle de gayet güzel bir menu
- 9 Aralık 2020
- 1.088
- 1.564
- 83
- 33
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.727
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.728
Kiz keto yapiyom ya. Cok seyler yasak. Yasak olunca dahada istah oluyorTühh napıcaz şimdi
bugunku menume baksana. Bukadar hic yemezdim
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
- 113
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.729
Yulaf beni tok tutmuyor ya neden acabaKahvaltı
Yulaf lapası yaptım üzerine 50 gr muz ve 30 gr şekersiz fıstık ezmesi koydum.
Akşam
250 gr köfte 220 ml ayran ve salata
Ara yapmadım bugün lapa epey süre tok tuttu.
Cardio 60 dk dumbell ile
Su 2 lt
Eki Görüntüle 2931665 Eki Görüntüle 2931666
nasıl hazırlıyorsunuz yulaf lapasını sütte mi pişiriyorsunuz. Ben yulafı direkt yoğurdun içine koyuyorum
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.730
Alisverise cikmam lazim
gecen tahlillerden sonra biraz yesillik azalttim tiroid icin bu ara cok duzensiz yiyorum haklisin yinede - 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.731
Kiz keto yapiyom ya. Cok seyler yasak. Yasak olunca dahada istah oluyor
Yiyerek eriyceksin afiyet olsun vucut az yemege alismisti simdi sasirsinda.daha cok yaksin
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
- 113
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.732
11 Ekim pzt
Kahvaltı :1 yağda yumurta 5 zeytin 2 yk lor peyniri yarım domates 1 dilim salatalık çeyrekten de az simit
Öğle : 2 küçük dolma yarım bardak ayran 2 kaşık yeşil salata
Ara: 12 tuzsuz fıstık 3 kuru kayısı sade Türk kahvesi
Akşam 3 köfte kadar palamut balığı buğulama, 10 tane kızarmış patates
Su 2lt
Kuchisabishii H3RA_ sedulu dövmeyinn ben ceza vericeğinizi tahmin ettiğim için kendim 3 mil leslie yaptım
Kahvaltı :1 yağda yumurta 5 zeytin 2 yk lor peyniri yarım domates 1 dilim salatalık çeyrekten de az simit
Öğle : 2 küçük dolma yarım bardak ayran 2 kaşık yeşil salata
Ara: 12 tuzsuz fıstık 3 kuru kayısı sade Türk kahvesi
Akşam 3 köfte kadar palamut balığı buğulama, 10 tane kızarmış patates
Su 2lt
Kuchisabishii H3RA_ sedulu dövmeyinn ben ceza vericeğinizi tahmin ettiğim için kendim 3 mil leslie yaptımEklentiler
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
- 113
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.733
12 kilo dumbell olarak mı kullanıyorsun? Spor salonunda 14 kg ile çalışıyorum hareketleri aletlerle yaparken ama dumbell a gelince 2 şer kg bile yoruyor2 kg ile şişmez, 12 kg ile calisiyorum, küçücük topcuklar belli belirsiz
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.734
30 gr yulaf ya da 3 yk diyeyim 200 ml süt ekleyip pişiyorum. Zaten 5 dk içinde kaynıyor v sisiyor lapa kıvamını alıyor. Üzerine meyveler ekliyorum ve fıstık ezmesiYulaf beni tok tutmuyor ya neden acaba
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
- 113
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.735
Tamamdır teşekkür ederim deneyeceğim
- 9 Aralık 2020
- 1.088
- 1.564
- 83
- 33
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.736
Çoğu diyet çeşitlerine hakimim az çok blgim var diyebilirim ama ketoyu çok bilmiyorummKiz keto yapiyom ya. Cok seyler yasak. Yasak olunca dahada istah oluyor
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.737
12 kilo dumbell olarak mı kullanıyorsun? Spor salonunda 14 kg ile çalışıyorum hareketleri aletlerle yaparken ama dumbell a gelince 2 şer kg bile yoruyor
Degisiyor,
Ama 12 kg total, 6 + 6 yani.
Aletlerle de göğüs 15 le digerleri biraz daha yuksek, sirt 18, bacak 50 falan gibi sanirim. Gogus bende olmadigi icin 15 de zorlanıyorum.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.738
Supermis, geceden bekletme falan yok dimi?
- 9 Aralık 2020
- 1.088
- 1.564
- 83
- 33
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.739
Bende spor aletlerinde 15-20-30kg çalışıyorum ama dumbell de 1 kg anca12 kilo dumbell olarak mı kullanıyorsun? Spor salonunda 14 kg ile çalışıyorum hareketleri aletlerle yaparken ama dumbell a gelince 2 şer kg bile yoruyor
omuzlarım göğsüm çok güçsüzzzz - 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.169
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #7.740
Bende spor aletlerinde 15-20-30kg çalışıyorum ama dumbell de 1 kg anca
Evet yavas yavas artirmak lazim, düzenli bir agirlikla yapinca insan 1 2 hafta sonra artiriyor, pes etme yani
