Fit Club 🏋🏻‍♀️

bu hafta adım yarışı yok
spor yapılıp yapılmadığını takip ediyoruz
kilo verme yüzdeleri ile en çok kilo verme yarışımız var
cumartesi günü tartı bildirimlerinden sonra açıklanacak

benim regl haftamda yapmayin soyle seyler
 
bu hafta adım yarışı yok
spor yapılıp yapılmadığını takip ediyoruz
kilo verme yüzdeleri ile en çok kilo verme yarışımız var
cumartesi günü tartı bildirimlerinden sonra açıklanacak
Hmmmm gene listenin en sonunda olcam
Yemek yapma yarisi falan mi yapsak, baska turlu yaris kazanma sansim yok
 
Rakam kısmı olmamış evet
Günaydın, aşırı derecede yorgunum tatile ihtiyacım var.
Neden diyecektim ama alinti yaptıktan sora mesajları okuyunca gerek kalmadı
Bende regl haftasındayım ama cumartesiye kadar ödem atarım sanki.
İnşaallah
 
İyi akşamlar arkadaşlar

Kuchisabishii
H3RA_
11 Ekim

Kahvaltı
Yarım lavaş
Üč tatlı kaşığı kadar lor
2 çatal tereyağ

Öğle
15:00 sularında
Yarım lavaş
1 tabak mercimek çorbası
Tere
3 turşu (kırmızılardan)
1 tabak bulgur pilavı

Aralarda/ az fındık, az çekirdek, (az diyip geçilmez ama bi dahakine daha sıkı hesaplayayım
Üzüm, elma, sade türk kahvesi, az petibor tipi bisküvi

erken kapadım günü
maalesef 2 hosbesim var, inceliğini bilen bilir diyomusum

su** 10-12 bardak
spor 50 saniye yerimde saydım
 

Eklentiler

  • IMG20211011144150.jpg
    85 KB · Görüntüleme: 29
Yediklerin az gözüken ama masum olmayan şeyler
Sabah lavaş tamam ama yumurta yok tok tutacakti halbuki seni
Öğlen hem lavaş hem mercimek çorbası hem bulgur pilavı karbonhidrat dolu menü yine protein eksik.
Aralarda yediklerin elma karbonhidrat üzüm şeker ve karb bisküvi zaten öyle. Hosbes ondan farklı yanı yok.
Bugünkü yedigin menüde lor dışında protein yok. Neden böyle ?
 
Menumu yazayim. Aksam yemegi degistim. Salca amma carbliymis yaw
Sabah: 2 parca keto ekmegi,1 dlm kasar 2 dlm tavuk
10.00: 2 kimyonlu kasar dilimi ve 3 yumurta beyazi
12.30: 3 kucuk parca tavuk
15.30: ~10 tatsiz, tuzsuz, carbsiz, cekirdeksiz siyah zeytin.
Aksam: 300 gram ispanak, 100 gram somon baligi ve 100 gram yogurt
Total carb: 15,37
Aralarda: cay, bulletproof kahve ve yesil cay
Spor daha sonra yazacam. Sadece challenge zaten heryerim tutulmus
Benim menum bukadar uzun olurmuydu yaw
Kuchisabishii sedulu H3RA_
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…