Fit Club 🏋🏻‍♀️

Alys · 11 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
sıkıntı yok satır boş kalmasın diye emoji koydum

heracim bu hafta seni mi etiketliyoruz, hepinize surekli bildirim gelmesin diye sadece seduluyu etiketliyordum da, tablo onda diyerek.

H3RA_ · 11 Ekim 2021

Alys .!.:
heracim bu hafta seni mi etiketliyoruz, hepinize surekli bildirim gelmesin diye sadece seduluyu etiketliyordum da, tablo onda diyerek.

her hafta değişimli yapmayı planlıyoruz tabloyu
sıkıntı yok sabit olarak hepimiz etiketleyebilirsin de
o güzel canın nasıl isterse :)

Rokoko_ · 11 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
sıkıntı yok satır boş kalmasın diye emoji koydum

Tamam

Rokoko_ · 11 Ekim 2021

Nasıl gidiyo kızlar? Su stoklucam mideme, şimdi vakit bulmuşken

H3RA_ · 11 Ekim 2021

Kızlarcımmm selam hepinize iyi haftalar olsun,
bu haftasonu kilo verme yüzdelerimiz kapışacak haberiniz olsun

Kendine güvenen, şöyle gelsin
Bıraksın inadı, dile gelsin
Sözünden dönen namert çıksın
Bizde böyle bundan sonra

hepinize Sıla'dan acayip kafa dağıtan bu şarkıyı armağan ediyorum, açın tepinin enerjiniz yerine gelsin
Kimdi o bugün canım sıkkın diyen :KK200:

H3RA_ · 11 Ekim 2021

Rokoko_ .!.:
Nasıl gidiyo kızlar? Su stoklucam mideme, şimdi vakit bulmuşken

Sabah bir kase kırmızı meyveli kelloggs yedim
Çayımı, sade kahvemi içtim
Su içmedim daha ama şimdi başlıyorum
Öğleni badem ve cevizle geçiştirmeyi planlıyorum
Akşam semizotu yemeği yapmayı düşünüyorum
Geç gidersem plan değişebilir

Kuchisabishii · 11 Ekim 2021

LadyMiami gibi tirmanacagim bugun

13.30da bitiyor mesaim. Cocuklara 30dk spor yapacagim o yuzden sizi 14.15 de alacagim diye anlasma yapiyorum. Kiz hemen atladi. Babam Beni 16da alsin diye

Rokoko_ · 11 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Sabah bir kase kırmızı meyveli kelloggs yedim
Çayımı, sade kahvemi içtim
Su içmedim daha ama şimdi başlıyorum
Öğleni badem ve cevizle geçiştirmeyi planlıyorum
Akşam semizotu yemeği yapmayı düşünüyorum
Geç gidersem plan değişebilir

Ben de 1 bardak içmiştim galiba , 4 ledim şimdi şükür

afiyet olsun, aa ben de fırsat varken sade kahve içebilirim, metabolizma çalışsın sıfır kaloriyle :KK16:

semizotu da iyi bi seçenek

geç gidersem derken , nereye ?

H3RA_ · 11 Ekim 2021

Arrietty_ .!.:
LadyMiami gibi tirmanacagim bugun
13.30da bitiyor mesaim. Cocuklara 30dk spor yapacagim o yuzden sizi 14.15 de alacagim diye anlasma yapiyorum. Kiz hemen atladi. Babam Beni 16da alsin diye

Gezenti ya tam ben yemin ediyorum
Evlenip anne olmamış olsam yerleşik düzende kalamazdım sanırım
Allah biliyo yapacaklarımı erkenden başımı bağlamış :KK70:

Senin kıza söyle mümkün olduğunca geç evlensin
Pilot yada kaptan koca bulsun :))

H3RA_ · 11 Ekim 2021

Rokoko_ .!.:
Ben de 1 bardak içmiştim galiba , 4 ledim şimdi şükür afiyet olsun, aa ben de fırsat varken sade kahve içebilirim, metabolizma çalışsın sıfır kaloriyle semizotu da iyi bi seçenek geç gidersem derken , nereye ?

Eve geç gidersem demek istedim
Normalde çalışıyorum bazen iş uzayabiliyor
Bugün artı olarak oğluşun doktor randevusu var 17'de tahlil falan ister doktor
Gecikebilirim o yüzden

Rokoko_ · 11 Ekim 2021

Suyu

ladım.

Bi süre icemem, oh be

kahve koydum ocağa

Rokoko_ · 11 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Eve geç gidersem demek istedim
Normalde çalışıyorum bazen iş uzayabiliyor
Bugün artı olarak oğluşun doktor randevusu var 17'de tahlil falan ister doktor
Gecikebilirim o yüzden

Anladım , tamam geçmiş olsun, önemli bir şey yok sanırım

Rokoko_ · 11 Ekim 2021

Köpüksüz kahvem

ve o kadar acı ki , olmuyo be rokoko :KK14:

H3RA_ · 11 Ekim 2021

Rokoko_ .!.:
Anladım , tamam geçmiş olsun, önemli bir şey yok sanırım

İnsülin direnci var
arada tahlilleri yenilememiz gerekiyor
diyetisyene gidiyor bu ara
dikkat etmesine rağmen çok yavaş kilo veriyor
değerlerine baktıralım dedik

H3RA_ · 11 Ekim 2021

Rokoko_ .!.:
Köpüksüz kahvem ve o kadar acı ki , olmuyo be rokoko

yanında bir iki adet hurma tüket
yada züber lokma falan tüket
zararsız şekerler en azından

Rokoko_ · 11 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
İnsülin direnci var
arada tahlilleri yenilememiz gerekiyor
diyetisyene gidiyor bu ara
dikkat etmesine rağmen çok yavaş kilo veriyor
değerlerine baktıralım dedik

Tamam, Allah şifa versin

Rokoko_ · 11 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
yanında bir iki adet hurma tüket
yada züber lokma falan tüket
zararsız şekerler en azından

İyi fikir

sedulu · 11 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !

Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma
Kuchisabishii
İzinli
İzinli
sedulu

H3RA_

LadyMiami

@deanvillage

@Tavsannesi

Alys

@Lori

@kasim_pati

Rokoko_

@Dahlia_

işareti yiyenler menü bildirimi ya da spor eksik demek

Ellerine sağlık bebek

H3RA_ .!.:
Kızlarcımmm selam hepinize iyi haftalar olsun,
bu haftasonu kilo verme yüzdelerimiz kapışacak haberiniz olsun

Kendine güvenen, şöyle gelsin
Bıraksın inadı, dile gelsin
Sözünden dönen namert çıksın
Bizde böyle bundan sonra

hepinize Sıla'dan acayip kafa dağıtan bu şarkıyı armağan ediyorum, açın tepinin enerjiniz yerine gelsin
Kimdi o bugün canım sıkkın diyen

Benim bugün wallsit şarkım şuydu sıkıntı stres attım bağıra bağıra söyleyerek nereden dilime dolandi bilemedim bir anda canım bu şarkıyı çekti

H3RA_ · 11 Ekim 2021

sedulu .!.:
Ellerine sağlık bebek

Benim bugün wallsit şarkım şuydu sıkıntı stres attım bağıra bağıra söyleyerek nereden dilime dolandi bilemedim bir anda canım bu şarkıyı çekti

Bazen bende dilimde bir şarkıyla uyanırım, geçen şu şarkıyla uyandım mesela

Hiç de sevmem adamı bir kere açıp dinlememişimdir. Şimdi buraya eklemek için ilk kez youtube da aratmışımdır düşün yani.
Nerde dinlediysem nakaratını bile ezberlemişim :KK70:

Dışa vuramadığım bir arabesk ruhum var sanırım :))

Alys · 11 Ekim 2021

10.30da sutlu kahve ictim ama o saylanmaz

Birazdan ilk öğünümü yapicam.

Bugün adimlama dışında bir planim yok, belki biraz yogish takilirim

Isyeri bu aralar cok yoğun, cok yorucu, bir is var altindan kalkamiyorum

hayırlısı artik

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma
Kuchisabishii	İzinli	İzinli
sedulu
H3RA_
LadyMiami
@deanvillage
@Tavsannesi
Alys
@Lori
@kasim_pati
Rokoko_
@Dahlia_

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃

Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

kuççisabişşi

Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃

Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃

Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃

Eklentiler

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃

Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃

Hey seksi lady

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana