Fit Club 🏋🏻‍♀️

Alys .!.:

Mobility, Yoga + Strength Training Teacher on Instagram: "How To: King Dancer 👑 💃🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I’ve had a few requests for this tutorial in my DMs recently and last time I shared it, over 50,000 people saved it 🤯 so I hope it can provide a smidgen of

9,470 likes, 100 comments - livinleggings on August 14, 2021: "How To: King Dancer 👑 💃🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I’ve had a few requests for this tutorial in my DMs recently and last time I shared it, over 50,000 people saved it 🤯 so I hope it can provide a smidgen of that help to some more of you who are...

www.instagram.com

Fotolari kaydir

King pigeon hareketinde kaldim, ilerleyemedim

Genişletmek için tıkla...

Rokoko_ .!.:

Günaydın, sağolasın, iyi gidiyor şükür dün zorlanmadım diyebilirim, bugün maalesef kahvaltıda çeşitli yiyemedim, babamlarla biraz tartışma oldu, moralim bozulunca az yediğim için, bugün kötü geçmez inşaallah,çünkü en önemli öğün kahvaltı ve içime sinmedi, toparlarim inşaallah günü. senin nasıl gidiyor, kaç zamandır ne kadar kilo verdin?

Genişletmek için tıkla...

kasim_pati .!.:

Bunu bugün yapmaya çalışıcam ben de bakalım nasıl olacak daha önce hiç yoga yapmadım

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

ben takimlar zamani gelip 13 kilo verip mezun oldum,

son 2 kiloyu da o zamandan bu yana vermeye calisiyorum ama bir verip bir geri aliyorum

istahim acik oldugu icin de biraz kas yapmaya calisiyorum, kaslarim kalori yaksin ki ben biraz fazla yiyebileyim ha ha

Genişletmek için tıkla...

Rokoko_ .!.:

Son kilolar yapışıyor cidden. İyi vermişsin ama Allah bereket versinkas için yorucu mu çalışıyorsun? Spordan anlamam ama insan acıkíyor yorulup

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

evet ama cok fazla degil,
haftada 2 gun agirlikla calisiyorum sadece.
dinlenip digerine hazir olmam baya vakit aliyor.

diger gunler de yuruyus yoga falan yapiyorum, 1 gun yuzme dersim var, o da yoruyor.

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

Aralıksız mı
De get sedu ya sen normal değilsin bacım

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Mobility, Yoga + Strength Training Teacher on Instagram: "How To: King Dancer 👑 💃🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I’ve had a few requests for this tutorial in my DMs recently and last time I shared it, over 50,000 people saved it 🤯 so I hope it can provide a smidgen of

9,470 likes, 100 comments - livinleggings on August 14, 2021: "How To: King Dancer 👑 💃🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I’ve had a few requests for this tutorial in my DMs recently and last time I shared it, over 50,000 people saved it 🤯 so I hope it can provide a smidgen of that help to some more of you who are...

www.instagram.com

Fotolari kaydir

King pigeon hareketinde kaldim, ilerleyemedim

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Aralıksız 5 dk şarkı açıyorum vakit geçiyor kız

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

Sorun vakit geçirmek değil ki, o kadar durabilsem ben tv de izlerim :)

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

kasim_pati mesela bu iki challenge:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-UzzJ4NSTesh4xRWg4ZWNz5s4

Genişletmek için tıkla...

deanvillage .!.:

Dün bebekle uğraşırken uyuya kalmışım
Dünkü menüm
Sabah: az kıymalı yumurta , 1 dilim ekmek, salata peynir zeytin azar azar ,çay
Öğlen: 1 pankek çay
Akşam: sebzeli kıymalı makarna(sebzesi boldu , makarna 4 kaşık)
Kuchisabishii sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Kuchisabishii nasıl oldun nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
​

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma
Kuchisabishii	İzinli	İzinli
sedulu
H3RA_
LadyMiami
D deanvillage
tavsannesi
Alys
Lori
kasim_pati
Rokoko_
Dahlia_

işareti yiyenler menü bildirimi ya da spor eksik demek

H3RA_ .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
​

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma
Kuchisabishii	İzinli	İzinli
sedulu
H3RA_
LadyMiami
D deanvillage
tavsannesi
Alys
Lori
kasim_pati
Rokoko_
Dahlia_

işareti yiyenler menü bildirimi ya da spor eksik demek

​

Genişletmek için tıkla...

Rokoko_ .!.:

Eline sağlık ama ben cumartesi akşam saatlerinde buraya dahil oldum, gündüz diyet yapmamıştım ki , pazar başladım

Genişletmek için tıkla...