- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.039
- 548
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 37
- 19 Eylül 2020
- 431
- 1.992
- 33
- 32
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 198
Evet kızlar güzel bir detoksa başladım 2 gün önce..başlamanın sebebi sağlık problemlerinden kaynaklansada şu an çok iyi gidiyor çok şükür...
Sabah : sirkeli ve hakiki zeytinyağlı suda beklemiş 1 adet kuru incir yedim...
Ardından 1 kase yoğurt ve tabiki
Öğle : 2 kase yoğurt + veee
Akşam eşimle birlikte yer günü kapatırım şimdi çok isim var onları halledeyim . 
Kızlar
Ben 1 ay sonra spor yapmaya başlayacağım şu an hem sağlığım elverişli degil hemde sınavim var .
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Sabah : sirkeli ve hakiki zeytinyağlı suda beklemiş 1 adet kuru incir yedim...
Ardından 1 kase yoğurt ve tabiki
Öğle : 2 kase yoğurt + veee
Akşam eşimle birlikte
yer günü kapatırım şimdi çok isim var onları halledeyim . KızlarBen 1 ay sonra spor yapmaya başlayacağım şu an hem sağlığım elverişli degil hemde sınavim var .
Arrietty_
sedulu
H3RA_
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
regl yaklaşıyo Bi taraftan da emziriyorum içim kiyiliyo resmen tatlı ihtiyacı karşılamak için yedim
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI:
300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, haşlanmış yumurta, 15 Gr çiğ çerez, 15 Gr siyah kuru üzüm, salatalik, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi ve bitter çikolata
40 Gr keçiboynuzu unu+su
ÖĞLEN:
200 ml kefir, 5 minik kayısı, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKSAM:
150 Gr et sote, 200 Gr fit kabak kızartması, 150 Gr sarımsaklı yogurt
3 lt su
300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, haşlanmış yumurta, 15 Gr çiğ çerez, 15 Gr siyah kuru üzüm, salatalik, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi ve bitter çikolata
40 Gr keçiboynuzu unu+su
ÖĞLEN:
200 ml kefir, 5 minik kayısı, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKSAM:
150 Gr et sote, 200 Gr fit kabak kızartması, 150 Gr sarımsaklı yogurt
3 lt su
- 2 Ekim 2020
- 354
- 1.400
- 33
- 27
Dunun menusu:
Sabah:
1 dilim tb ekmegi
Peynir
Yumurta
Pekmez
Domates salatalık
Kaymak.
Oglen: 2 köfte
3 çatal makarna
Ara- 1 elma 2 kayisi
Aksam:
Ton balıklı salata
Su:2.5 ml
Bugun:
Sabah dunun aynısı kahvaltı
Oglen:
2 gram tavuk göğsü
Salata
Aksam:
1 kase sebze çorbası
Ara: 1 seftali 3 kiraz
Su: 3 litre
Sabah:
1 dilim tb ekmegi
Peynir
Yumurta
Pekmez
Domates salatalık
Kaymak.
Oglen: 2 köfte
3 çatal makarna
Ara- 1 elma 2 kayisi
Aksam:
Ton balıklı salata
Su:2.5 ml
Bugun:
Sabah dunun aynısı kahvaltı
Oglen:
2 gram tavuk göğsü
Salata
Aksam:
1 kase sebze çorbası
Ara: 1 seftali 3 kiraz
Su: 3 litre
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 haslanmis yumurta,5 zeytin.
Ara: 1 avuc cekirdek ici, 2 sade kahve.
Oglen: 3 kofte, 4 yk kadar pirinc makarnasi, 1 kase salata,1 kase yogurt.
Aksam-18:30- 1 kase mercimek corbasi, 3 yk pirinc pilavi, 1 ayran.
Su:2,5 lt
Spor: 15 dk leslie -45puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 haslanmis yumurta,5 zeytin.
Ara: 1 avuc cekirdek ici, 2 sade kahve.
Oglen: 3 kofte, 4 yk kadar pirinc makarnasi, 1 kase salata,1 kase yogurt.
Aksam-18:30- 1 kase mercimek corbasi, 3 yk pirinc pilavi, 1 ayran.
Su:2,5 lt
Spor: 15 dk leslie -45puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
- 19 Eylül 2020
- 431
- 1.992
- 33
- 32
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 18
- 38
Merhabalar 
Sabah;
1haşlsnmış yumurta 1domates 1salatalık 2biber maydonoz az
Öğle;
Kabak yoğurtlu baharatlı
Akşam;
Kabak yoğurtlu baharatlı
Su; 3lt
Jj 150 75p
Adım 8000 240p
Toplam 315p
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
Bileklik kayıt 5558 çocuğu okula getir götürde kaydetmemiş kolum sabit bebek arabasında olduğu için orayı telden ölçtüm
Sabah;
1haşlsnmış yumurta 1domates 1salatalık 2biber maydonoz az
Öğle;
Kabak yoğurtlu baharatlı
Akşam;
Kabak yoğurtlu baharatlı
Su; 3lt
Jj 150 75p
Adım 8000 240p
Toplam 315p
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
Bileklik kayıt 5558 çocuğu okula getir götürde kaydetmemiş kolum sabit bebek arabasında olduğu için orayı telden ölçtüm
Eklentiler
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
Eklentiler
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
Yine aksam yemegini yemeden yaziyorum ki sonra gec kalmayim. Ama yine de yiyeceklerim belli oldugu icin sorun olmaz umarim.
kahvalti: sekerli yarim bardak cay, bir dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, 1 kk beyaz peynir
ogle: bir buyuk bardak ayran, bi iki lokma karpuz, ve cekirdek (1 avuc)
ara: az sekerli sutlu kahve
Aksam: yesil mercimek yemegi ve biraz chicken nugget (yemezsem icimde kalir. Az tadina bakcam sadece)
20 dk boosted leslie - 80p
Yurumek mumkun degil sicakta (40derece) - ama aksamustu cikacagiz o zaman onu da eklerim buraya
kahvalti: sekerli yarim bardak cay, bir dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, 1 kk beyaz peynir
ogle: bir buyuk bardak ayran, bi iki lokma karpuz, ve cekirdek (1 avuc)
ara: az sekerli sutlu kahve
Aksam: yesil mercimek yemegi ve biraz chicken nugget (yemezsem icimde kalir. Az tadina bakcam sadece)
20 dk boosted leslie - 80p
Yurumek mumkun degil sicakta (40derece) - ama aksamustu cikacagiz o zaman onu da eklerim buraya
