- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI:
50 Gr mom's granola+200 ml süt, 10 Gr siyah kuru üzüm, 10 Gr çiğ çerez, haşlanmış yumurta, salatalik ve yeşil biber.
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter
OGLEN:
200 Gr karpuz, 200 ml kefir, 3 adet ceviz
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr et sote
Yeşil salata, 200 ml ayran
3 lt su
50 Gr mom's granola+200 ml süt, 10 Gr siyah kuru üzüm, 10 Gr çiğ çerez, haşlanmış yumurta, salatalik ve yeşil biber.
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter
OGLEN:
200 Gr karpuz, 200 ml kefir, 3 adet ceviz
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr et sote
Yeşil salata, 200 ml ayran
3 lt su
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
Eklentiler
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
Selammm..
Kahvaltı
Domates salatalık
Peynir
Zeytin
1 dl ekmek
Aksam.
Komsunun annesinin bahçesine gittik
Taze biber domates semizotu
Peynir zeytin
Yarim dl ekmek yedim
2.5 lt su
1 soda
1 sade kahve
H3RA_
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
18000 adim 648 puan
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
100 jj 50 puan
Toplam 923 puan
Kahvaltı
Domates salatalık
Peynir
Zeytin
1 dl ekmek
Aksam.
Komsunun annesinin bahçesine gittik
Taze biber domates semizotu
Peynir zeytin
Yarim dl ekmek yedim
2.5 lt su
1 soda
1 sade kahve
H3RA_
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
18000 adim 648 puan
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
100 jj 50 puan
Toplam 923 puan
Çok teşekkür ederim genelde yanaklarımdan dolayı söylerlerAllah iyiliğini versin tabi ki. Daha önce çok sevimli olduğunu söyleyen olmuş muydu?
23 kilo daha verdiğimde yanak manakta kalmaz artık o zaman neyle kotaracaksam
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 18
- 38
Günün menüsü
Sabah:
Tavada 1yumurta
Domates
Lor peyniri
Çay
1dilim siyez ekmeği
Öğle:
1 filtre kahve
Yarım kase kfleks gevrek
Akşam:
1 kase yoğurtlu kabak(baharatlı)+1kase pulbiberli yoğurt
Su 3litre
Adım 8500
8500 *0.03=255p
Jj 25p
Toplam 280p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Adım için 3foto ekliyorum sabah 10bucuga kadar telden(1) sonra saati takmaya geçtim (2) saatide telfon ile eşleştirme yapamayınca fabrika ayarlarına döndüm
3. Görsel yeni çektim toplamda 8500 bugünlük böyle olsun
Sabah:
Tavada 1yumurta
Domates
Lor peyniri
Çay
1dilim siyez ekmeği
Öğle:
1 filtre kahve
Yarım kase kfleks gevrek
Akşam:
1 kase yoğurtlu kabak(baharatlı)+1kase pulbiberli yoğurt
Su 3litre
Adım 8500
8500 *0.03=255p
Jj 25p
Toplam 280p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Adım için 3foto ekliyorum sabah 10bucuga kadar telden(1) sonra saati takmaya geçtim (2) saatide telfon ile eşleştirme yapamayınca fabrika ayarlarına döndüm
3. Görsel yeni çektim toplamda 8500 bugünlük böyle olsunEklentiler
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Sabah patlıcan salatası 2 dilim peynir 1 yumurta söğüş 5 zeytin 2 dilim ekmek çay
Ara 2 kayısı 10 kiraz sütlü kahve
Akşam 4 köfte 2 kaşık bamya yemeği 1 kase yoğurt domates salatası
Su 3 lt
Spor 4030 adım 120 puan
Yüzme 240 puan
Arrietty_
kusura bakma kaptanım gec oldu menu eve gel yerleş bu saat oldu
Ara 2 kayısı 10 kiraz sütlü kahve
Akşam 4 köfte 2 kaşık bamya yemeği 1 kase yoğurt domates salatası
Su 3 lt
Spor 4030 adım 120 puan
Yüzme 240 puan
Arrietty_
kusura bakma kaptanım gec oldu menu eve gel yerleş bu saat oldu
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Bugün kendimi beğenmedim 
Saat 9
Bir dilim Peynir
2 zeytin yeşillik
3 kaşık menemen
1 dilim ekmek
Saat 13.3
80-100 Gr döner
Salata
Ayran
1 dilim ekmek
Saat 21
Zyağlı meze tabağı börülce yoğurtlu semizotu salata
Et haşlama 5 parça kuşbaşı et
Bi kase kiraz
Eğitimdeyim sürekli kurupasta tatlı sütlaç cheesecake simit börek dayıyorlar makarna pilavlı yemekler hep zaten. Böyle nefs savaşı veriyorum sabah akşam çaya kahveye verdim kendimi ama porsiyonlarım büyüdü çok farkındayım pofff sabah da bir iki yumurta yiyebilseydim öğlen erken acıkma durumum da olmazdı
Su 3 lt
12955 adım ==> 777,3 puan
600 merdiven ==> 180 puan
957,3 puan
Arrietty_
Saat 9
Bir dilim Peynir
2 zeytin yeşillik
3 kaşık menemen
1 dilim ekmek
Saat 13.3
80-100 Gr döner
Salata
Ayran
1 dilim ekmek
Saat 21
Zyağlı meze tabağı börülce yoğurtlu semizotu salata
Et haşlama 5 parça kuşbaşı et
Bi kase kiraz
Eğitimdeyim sürekli kurupasta tatlı sütlaç cheesecake simit börek dayıyorlar makarna pilavlı yemekler hep zaten. Böyle nefs savaşı veriyorum sabah akşam çaya kahveye verdim kendimi ama porsiyonlarım büyüdü çok farkındayım pofff sabah da bir iki yumurta yiyebilseydim öğlen erken acıkma durumum da olmazdı
Su 3 lt
12955 adım ==> 777,3 puan
600 merdiven ==> 180 puan
957,3 puan
Arrietty_
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Pazartesi kahvaltı 2 haslanmış yumurta, 7 zeytin, 1 dilim peynir, 
yeşillk 7 tane çig fındık
Ara 1 salatalık, 10 tane kiraz
Akşam 5 tane çig köfte, ayran, 3 çatal karpuz
180 merdiven 54 puan
180 merdiven 54 puan
180 merdiven 54 puan
Saatin resmini çekmeyi unutmuşum.
2 litre su
İyi geceler dilerim
yeşillk 7 tane çig fındık Ara 1 salatalık, 10 tane kiraz
Akşam 5 tane çig köfte, ayran, 3 çatal karpuz
180 merdiven 54 puan
180 merdiven 54 puan
180 merdiven 54 puan
Saatin resmini çekmeyi unutmuşum.
2 litre su
İyi geceler dilerim
