Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah 1 ekmek, 1yumurtadan omlet, 1 kk b peynir, 3zeytin, 1 salatalık, 1 domates
Ara 1 salatalık
Akşam 1tb kavurma, 1 kase cacık, 2yk pilav
Su 3lt
Spor 4035 adım 121p
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS

Dunun menusu:
Dün haşlanmış yumurta
Peynir
Kaymak Pekmez
Domates salatalık
2 dilim tb ekmegi

Oglen:
1 kase mercimek çorbası
2 köfte
1 barda ayran

Ara: 1 seftali 1 kırmızı erik 4-5 kiraz
Kahve cay

Su: 2.75 litre

Spor: 2500 adim-75 puan

Kontrol tartisi bildirimi:
Cuma: 71.00
Pazartesi: 71.2

Cuma 69
Bugun 70
Fark 1
Hedef 68.9

kontrolden çıkmış olan kontrol tartım

nedense her pazartesi böyle oluyor ama cumaya hedefim tutacak kaptanlarım

Kuchisabishii sedulu CEYDOS

cuma 87,7
pazartesi 89,6

cuma hedef 87

Dunku menum
Sabah patates haslama domates sogan salatalik peynir kaymak bal zeytin
Ara seftali yogurt
Ara karpuz
Aksam et yogurt kapya biber
Ara kiraz
Su 1.5 litre
Spor 2500 adim
Kuchisabishii

Kontrol tartisi
Cuma 68.3
Pazartesi 68.7
Hedef 68.00
Hafta sonu biraz abartinca sonucu boyle oldu

Günaydın
Dünkü menüm
10:00 3 yk menemen, 1 kk peynir, salatalık, domates, yarım dilim ince köy ekmeği
14:30 1 çıbık dondurma(hava o kadar sıcaktı ki dayanamadım)
16:30 ızgara köfte ve salata
Su 3 lt
Dans 15 dk 45 puan
Eliptik 30 dk 150 puan
jj 50 puan
3000 adım 90 puan
Toplam 335 puan
sedulu

28haziran Pazartesi 75.2
Cuma hedef:74.5
Kuchisabishii sedulu CEYDOS H3RA_

selamlar kızlar
kontrol
cuma:59,6
bugün:59,4
fark:200 gr
hedef:59,0


Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS

sedulu Kuchisabishii H3RA_ CEYDOS
Cuma=71.0
Pazartesı=71.0
Fark=0
Hedef=70.5 kg

Kusuruma bakmayin, gene fotosuz geldim,


Cuma 54.5
Pazartesi 57.2
fark 2.7 sanirsam

cuma hedefim 54.5

+ gelmem normal her pazartesi gibi,
bu sefer bu denli fazla olmasinin sebebi wc ve dunku ogunumun cok gece kalmis olmasi.
bugun omad yaparak biraz hafiflemeyi hedefliyorum, bolca da sebze olacak, wc olayi da cozulur diye umuyorum.
hedefimi tuttururum muhakkak
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS

Cuma 58.05
kontrol tartı. 57.90
Fark. -150
Kuchisabishii sedulu CEYDOS

merhaba
Cuma 54.1
Pazartesi 54.3
Fark +200 gram
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS

Cuma:68.0
Pazartesi:68.7
Fark:+700
Cuma hedef:67.5
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS

Gunaydin
Cuma 58.2
Bugun 58 hedef 58

Cuma 57.75
Bugün 57.70
Fark 0.50
Hedef 56.50

Kuchisabishii sedulu CEYDOS

Herkese merhabalar
Geçtigimiz hafta Pazartesi

Cuma tartılamadım eşimle birlikte işi yüzünden başka bir şehirdeydik Çarşamba gününden itibaren dün eve geldim.
Biraz dikkat edemedim ama 3 kilo almışım yolun şişkinligidemi gitmedi bilmiyorum.

cuma : 71 kg
bugün : 71.2 kg
fark +200 gr
hedef : 69,5 kg
Kuchisabishii sedulu H3RA_

Merhaba kızlar tartı bildirimim doğru olmadı ama bildirim yapmak zorundayım. Sabah aşıya geç kalıyorum diye koşarak gittim. Aşıda ayıldım bayıldım kustum bişey bişey. Millet de aşı oluyor bende rezil bir bünyem var. Sonra bişiler yemek zorunda kaldım. Bir de reglimin 2.günündeyim. Tok karnına tartılınca hal böyle. Artılar artılar
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS