- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.039
- 548
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI:
200 Gr soğanlı menemen, 30 gr sepet peyniri, 44 Gr tam buğday ekmeği, 10 Gr çiğ çerez, 10 Gr siyah kuru üzüm, salatalik, marul, açık cay.
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN:
250 Gr ev yoğurdu, 2 küçük kayısı, 6 adet kiraz, 3 adet ceviz
Yeşil çay
AKSAM:
120 Gr ızgara köfte, yesil salata, 200 ml ayran
3 lt su
200 Gr soğanlı menemen, 30 gr sepet peyniri, 44 Gr tam buğday ekmeği, 10 Gr çiğ çerez, 10 Gr siyah kuru üzüm, salatalik, marul, açık cay.
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN:
250 Gr ev yoğurdu, 2 küçük kayısı, 6 adet kiraz, 3 adet ceviz
Yeşil çay
AKSAM:
120 Gr ızgara köfte, yesil salata, 200 ml ayran
3 lt su
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Selam 
Yorgunluktan ölücem sanki huuh
Kahvalti=1dlm ekmek
3yuvarlak parça sucuk
Cemen
1yesil zeytin
1yk cokelek li yumurta
Öğle =2yk sakatat
1issirik pogaca
Aksam 19:00olmadan yedim yeğenimin doğum günü vardı
Bi lokma poğaça
3 mercimek koftesi
İki çatal pasta
2.5litre su 30dkka leslie =90p
Dogum gününe gidicemiz için telaşla. Yaptım boşa sporu teli üzerime alamadım bnm bebek uyurken müzik açtım sporumu bolmesin diye adım yok o yuzden
Yorgunluktan ölücem sanki huuh
Kahvalti=1dlm ekmek
3yuvarlak parça sucuk
Cemen
1yesil zeytin
1yk cokelek li yumurta
Öğle =2yk sakatat
1issirik pogaca
Aksam 19:00olmadan yedim yeğenimin doğum günü vardı
Bi lokma poğaça
3 mercimek koftesi
İki çatal pasta
2.5litre su 30dkka leslie =90p
Dogum gününe gidicemiz için telaşla. Yaptım boşa sporu teli üzerime alamadım bnm bebek uyurken müzik açtım sporumu bolmesin diye adım yok o yuzden
selamlar,
kahvaltı öncesi => 1 sade türk kahvesi
sabah => 2 haşlanmış yumurta + domates + salatalık + biber + 5 dilim sucuk
ara => 1 sade türk kahvesi
akşam 17:00 son öğün=>2 dilim ev yapımı incecik pizza + 1 zero
su 3 litre
adım 3.000 90
bugün yürüyüşe çıkamadım misafirim yarın dönüyor yarın 2 kez çıkıcam inşallah
sedulu
Arrietty_
H3RA_
CEYDOS
kahvaltı öncesi => 1 sade türk kahvesi
sabah => 2 haşlanmış yumurta + domates + salatalık + biber + 5 dilim sucuk
ara => 1 sade türk kahvesi
akşam 17:00 son öğün=>2 dilim ev yapımı incecik pizza + 1 zero
su 3 litre
adım 3.000 90
bugün yürüyüşe çıkamadım misafirim yarın dönüyor yarın 2 kez çıkıcam inşallah
sedulu
Arrietty_
H3RA_
CEYDOS
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
Günün menüsü(biraz fazla fazla yedim)
Kahvaltı
1 ayran
(Sabah çıktık yola herkes poğaça yiyodu yiyemedim)
Akşam14:30
8 ızgara köfte
3 dilim ızgara sucuk
Bol salata
1 közlenmiş biber
2 bardak limonata
1 dilim kepek ekmeği
1 kase kiraz
1 nektari
1 avuç dağ çileği
1 muz
1 avuç çekirdek
Bolca çay
Su 3 litre
Adım 13139 394p
Akşam eve gelince wc ye çıktım meyveler bozdu beni.Çok yemişim ama o kadar da kötü değil sanki di mi çekirdek olmamış
Arrietty_
H3RA_
sedulu
CEYDOS
)Kahvaltı
1 ayran
(Sabah çıktık yola herkes poğaça yiyodu yiyemedim)
Akşam14:30
8 ızgara köfte
3 dilim ızgara sucuk
Bol salata
1 közlenmiş biber
2 bardak limonata
1 dilim kepek ekmeği
1 kase kiraz
1 nektari
1 avuç dağ çileği
1 muz
1 avuç çekirdek
Bolca çay
Su 3 litre
Adım 13139 394p
Akşam eve gelince wc ye çıktım meyveler bozdu beni.Çok yemişim ama o kadar da kötü değil sanki di mi
çekirdek olmamış
Arrietty_
H3RA_
sedulu
CEYDOSEklentiler
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Selamlar hanımlar 
Saat 10.3
2 kaşık menemen
40 Gr peynir
2 zeytin
Domates salatalık
50 gr kepekli ekmek
Saat 15
3 köfte
Yarım kepçeden az yoğurt çorbası
İki dilim karpuz
Saat 20
2 kaşık Zyağlı barbunya
2 kaşık yoğurt
2 kaşık Salata
6 parça et
3 kaşık tarhana çorbası
Bugün Çeşitlilik vardı lakin doyamadım ya dışarda olmak zor diyet için evime gitmeyi iple çekiyorum
Su 3 lt
40 dk yürüyüş =>> 100 puan
600 merdiven ==> 180 puan
11423 adım==> 342,69 puan
10 dk bölgesel ==> 60 puan
682,69 puan
Arrietty_
Saat 10.3
2 kaşık menemen
40 Gr peynir
2 zeytin
Domates salatalık
50 gr kepekli ekmek
Saat 15
3 köfte
Yarım kepçeden az yoğurt çorbası
İki dilim karpuz
Saat 20
2 kaşık Zyağlı barbunya
2 kaşık yoğurt
2 kaşık Salata
6 parça et
3 kaşık tarhana çorbası
Bugün Çeşitlilik vardı lakin doyamadım ya dışarda olmak zor diyet için evime gitmeyi iple çekiyorum
Su 3 lt
40 dk yürüyüş =>> 100 puan
600 merdiven ==> 180 puan
11423 adım==> 342,69 puan
10 dk bölgesel ==> 60 puan
682,69 puan
Arrietty_
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
Selam günlük
bugun ben de günlük yaptim seni kusuruma bakma en yakin zamanda donerim ben bigun hüzünlü bir gün geçirdim diyet modundan uzaklaştım ama tabiki tekrar o moda girerim kaptanlarim kıtır kıtır keser beni yoksa.. görüşürüz öptüm byee
Kahvaltı
1.haslama yumurta
Domates salatalık roka
Peynir
Kepekli ekmek
Oglen.
1 dl kek yedim tam o anda kafam kötüydü anlamadan yemisim
Aksam
Firinda zeytinyagli tavuklu kabak sogan
Ayran
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Diyet konusunda kotu bir hafta sonu geçirdim bahanem cok ama bu beni affettirir mi hayır..
100 jj cezası verdim kendime yarin..
10.000 adim 300 puan
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan
Toplam 480 puan..
bugun ben de günlük yaptim seni kusuruma bakma en yakin zamanda donerim ben bigun hüzünlü bir gün geçirdim diyet modundan uzaklaştım ama tabiki tekrar o moda girerim kaptanlarim kıtır kıtır keser beni yoksa.. görüşürüz öptüm byeeKahvaltı
1.haslama yumurta
Domates salatalık roka
Peynir
Kepekli ekmek
Oglen.
1 dl kek yedim tam o anda kafam kötüydü anlamadan yemisim
Aksam
Firinda zeytinyagli tavuklu kabak sogan
Ayran
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Diyet konusunda kotu bir hafta sonu geçirdim bahanem cok ama bu beni affettirir mi hayır..
100 jj cezası verdim kendime yarin..
10.000 adim 300 puan
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan
Toplam 480 puan..
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
1 saat crossfit 480
30 dk yoga 15
10800 adim 324
1 saat bisiklet 240
Toplam 1059 puan
Eklentiler
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.039
- 548
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 37
