Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arrietty_ .!.:

Ay harika
Bugun nasil peki agrilar

Ben simdi spor salonuna gidiyorum. Taktim saatimi. Bakalim ne kadar yakacagim kendi programim ile.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Sen git sarjsiz saati koluna tak

Yaptiklarimi yazayim bari

15dk Stairmaster
20dk Crosstrainer
3 farkli makinada kol calistim 25kg kaldirdim
Sonra ise bisiklet ile gidiyorum. Ordan da bir 20dk var

Adim sayim 15bin.

Ne yedigime gelirsek

Ilk ogun 11.30
Sebzeli Hindi sote
Biraz mor patates
Foto da olmayan 1 kucuk havuc
Eki Görüntüle 3546519
Ara
15.30
1 dilim ekmek uzerine kasar

Son ogun 20.00
2 haslanmis yumurta
1 dilim ananas

Eki Görüntüle 3546520

Su cok az bugun
1L
Dun ne guzel 3 L icmistim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Günaydın
Cok erken uyandim bugun.
Firsata cevirip sabah sporu yapacagim evde.



1 saat sürem var. Ust video yu yapacagim

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

Veee W1D2 bittiiiii
Ben de bittiimmm
Nefesim kacti desem yeridir
Acı yok rakiiii dedim kendime
Hadi bi tane daha yapabilirsinnnn wuhuuu
Sonuccc budurrrrr

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Neler vardi programda?

Ay ben cok guzel gidiyordum.
Annemler geldi bana. Gofret getirmis. Duramadim yedim.
Halbuki sabahdan planlayip kalori hesabi yapmistim.

Sabah sporumu da yaptim . Adim 9binde kaldi ama iyiydim ya.
Yarin birde tartilacagim.

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

Günaydın ayyy bileklerim nasil.agriyo

Dun power clean
Thruster
Dumbell burpee
Snatch
Burpee

Bu sekildeydi dun en son da 3 tane core egzersizi vardi total benim 53 dakka sürdü
Bugun 3. Antrenmani yüklemiş bakmaya fırsatım olmadı henuz

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Günaydın

Canin cikmistir
Ben gunun egzersizini sectim.
Haftasonu mesaim var o yuzden bugun izin gunum.



Sadece push up dan tirsiyorum
Birde benim spor hocasinin verdigi egzersiz planina uyacagim

Genişletmek için tıkla...