Fit Club 🏋🏻‍♀️

5 k cepte
Iyidir iyi

Sporda da denisiklige mi gitsem, ust beden / alt beden ayirsam mi gunleri diye dusunmelerdeyim, o zaman belki daha sik gidebilirim. Boyle full body yorgunlugunu atamiyorum. Yaptigim da yarim saat spor halbuki ama
 
Merhaba kızlar menümu yazayım
Saat 09.00 da kahvaltı
2haslanmis yumurta
1tane büyük salatalık
2kucuk domates
6tane zeytin


11.30 türk kahvesi


15.30 öğle normalde 2 gibi yiyordum geç kaldım bugün.
Kantinde de bişe kalmamıştı.
Etsiz çiğ köfte salata ekmeksiz yedim.

Birazdan da yulaf ile yoğurt yiyip günü kapatacam inşallah. Akşama çay içerim
6bin adım oldu. 12 ile 6 arası yürüdüğüm adım.

2litre su içtim
 
5 k cepte
Iyidir iyi

Sporda da denisiklige mi gitsem, ust beden / alt beden ayirsam mi gunleri diye dusunmelerdeyim, o zaman belki daha sik gidebilirim. Boyle full body yorgunlugunu atamiyorum. Yaptigim da yarim saat spor halbuki ama
kiz birgun bacak, kol, sirt vs yap
Akşama ne yemek yapacağımı bulamadimmm
Lori eger bisey bulamazsam makarna yapacagim birincilik sana dogru yürüyordu artık koşarak gelecek
beni bahane edip kacamak hee?? kirbacli gormesin
Bugun daha yürüyüse cikamadim bu gidisle yurume bandina cikacak gibiyim
yuru de nasil yurursen yuru simdi bisey dicem ban yicem
 
kiz birgun bacak, kol, sirt vs yap

beni bahane edip kacamak hee?? kirbacli gormesin

yuru de nasil yurursen yuru simdi bisey dicem ban yicem
De hele
13 bin adimdayim. Aksam yemegini yaptim. Bizimkiler sofraya geciyor. Bende evin hemen onunde ki kucuk gølun etrafinda birkac tur atmaya gidiyorum
 
Ay 100 kalorim kaldi, bozdur bozdur harca

1600 kalori

Sabah
Yogurt, whey, az granola ve meyve

Ogle
Jennifer salatasi

Ara
Yogurt, az meyve

Aksam
Bir parca balik
Kremali mantar corba
Yagsiz salata

100 kalorilik de gece misir yerim yagsiz tuzsuz

30 dak ust vucut agirlik
10 k adim
 
5 k cepte
Iyidir iyi

Sporda da denisiklige mi gitsem, ust beden / alt beden ayirsam mi gunleri diye dusunmelerdeyim, o zaman belki daha sik gidebilirim. Boyle full body yorgunlugunu atamiyorum. Yaptigim da yarim saat spor halbuki ama

Bir zamanlar zumba ,leslie planli günler yapıyorduk baya sıkılastiriyordu aslinda
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…