Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kahvaltı
Yarım haşlanmış yumurta
10/15 dal maydonoz
1 dlm peynir
1 dlm tam buğday ekmek

Sade kahve
1 avuç kiraz
3/4 malta eriği

Akşam
2 kepçe buğdaylı ayran aşı çorbası
2 adet kuru patlıcan dolması (yarısı bulgur)
1 yk yoğurt

1.5 lt su
11.160 adım 334 p
aysunayy tavsannesi
 
Mesajları okurken saati kaçıracaktım
hemen menümü yazayım
Sabah:
1 simit (ödül yaptım cumartesi zannettim.. çok kilo vermiş gibi)
2 kare peynir
Salatalık
Tam yazarken şimşek düştü biyere Allahım aklım gitti ya neyse devam

öğle:
1 kase ev yoğurdu içine
1 salatalık
1 ceviz
1 tatlı kaşığı chia

akşam:
2 bardak filtre
1 salatalık

Su 3 litre
Adım 17000 510 p
140 dk tempolu yürüyüş yaptım bunu da hesaba kaycak mıyım?
sedulu
 
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS
Sabah: maydonoz kürü
12.00: 1 Krep, 2 parça çemensiz pastırma, peynir, zeytin, domates, 2 tk tahin pekmez
Gün içinde : 3 Malatya kayısısı tam olgunlaşmamış , 5 kiraz, 1 şeftali
20.00: 1 köfte, 1 tabak tereyağlı makarna
2.5 lt su
Bugün çok kötü bir gün bana göre sabah eksi gelmiştim ama ne hikmetse doymadım ve karbon aldım kontrol tartı öncesi adımlarda bana yakışmadı yarın telafi edicem inşeAllah
11.620 adım: 348 puan
60 dk hızlı tempo yürüyüş :150 puan
498 puan
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210620_234631_com.xiaomi.hm.health.jpg
    54 KB · Görüntüleme: 16
Selam kızlar
1 bardak kiraz sapı çayı
Sabah 1 Türk kahvesi bir avuç kiraz
Kahvaltı menemen peynir 10 zeytin salatalık
Akşam 1 tabak taze fasulye salata
2 bardak kiraz sapı çayı
2 lt su
Spor yok maalesef misafirlikteydim
3500 adım atmışım az yürüyüş yaptım
Kuchisabishii sedulu CEYDOS
 
Herkese iyi geceler, ilk günümün menüsünü yazayim hemen:

Sabah: bir servis kaşığı sucuklu yumurta, 3-4 yk yoğurtlu biber, bir dilim beyaz peynir, iki dilim abaza peyniri, 7 zeytin, domates, yeşillik, bir iki ceviz, beş altı badem, bir çar kaşığı kadar tahin.

Akşam: beş yk bulgur pilavı, beş yk tavuk, salata, bir kase ezogelin çorbası

Su:2.5 litre
Spor:10.300 adım
Kuchisabishii sedulu CEYDOS
 
Öbür tarafa yazmisim da
 
yumurta orucu devam
sabah eggloaf yumurtadan yapılmış
öğle : yumurta pudingi yumurtadan yapılmış
akşam : yumurta pudingi yumurtadan yapılmış
az önce kaşık bulgur enerjim düştü iyice başım ağrıyor.
su : 2500 ml
spor : 30357 adım : 910 puan
Kuchisabishii sedulu H3RA_
kurt kadınlarım
@Suzan Avci Lusi



 
Sabah
1 dlm tb ekmek 1 yumurta 1 kk peynir 3 dlm sucuk
1 yumurtadan bol maydonozlu dukan krebi
Ogle fasulye bol sirkeli haslanmis


Sutlu kahve

Aksam
Kiymali yumurta

Su 2.5 lt

Spor

2 dk plank (4×30) 40 puan
20 sn wallsit 5 puan
20 squat 3 puan
20 leg raise 3 puan
1 dk bisiklet cevirme hareketi 6 puan
7.5 dk tanju 4 puan mi dksi bilemedim 30 puan
25 dk aerobik dans 75 puan
8152 adim 244 puan
Toplam 361 puan
sedulu

 

Eklentiler

  • image.jpg
    56,2 KB · Görüntüleme: 29
Sabah:
2 dilim tb ekmek
1 kaşık kaymak
1 kaşık pekmez
Peynir
Salatalık
Domates

Oglen:
1 kase sebze çorbası

Aksam:
5-6 çatal tavuk sote
2 dilim karpuz

Su: 2.3 litre

Spor:
7000 adim- 210
40 dakika dans-120 puan

Toplam- 330
 
Günaydın Kızlar pazar menümü yazayım
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
Domates salatalık
5 zeytin
Bir sürü çeşit peynir
Bir tk kaymak

14:00
bir tane lahmacun
Salata
Ayran

16.00
Bir porsiyon profiterol (2tane vardı içinde)

17.00
bir kase kiraz

Su 2.5 geçtim
Adım sayım berbat
4 bin adım 120p
Kuchisabishii CEYDOS H3RA_ sedulu
 

Eklentiler

  • 0F77957E-9919-4BB9-89E4-139FBD0F6D5B.png
    108,7 KB · Görüntüleme: 22
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…