Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah 1d ekmek, 1yumurtadan soğanlı sucuklu omlet, 1 kk b peynir, 3zeytin, 1 salatalık
Ara 1/2 haşlanmıış mısır, 1 salatalık
Akşam 1tb ıspanak yemeği, 1 kase çorba, 1d ekmek
Su 2.5lt
Spor 2304adım 69p
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS

Çocuk ateşlendi. Kendime pek vakit ayıramadım bugün.
 
CEYDOS
Dünkü menum
Kahvalti =üç yk. Kavrulmuş kıyma 2zeytin 2dilim süzme peynir 1dlm salam 1tk pekmez 2galeta yeşillik
Ara=1kupa sekersiz kavhe 1cb kuruyemis
Aksam=salata
2.5su
Spor çarşıya gittik evde sporyapmadim teli evde unutmuşum adımlar da sayılmadı malesef
 
Hayırlı günler
Hemen menumu yazım annemdeyim bugün o annemde yediğim sarmalardan sonra Herseye dayanıyorum buraya gelince
Kahvalti10:00=1bucuk has. Yumurta
3yesil 3siyah zeytin
1dlm ekmek
2minik parça peynir 3yuvarlak dilim sucuk
Akşam 17:00=4kofte çay Bi avuç fıstık
Su şuan 1.5litre ama devam ediyorum en az iki buçuğa tamamlicam sporu yaptım ama adım a devam yatmadan atarım sporu
Kuchisabishii CEYDOS
 
KAHVALTI:

150 Gr menemen
40 Gr beyaz peynir
5 adet yeşil zeytin
3 ceviz içi
Marul, salatalik, yeşillik

Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter çikolata

40 Gr keçiboynuzu unu+su

ÖĞLEN:

300 Gr ev yoğurdu+15 Gr öğütülmüş keten tohumu
Yeşil elma+toz tarçın

Yeşil çay
2 taze kayısı

AKSAM:

Et sote
Karışık salata

3 lt su
 
Son düzenleme:
Merhaba
10:30 2 haşlanmış yumurta, 1 wasa üzerine peynir, küçük 1 domates, 3 yeşil zeytin
12:30 1 sade türk kahvesi
15:30 200 gram ciğer, yanına gönderilen ezme, sumaklı soğan, yoğurlu patlıcandan 1’er kaşık. 3 küçük el kadar parça lavaş.
Lavaş yediğim için akşamı erken kapadım.
2 lt su ama içmeye devam ediyorum.
30 dk eliptik bisiklet 150 puan
10000 adım 300 puan
Toplam 450 puan
sedulu
 
Şekersiz 21 gün 20. Gün


Saat 11.30
2 yumurta
1 Salatalık
4 çeri domates
30 Gr peynir- 2 yeşil tuzsuz zeytin
2 dilim siyez ekmeği


Saat 14
Kahve
10-12 Gr bitter



Saat 17.3
100 Gr et döner
4 kaşık karabuğday haşlaması
Salata
2 kepçe cacık
1 dilim siyez ekmeği


Su 3 lt
Spor puanı ekleyeceğim

CEYDOS @Suzan Avci
 
aysunayy H3RA_
Kahvalti 9h30 kk peynir ,domates,biber,cay
Aksamuzeri 15h 1ince dilim pizza(normalde yemiyorumesim bugunde mi yalniz yiycem dedi babalargununu kutlarken aldik) ,salata
10kadar cerez ,kahve
3Lt su +

Spor 40dk kosu *240puan
30dk temp.yuruyus * 75puan
17.000adim * 510puan
TOPLAM =825PUAN
 
selamlar,
sabah => 2 yumurtadan 4 dilim sucukla omlet domates roka az peynir 1 dilim ekmek
ara => filtre kahve
akşam 17:00 son öğün=> 2 lahmacun bol yeşillik ayran
ara => türk kahvesi +soda

su 3 litre
Kuchisabishii

Adım 4.700 141p

bugün büyük temizlik vardı evde dışarı çıkamadım hiç yürüyüş yok o sebeple

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…