- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Hayırlı günler
Hemen menumu yazım annemdeyim bugün o annemde yediğim sarmalardan sonra Herseye dayanıyorum buraya gelince
Kahvalti10:00=1bucuk has. Yumurta
3yesil 3siyah zeytin
1dlm ekmek
2minik parça peynir 3yuvarlak dilim sucuk
Akşam 17:00=4kofte çay Bi avuç fıstık
Su şuan 1.5litre ama devam ediyorum en az iki buçuğa tamamlicam sporu yaptım ama adım a devam yatmadan atarım sporu
Arrietty_
CEYDOS
Hemen menumu yazım annemdeyim bugün o annemde yediğim sarmalardan sonra Herseye dayanıyorum buraya gelince
Kahvalti10:00=1bucuk has. Yumurta
3yesil 3siyah zeytin
1dlm ekmek
2minik parça peynir 3yuvarlak dilim sucuk
Akşam 17:00=4kofte çay Bi avuç fıstık
Su şuan 1.5litre ama devam ediyorum en az iki buçuğa tamamlicam sporu yaptım ama adım a devam yatmadan atarım sporu
Arrietty_
CEYDOS
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI:
150 Gr menemen
40 Gr beyaz peynir
5 adet yeşil zeytin
3 ceviz içi
Marul, salatalik, yeşillik
Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter çikolata
40 Gr keçiboynuzu unu+su
ÖĞLEN:
300 Gr ev yoğurdu+15 Gr öğütülmüş keten tohumu
Yeşil elma+toz tarçın
Yeşil çay
2 taze kayısı
AKSAM:
Et sote
Karışık salata
3 lt su
150 Gr menemen
40 Gr beyaz peynir
5 adet yeşil zeytin
3 ceviz içi
Marul, salatalik, yeşillik
Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter çikolata
40 Gr keçiboynuzu unu+su
ÖĞLEN:
300 Gr ev yoğurdu+15 Gr öğütülmüş keten tohumu
Yeşil elma+toz tarçın
Yeşil çay
2 taze kayısı
AKSAM:
Et sote
Karışık salata
3 lt su
Son düzenleme:
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
- 19 Eylül 2020
- 431
- 1.992
- 33
- 32
Merhaba 
10:30 2 haşlanmış yumurta, 1 wasa üzerine peynir, küçük 1 domates, 3 yeşil zeytin
12:30 1 sade türk kahvesi
15:30 200 gram ciğer, yanına gönderilen ezme, sumaklı soğan, yoğurlu patlıcandan 1’er kaşık. 3 küçük el kadar parça lavaş.
Lavaş yediğim için akşamı erken kapadım.
2 lt su ama içmeye devam ediyorum.
30 dk eliptik bisiklet 150 puan
10000 adım 300 puan
Toplam 450 puan
sedulu
10:30 2 haşlanmış yumurta, 1 wasa üzerine peynir, küçük 1 domates, 3 yeşil zeytin
12:30 1 sade türk kahvesi
15:30 200 gram ciğer, yanına gönderilen ezme, sumaklı soğan, yoğurlu patlıcandan 1’er kaşık. 3 küçük el kadar parça lavaş.
Lavaş yediğim için akşamı erken kapadım.
2 lt su ama içmeye devam ediyorum.
30 dk eliptik bisiklet 150 puan
10000 adım 300 puan
Toplam 450 puan
sedulu
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Şekersiz 21 gün 20. Gün
Saat 11.30
2 yumurta
1 Salatalık
4 çeri domates
30 Gr peynir- 2 yeşil tuzsuz zeytin
2 dilim siyez ekmeği
Saat 14
Kahve
10-12 Gr bitter
Saat 17.3
100 Gr et döner
4 kaşık karabuğday haşlaması
Salata
2 kepçe cacık
1 dilim siyez ekmeği
Su 3 lt
Spor puanı ekleyeceğim
CEYDOS
@Suzan Avci
Saat 11.30
2 yumurta
1 Salatalık
4 çeri domates
30 Gr peynir- 2 yeşil tuzsuz zeytin
2 dilim siyez ekmeği
Saat 14
Kahve
10-12 Gr bitter
Saat 17.3
100 Gr et döner
4 kaşık karabuğday haşlaması
Salata
2 kepçe cacık
1 dilim siyez ekmeği
Su 3 lt
Spor puanı ekleyeceğim
CEYDOS
@Suzan Avci
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
Kahvalti
Tost makinesinde közlenmiş biber
Tost.makinesinde sucuk 6 7 dl
1.5 dl ekmek
Peynir
Zeytin 4 5 adet
Domates salatalık çiğ biber
Qksam
Zeytinyağlı taze fasulye
1 kase pul biberli naneli yogurt
Su 2 lt oldu 3 yaparim
1 sade kahve
2 bardak cay
Spor sonra
H3RA_
tavsannesi
Tost makinesinde közlenmiş biber
Tost.makinesinde sucuk 6 7 dl
1.5 dl ekmek
Peynir
Zeytin 4 5 adet
Domates salatalık çiğ biber
Qksam
Zeytinyağlı taze fasulye
1 kase pul biberli naneli yogurt
Su 2 lt oldu 3 yaparim
1 sade kahve
2 bardak cay
Spor sonra
H3RA_
tavsannesi
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
aysunayy
H3RA_
Kahvalti 9h30 kk peynir ,domates,biber,cay
Aksamuzeri 15h 1ince dilim pizza(normalde yemiyorumesim bugunde mi yalniz yiycem dedi babalargununu kutlarken aldik) ,salata
10kadar cerez ,kahve
3Lt su +
Spor 40dk kosu *240puan
30dk temp.yuruyus * 75puan
17.000adim * 510puan
TOPLAM =825PUAN
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.039
- 548
selamlar,
sabah => 2 yumurtadan 4 dilim sucukla omlet domates roka az peynir 1 dilim ekmek
ara => filtre kahve
akşam 17:00 son öğün=> 2 lahmacun bol yeşillik ayran
ara => türk kahvesi +soda
su 3 litre
Arrietty_
Adım 4.700 141p
bugün büyük temizlik vardı evde dışarı çıkamadım hiç yürüyüş yok o sebeple
sabah => 2 yumurtadan 4 dilim sucukla omlet domates roka az peynir 1 dilim ekmek
ara => filtre kahve
akşam 17:00 son öğün=> 2 lahmacun bol yeşillik ayran
ara => türk kahvesi +soda
su 3 litre
Arrietty_
Adım 4.700 141p
bugün büyük temizlik vardı evde dışarı çıkamadım hiç yürüyüş yok o sebeple
