Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kızlar selam 3 günlük enginar listem bugün bitti
Sabah 1 Türk kahvesi yanında 10 badem
Elmalı zencefilli detoks suyu 1 lt
Kahvaltı 2 tatlı kaşığı tahin pekmez
2 enginar salatası
Akşam 1 tabak semizotu yemeği yanında havuç tarator
2.5 lt su
1 bardak lavanta çayı
Kuchisabishii H3RA_ CEYDOS
 
Perşembe kahvaltı
Menemen, 5 zeytin, 3 ceviz, biraz peynir

Ara Yürüyüşten önce sade Türk kahvesi
Sonrasında bir maden suyu

Akşam 2 y. K yogurt, içi olmayan biber dolması, 5 tane çig fındık

3 litre su
180 merdiven 54 puan
280 merdiven 84 puan
10 dk +35 dk tempolu yürüyüş 112.5
8149 adım 244 puan
Toplam 495 puan
Yarın sabah derslerim var ancak 12 gibi tartılırım görüşürüz
İyi geceler dilerim
H3RA_ Ozzybal @AsiMatmazel aysunayy
 
Günün menüsü
Sabah:
1 tavada peynirli yumurta
2 zeytin
2 dilim peynir
1 siyez ekmek

Öğle:
Domates çorbası kaşarlı(hastane menüsü)

Ara:
Fındıklı filtre kahve

Akşam
Soğanlı yumurta
3 dilim peynir
2 dilim karpuz

Su 3 litre
Adım 11000 330p

Kuchisabishii
 

Eklentiler

  • 6B7043C9-F810-487F-AA84-ACB034135EF6.jpeg
    54,8 KB · Görüntüleme: 21
Ek olarak hc yağlı filtre kahve
2 maden suyu
Toplamda 3 lt su içtim

40 dk tempolu yürüyüş 100 p
8.800 adım 264 p
Ozzybal Asi Matmazel aysunayy caroline84

kızlar bugün spor yapasım vardı ama misafirim var olmadı malesef
Köpüşü gezdirme bahanesine biraz yürüyüş yapabildim soryy
 
Selamlar bugünki menüm
Sabah
1 sade açma (aşıya gittim yumurta koymuştum ama yanıma almayı unutmuşum dün de birşey yemeyince aç karnına aşı olmiim diye fırından açma aldım)

Öğle
1 mor erik

ara
Sade türk kahvesi

akşam
1 dilim fırında kabak mücver

Ara
3 kaju-3 badem-3 fındık (çiğ)

su:1.5lt
Adım:
2771

Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS
 
Şekersiz 21 gün 18. Gün

Saat 11
2 yağsız yumurta
30 Gr peynir
Domates-salatalık
2 dilim çavdar ekmek
Çay

Saat 15.3
1 bardak süt içine
2 kaşık yulaf ezmesi+ 1 kaşık chia+ 1 kaşık keten tohumu+ 5 fındık+ 5 badem+ 2 taze kayısı


Saat 19
5 parça tavuk şiş
Küçük kase salata


Saat 23
Bir avuç leblebi


Su 3 lt

9 binden fazla adım==> 290 puan
500 twister ==> kaçla çarpiiiim zalım Kuchisabishii
200 merdiven ==>60 puan

Twister a iyi bişiler yap da hele her gün 1000 in altına inmeyim haa aslanım yiğitim yap bişiler şu garibe be cebinden mi veriyon be hadi be velkam tu törkiş pazarlık
 
Merhaba,
H3RA_ Asi Matmazel aysunayy caroline84

09:00 1 yumurtalı omlet, 1 kk peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, kapya biber, roka, 1 dilim ekmek
14:00 1 tabak yeşil fasulye yemeği, 3 kasik pilav, semizotu salatası
19:00 1 kase kabak çorbası, 1 tabak bezelye yemeği
21:00 1 fincan sütlü kahve

2 litre su

10000 adim: 300 puan
60 dakika tempolu yürüyüş: 180 puan
Toplam: 480 puan
 
Iyi geceler

Kahvalti
1 has yumurta
TB tost az yagli mozarella ve 3 ince dilim sucukla

1 elma

Ogle
1 tabak Kara lahana brokoli yemegi 2 kasik yogurt

1 portakal

Aksam
1 tabak ayni yemekten

Cayin yanina 2 kasik yulaf kepegi 1 kasik kakao az sut ve yarim muzla uyduruk bi tatli

Su 2.5 lt
4125 adim 123 puan
 
Günaydın Kızlar dün çok yorgundum uyumuş kalmısım
Menü
Su
Su
Su
Su
Su
İki tane duble Türk kahvesi
Su
Su
Su
Maden suyu
Su
Çay su
Su
Su

Spor
14500 adım(yuvarladım olsun ı kadar ) 435p
80 dk tempolu 200p
Toplam 635 puan
sedulu
 

Eklentiler

  • 27C78E04-59D6-4A3C-9AD5-EA33456E971C.png
    108 KB · Görüntüleme: 32
günaydın ,

89,3 gösteren eski tartım
89,1 gösteren yeni tartım yüzdemi eski tartım üzerinden hesapladım

gelecek pazartesi yeni tartım üzerinden durumumu bildiricem ama cuma kilosunu ozaman 89,1 olarak alıcam değil mi Kuchisabishii kaptanım

Geçen hafta: 90,4
Bu hafta: 89,3
Fark: 1,1
Yüzde:1,1815
Pazartesi hedef 89

klan savaşına katılıyorum Kuchisabishii sedulu CEYDOS H3RA_

 
Dunku menum

Sabah 1h yumurta zeytin yesillik domates 2 dilim ekmek

Ogle 1 kase corba 2 dilim ekmek yogurt

Ara yesil cay yarim fincan kadar kuruyemis

Aksam corba yogurt semiz otu yemegi

Ara tarcinli sut

Su 1 litre
Spor 4000 adim

Kuchisabishii Cikolata yemiyecegim diye kendimi aksama kadar zor tuttum ama sonra bir bahane bulup yemis bulundum. Bugun daha dikkat edecegim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…