- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 37
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.741
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- Başlangıç Tarihi
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 38
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.742
Merhaba,
H3RA_ 
caroline84 
Asi Matmazel 
aysunayy
10:30 2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, domates, bol roka
14:30 1 tabak taze fasulye, 1 kase yoğurt
16:00 3 dilim kavun
18:00 1 tabak bezelye yemeği, 1 kase sulu köfte
4100 adim: 123 puan
2,5 litre su
Maalesef bugün hava çok yağdı, dışarı çıkamadım. Yarin adimlarimi telafi etmeyi umuyorum.
H3RA_ caroline84 Asi Matmazel aysunayy 10:30 2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, domates, bol roka
14:30 1 tabak taze fasulye, 1 kase yoğurt
16:00 3 dilim kavun
18:00 1 tabak bezelye yemeği, 1 kase sulu köfte
4100 adim: 123 puan
2,5 litre su
Maalesef bugün hava çok yağdı, dışarı çıkamadım. Yarin adimlarimi telafi etmeyi umuyorum.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.743
11708 adim 351🖐
sabah: 1 muz
10.00: corba
13.00: 2 kraker2 dilim kasar ve yesillik
Ara: domates
Aksam: balik ve salata
Su 2+
Kuchisabishii
2 saat bisiklet 480
Toplam 831
KuchisabishiiEklentiler
- 4 Aralık 2015
- 9.889
- 23.491
- 348
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.744
Sabah
2 yumurta 2 kasik yulaf kepegiyle krep
AZ yagli mozarella 4 dlm sucuk ve kreple tost
Sutlu kahve
Ogle
Dunden kalan yogurtlu konjac makarnasi
Domates salatalik
Sutlu kahve
Aksam
Tavuk gogus yagsiz soslu pisirdim
Domates sogan
1 avuca yakin fistik
milli takima sinirden yedim 
Su 2 lt
5163 adim 154 puan
2 yumurta 2 kasik yulaf kepegiyle krep
AZ yagli mozarella 4 dlm sucuk ve kreple tost
Sutlu kahve
Ogle
Dunden kalan yogurtlu konjac makarnasi
Domates salatalik
Sutlu kahve
Aksam
Tavuk gogus yagsiz soslu pisirdim
Domates sogan
1 avuca yakin fistik
milli takima sinirden yedim Su 2 lt
5163 adim 154 puan
Eklentiler
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.745
Dünkü menüm
3 yumurtadam omlet
2 ince dilim ekmek
2 küçük parça kavun
Biraz sonra
1 kayısı
1 avuç kiraz
Su 2 lt
8.800 adım - 264 p
Kuchisabishii
3 yumurtadam omlet
2 ince dilim ekmek
2 küçük parça kavun
Biraz sonra
1 kayısı
1 avuç kiraz
Su 2 lt
8.800 adım - 264 p
KuchisabishiiEklentiler
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.746
Dünkü menüm
Sabah 4 zeytin, 1 kk b peynir, 1d ekmek, 1h yymurta
Öğle 1 parça kızarmış tavuk yanında tavuk sote, 1kase çorba, 1/2 kase salata,
Akşam 1 kase mercinek çorbası, 1 karışık tost
Su 2lt
Spor 10956 adım 328p
Kuchisabishii 
sedulu H3RA_ 
CEYDOS
Sabah 4 zeytin, 1 kk b peynir, 1d ekmek, 1h yymurta
Öğle 1 parça kızarmış tavuk yanında tavuk sote, 1kase çorba, 1/2 kase salata,
Akşam 1 kase mercinek çorbası, 1 karışık tost
Su 2lt
Spor 10956 adım 328p
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS - 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.157
- 548
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.747
Kuchisabishii CEYDOS H3RA_ sedulu kaptanlarım dün şehir dışından süpriz bir misafirimiz geldi onları köye götürdük orda kaldık internet çekmedi doğru düzgün yazamadım menümü çok özür dilerim
sabah 5 yk nesfit ve süt
öğle 1 alabalık
akşam 1 avuç fıstık
su 2 lt
spor 165 puan
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.748
Şekersiz 21 gün 16. Gün
Saat 10.3
3 yağsız yumurta
27 Gr peynir
3 dilimavdar ekmeği (66 Gr)
Filtre kahve
Saat 16
Haşlanmış yarım mısır
Saat 17.3
200 Gr et tavuk köfte ızgara
Salata
Yarım bardak ayran
Su 2 lt
Spor a ilişkin bir takım teşebbüslerde bulundum lakin istediğim gibi ilerleyemedim. Güzel bir şeyler yapöa niyetindeyim Ek olarak ekleyeceğim coming soon
Kuchisabishii 8500 adım ==>255 puan
30 dk boasted ==>120 puan
375 puan
Dün ki sporum ancak aklıma gelip güncelleyebildim
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.749
Listeyi ilk ben yazayım nasıl olsa günü başlatıp kapattım
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
3-4 yeşil biber
1 dl peynir
1 dl çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu kadar ananas
2 sade kahve
Şimdilik 1,5 lt su
Ozzybal Asi Matmazel aysunayy caroline84
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
3-4 yeşil biber
1 dl peynir
1 dl çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu kadar ananas
2 sade kahve
Şimdilik 1,5 lt su
Ozzybal Asi Matmazel aysunayy caroline84
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.750
CEYDOS Uyanınca akşamdan ıslanmış iki kayısı suyuyla birlikte
Kahvalti =1bucuk haşlanmış yumurta
1dilim salam
2dlm çavdar ekmeği
2zeytin
Ara=1cb çerez 1yk kısır
Aksam =1 kabak 4yk yoğurt 2 litre su devam ediyorum sporu sonra yazcam
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
- 348
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.751
KAHVALTI:
300 Gr ev yoğurdu
30 Gr yulaf
20 Gr dut kurusu
10 Gr çiğ çerez
1 haşlanmış yumurta
Marul, salatalık, maydanoz
Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter
Keçiboynuzu unu+ su
ÖĞLEN:
200 ml kefir
10 Gr chia tohumu
150 Gr kavun
Yeşil çay
AKSAM:
250 Gr etli fit dolma
150 Gr ev yoğurdu
3 lt su
300 Gr ev yoğurdu
30 Gr yulaf
20 Gr dut kurusu
10 Gr çiğ çerez
1 haşlanmış yumurta
Marul, salatalık, maydanoz
Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter
Keçiboynuzu unu+ su
ÖĞLEN:
200 ml kefir
10 Gr chia tohumu
150 Gr kavun
Yeşil çay
AKSAM:
250 Gr etli fit dolma
150 Gr ev yoğurdu
3 lt su
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.752
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.753
CEYDOS 47dkka leslie=188p
20dkka eva fitness=100p
45dkka tempolu yürüyüş =112p
11 bin adim=330p
Toplam=730p
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.754
İyi akşamlar...
Öğlen bir dilim karpuz, 1avuç yer fıstığı
Akşamda mercimek çorbası salata
3lirt su 2kupa kahve içtim
Öğlen bir dilim karpuz, 1avuç yer fıstığı
Akşamda mercimek çorbası salata
3lirt su 2kupa kahve içtim
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.755
Selammmm...
Kahvalti
Tulum ve kasar peynirli omlet 2 yumurtadan
Oglen
Tulum peynirli yumurta 2 yumurtadan
Aksam
2 haslama yumurta 1 ini yiyebildim artik.
3 lt su
1 tarcinli kahve
1 kupa sekersiz cay
H3RA_ CEYDOS Asi Matmazel caroline84 Ozzybal
19 bin adim 570 puan
100 dk tempolu yürüyüş 250 puan
toplam 820 puan
Kahvalti
Tulum ve kasar peynirli omlet 2 yumurtadan
Oglen
Tulum peynirli yumurta 2 yumurtadan
Aksam
2 haslama yumurta 1 ini yiyebildim artik.
3 lt su
1 tarcinli kahve
1 kupa sekersiz cay
H3RA_ CEYDOS Asi Matmazel caroline84 Ozzybal 19 bin adim 570 puan
100 dk tempolu yürüyüş 250 puan
toplam 820 puan
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.756
Sabah: 2 zeytin, 2 sosis,2 dilim salatalik bi kase yogurt.
ogle: protein bar
Aksam: 4 kanat
Su+kahve 2 litre+
Kuchisabishii
ogle: protein bar
Aksam: 4 kanat
Su+kahve 2 litre+
Kuchisabishii
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.757
CEYDOS 14h tonbalikli salata
17h 2kasik pulbiberli yogurt ,1avuckuruyemis
100jj 50puan
20dk kosu 120puan
7.500puan 225puan toplam :395puan
Eklentiler
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.598
- 358
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.758
Merhabalar
11.00: 50 gr dil peyniri, 2 yaprak galeta, domates
Ara: yogurt - 100 gr haslanmis barbunya
Ara:1 kuru kayisi- 1 ceviz
18.30: yogurt, 2 kasik yulaf, 2 kasik chia,
2 ceviz, 1 kucuk elma karisimi.
Yediklerim 900 kalori anca var ama 2 gundur duzensiz su icme, hareketsizlik ve baklagil siskinlik yapti biraz.
2,5 lt su, cay, kahve
4022 adim: 120 puan
11.00: 50 gr dil peyniri, 2 yaprak galeta, domates
Ara: yogurt - 100 gr haslanmis barbunya
Ara:1 kuru kayisi- 1 ceviz
18.30: yogurt, 2 kasik yulaf, 2 kasik chia,
2 ceviz, 1 kucuk elma karisimi.
Yediklerim 900 kalori anca var ama 2 gundur duzensiz su icme, hareketsizlik ve baklagil siskinlik yapti biraz.
2,5 lt su, cay, kahve
4022 adim: 120 puan
- 2 Ekim 2020
- 354
- 1.400
- 33
- 27
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.759
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.760
Sabah
Kabak omlet az peynir
2 dilim tb ekmek
Ara
5 dut 5 kiraz
Ara
Yogurt + yulaf
Aksam
Kabak omlet azpeynirli
Bol salata
Yogurt
Su
2.5 litre
Spor
8000 adim 240p
CEYDOS
sedulu
Kuchisabishii
Kabak omlet az peynir
2 dilim tb ekmek
Ara
5 dut 5 kiraz
Ara
Yogurt + yulaf
Aksam
Kabak omlet azpeynirli
Bol salata
Yogurt
Su
2.5 litre
Spor
8000 adim 240p
CEYDOS sedulu Kuchisabishii