-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Perşembe kahvaltı
Menemen, 5 zeytin, 3 ceviz, biraz peynir
Ara Yürüyüşten önce sade Türk kahvesi
Sonrasında bir maden suyu
Akşam 2 y. K yogurt, içi olmayan biber dolması, 5 tane çig fındık
3 litre su
180 merdiven 54 puan
280 merdiven 84 puan
10 dk +35 dk tempolu yürüyüş 112.5
8149 adım 244 puan
Toplam 495 puan
Yarın sabah derslerim var ancak 12 gibi tartılırım görüşürüz
İyi geceler dilerim
H3RA_
Ozzybal
@AsiMatmazel
aysunayy
Menemen, 5 zeytin, 3 ceviz, biraz peynir
Ara Yürüyüşten önce sade Türk kahvesi
Sonrasında bir maden suyu
Akşam 2 y. K yogurt, içi olmayan biber dolması, 5 tane çig fındık
3 litre su
180 merdiven 54 puan
280 merdiven 84 puan
10 dk +35 dk tempolu yürüyüş 112.5
8149 adım 244 puan
Toplam 495 puan
Yarın sabah derslerim var ancak 12 gibi tartılırım görüşürüz
İyi geceler dilerim
H3RA_
Ozzybal
@AsiMatmazel
aysunayy
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
Günün menüsü
Sabah:
1 tavada peynirli yumurta
2 zeytin
2 dilim peynir
1 siyez ekmek
Öğle:
Domates çorbası kaşarlı(hastane menüsü)
Ara:
Fındıklı filtre kahve
Akşam
Soğanlı yumurta
3 dilim peynir
2 dilim karpuz
Su 3 litre
Adım 11000 330p
Arrietty_
Sabah:
1 tavada peynirli yumurta
2 zeytin
2 dilim peynir
1 siyez ekmek
Öğle:
Domates çorbası kaşarlı(hastane menüsü)
Ara:
Fındıklı filtre kahve
Akşam
Soğanlı yumurta
3 dilim peynir
2 dilim karpuz
Su 3 litre
Adım 11000 330p
Arrietty_Eklentiler
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.039
- 548
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 37
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Ek olarak hc yağlı filtre kahveListeyi ilk ben yazayım nasıl olsa günü başlatıp kapattım
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
3-4 yeşil biber
1 dl peynir
1 dl çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu kadar ananas
2 sade kahve
Şimdilik 1,5 lt su
Asi Matmazel
caroline84
2 maden suyu
Toplamda 3 lt su içtim
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
8.800 adım 264 p
Ozzybal
Asi Matmazel
aysunayy
caroline84
kızlar bugün spor yapasım vardı ama misafirim var olmadı malesef
Köpüşü gezdirme bahanesine biraz yürüyüş yapabildim soryy
- 20 Kasım 2010
- 5.041
- 10.119
- 448
Selamlar bugünki menüm
Sabah
1 sade açma (aşıya gittim yumurta koymuştum ama yanıma almayı unutmuşum dün de birşey yemeyince aç karnına aşı olmiim diye fırından açma aldım)
Öğle
1 mor erik
ara
Sade türk kahvesi
akşam
1 dilim fırında kabak mücver
Ara
3 kaju-3 badem-3 fındık (çiğ)
su:1.5lt
Adım:
2771
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Sabah
1 sade açma (aşıya gittim yumurta koymuştum ama yanıma almayı unutmuşum dün de birşey yemeyince aç karnına aşı olmiim diye fırından açma aldım)
Öğle
1 mor erik
ara
Sade türk kahvesi
akşam
1 dilim fırında kabak mücver
Ara
3 kaju-3 badem-3 fındık (çiğ)
su:1.5lt
Adım:
2771
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
5083 adim 151 puanSabah: 2 zeytin, 2 sosis,2 dilim salatalik bi kase yogurt.
ogle: protein bar
Aksam: 4 kanat
Su+kahve 2 litre+
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Şekersiz 21 gün 18. Gün
Saat 11
2 yağsız yumurta
30 Gr peynir
Domates-salatalık
2 dilim çavdar ekmek
Çay
Saat 15.3
1 bardak süt içine
2 kaşık yulaf ezmesi+ 1 kaşık chia+ 1 kaşık keten tohumu+ 5 fındık+ 5 badem+ 2 taze kayısı
Saat 19
5 parça tavuk şiş
Küçük kase salata
Saat 23
Bir avuç leblebi
Su 3 lt
9 binden fazla adım==> 290 puan
500 twister ==> kaçla çarpiiiim zalım
Arrietty_
200 merdiven ==>60 puan
Twister a iyi bişiler yap da hele her gün 1000 in altına inmeyim haa aslanım yiğitim yap bişiler şu garibe be cebinden mi veriyon be hadi be
velkam tu törkiş pazarlık 
Saat 11
2 yağsız yumurta
30 Gr peynir
Domates-salatalık
2 dilim çavdar ekmek
Çay
Saat 15.3
1 bardak süt içine
2 kaşık yulaf ezmesi+ 1 kaşık chia+ 1 kaşık keten tohumu+ 5 fındık+ 5 badem+ 2 taze kayısı
Saat 19
5 parça tavuk şiş
Küçük kase salata
Saat 23
Bir avuç leblebi
Su 3 lt
9 binden fazla adım==> 290 puan
500 twister ==> kaçla çarpiiiim zalım
Arrietty_
200 merdiven ==>60 puan
Twister a iyi bişiler yap da hele her gün 1000 in altına inmeyim haa aslanım yiğitim yap bişiler şu garibe be cebinden mi veriyon be hadi be
velkam tu törkiş pazarlık 
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 38
Merhaba,
H3RA_
Asi Matmazel
aysunayy
caroline84
09:00 1 yumurtalı omlet, 1 kk peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, kapya biber, roka, 1 dilim ekmek
14:00 1 tabak yeşil fasulye yemeği, 3 kasik pilav, semizotu salatası
19:00 1 kase kabak çorbası, 1 tabak bezelye yemeği
21:00 1 fincan sütlü kahve
2 litre su
10000 adim: 300 puan
60 dakika tempolu yürüyüş: 180 puan
Toplam: 480 puan
H3RA_
Asi Matmazel
aysunayy
caroline84
09:00 1 yumurtalı omlet, 1 kk peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, kapya biber, roka, 1 dilim ekmek
14:00 1 tabak yeşil fasulye yemeği, 3 kasik pilav, semizotu salatası
19:00 1 kase kabak çorbası, 1 tabak bezelye yemeği
21:00 1 fincan sütlü kahve
2 litre su
10000 adim: 300 puan
60 dakika tempolu yürüyüş: 180 puan
Toplam: 480 puan
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
Iyi geceler
Kahvalti
1 has yumurta
TB tost az yagli mozarella ve 3 ince dilim sucukla
1 elma
Ogle
1 tabak Kara lahana brokoli yemegi 2 kasik yogurt
1 portakal
Aksam
1 tabak ayni yemekten
Cayin yanina 2 kasik yulaf kepegi 1 kasik kakao az sut ve yarim muzla uyduruk bi tatli
Su 2.5 lt
4125 adim 123 puan
Kahvalti
1 has yumurta
TB tost az yagli mozarella ve 3 ince dilim sucukla
1 elma
Ogle
1 tabak Kara lahana brokoli yemegi 2 kasik yogurt
1 portakal
Aksam
1 tabak ayni yemekten
Cayin yanina 2 kasik yulaf kepegi 1 kasik kakao az sut ve yarim muzla uyduruk bi tatli
Su 2.5 lt
4125 adim 123 puan
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 35
Günaydın Kızlar dün çok yorgundum uyumuş kalmısım
Menü
Su
Su
Su
Su
Su
İki tane duble Türk kahvesi
Su
Su
Su
Maden suyu
Su
Çay su
Su
Su
Spor
14500 adım(yuvarladım olsun ı kadar) 435p
80 dk tempolu 200p
Toplam 635 puan
sedulu
Menü
Su
Su
Su
Su
Su
İki tane duble Türk kahvesi
Su
Su
Su
Maden suyu
Su
Çay su
Su
Su
Spor
14500 adım(yuvarladım olsun ı kadar
) 435p80 dk tempolu 200p
Toplam 635 puan
seduluEklentiler
günaydın ,
89,3 gösteren eski tartım
89,1 gösteren yeni tartım yüzdemi eski tartım üzerinden hesapladım
gelecek pazartesi yeni tartım üzerinden durumumu bildiricem ama cuma kilosunu ozaman 89,1 olarak alıcam değil mi
Arrietty_
kaptanım
Geçen hafta: 90,4
Bu hafta: 89,3
Fark: 1,1
Yüzde:1,1815
Pazartesi hedef 89
klan savaşına katılıyorum
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
H3RA_
89,3 gösteren eski tartım
89,1 gösteren yeni tartım yüzdemi eski tartım üzerinden hesapladım
gelecek pazartesi yeni tartım üzerinden durumumu bildiricem ama cuma kilosunu ozaman 89,1 olarak alıcam değil mi
Arrietty_
kaptanım Geçen hafta: 90,4
Bu hafta: 89,3
Fark: 1,1
Yüzde:1,1815
Pazartesi hedef 89
klan savaşına katılıyorum
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
H3RA_
- 30 Haziran 2020
- 933
- 4.703
- 63
Dunku menum
Sabah 1h yumurta zeytin yesillik domates 2 dilim ekmek
Ogle 1 kase corba 2 dilim ekmek yogurt
Ara yesil cay yarim fincan kadar kuruyemis
Aksam corba yogurt semiz otu yemegi
Ara tarcinli sut
Su 1 litre
Spor 4000 adim
Arrietty_
Cikolata yemiyecegim diye kendimi aksama kadar zor tuttum ama sonra bir bahane bulup yemis bulundum. Bugun daha dikkat edecegim
Sabah 1h yumurta zeytin yesillik domates 2 dilim ekmek
Ogle 1 kase corba 2 dilim ekmek yogurt
Ara yesil cay yarim fincan kadar kuruyemis
Aksam corba yogurt semiz otu yemegi
Ara tarcinli sut
Su 1 litre
Spor 4000 adim
Arrietty_
Cikolata yemiyecegim diye kendimi aksama kadar zor tuttum ama sonra bir bahane bulup yemis bulundum. Bugun daha dikkat edecegim
