- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 42
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
SMOOTHİE DİYETİ
1. GÜN
15:00
1 su bardağı süt
8 Çilek
1/4 Mango
1 Nektar
1 Yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı Smoothie yapıldı ve içildi.
17:00
Türk kahvesi ve 7 badem
19:00
1 halka dilim ananas
1 şişe maden suyu
10 dal maydanoz
1/2 limonunun suyu
Fındık büyüklüğünde zencefil
Smoothie yapıldı içildi
21:00
5 adet köfte Sınırsız salata
1 su bardağı pul biberli ve çörek otlu ayran (1 er çay kaşığı)
Su : 3000 ml üstü
Arrietty_
sedulu
H3RA_
veeeee kurt kadınlar
1. GÜN
15:00
1 su bardağı süt
8 Çilek
1/4 Mango
1 Nektar
1 Yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı Smoothie yapıldı ve içildi.
17:00
Türk kahvesi ve 7 badem
19:00
1 halka dilim ananas
1 şişe maden suyu
10 dal maydanoz
1/2 limonunun suyu
Fındık büyüklüğünde zencefil
Smoothie yapıldı içildi
21:00
5 adet köfte Sınırsız salata
1 su bardağı pul biberli ve çörek otlu ayran (1 er çay kaşığı)
Su : 3000 ml üstü
Arrietty_
sedulu
H3RA_
veeeee kurt kadınlar
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.598
- 358
11.30: 30 gr peynir, 3×3 cm eksi maya ekmek,
Firinda (mantar, havuc, biber, domates)
Ara: 5 karadut, 15 çiğ findik
18.00: 2 dolma biber
19.00: 90 gr ton baligi
2,5 lt su, 1 sb süt ile neskafe, 6 cay,
2 Türk kahvesi
14040 adim: 421 puan.
Yesillikten cok sıkılmışım bir kac gundur yiyemiyorum.
Reglin en yogun gunuydu pilates yapamadim o yuzden.
esmeriiim
Firinda (mantar, havuc, biber, domates)
Ara: 5 karadut, 15 çiğ findik
18.00: 2 dolma biber
19.00: 90 gr ton baligi
2,5 lt su, 1 sb süt ile neskafe, 6 cay,
2 Türk kahvesi
14040 adim: 421 puan.
Yesillikten cok sıkılmışım bir kac gundur yiyemiyorum.
Reglin en yogun gunuydu pilates yapamadim o yuzden.
esmeriiim
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.180
- 798
Sabah domates salatalık, 50 gr peynır, 7 zeytın , ceyrek sımıt
Ara turk kahvesı
Ara :1 avuc cerez
Aksam 1 bardak ayran
su 2 lt
Adım 100 puan
30 dk pılates 120 puan
bıleklıği takamadım şarjı bıtmıs. Şarja taktım uyudum bugun tuhaf bırgun
asena87
Ara turk kahvesı
Ara :1 avuc cerez
Aksam 1 bardak ayran
su 2 lt
Adım 100 puan
30 dk pılates 120 puan
bıleklıği takamadım şarjı bıtmıs. Şarja taktım uyudum bugun tuhaf bırgun
asena87Eklentiler
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 37
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
@Onlymemeself Sabah Sirkeli su
12.00: 5 zeytin, 2 çatal menemen, 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domates salatalık
14.00: hindistan cevizi yağlı Türk kahvesi
18.00: Salata, 1 yk kıyma kavurma, 2 tam ceviz
20.00: 5 erik
Su 2lt, yarım lt daha içerim
Adımlar sonra
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
oturmadım.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Sabah
Maydonoz kürü
13:00 Kahvaltı
2 yk kuymak
1 dl tb ekmeği
5/6 dal maydonoz
5/6 dl domates salatalık
1/2 dl peynir
Sade kahve
Yeşil çay
Akşam 19:30
2 yk kadar kokoreç
1 br ayran
2 lt su
30 dk bölgesel 180 p
1 saat tempolu yürüyüş 150
11.085 adım 332 p
Toplam 662 p
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
E
English_teacherrr
Maydonoz kürü
13:00 Kahvaltı
2 yk kuymak
1 dl tb ekmeği
5/6 dal maydonoz
5/6 dl domates salatalık
1/2 dl peynir
Sade kahve
Yeşil çay
Akşam 19:30
2 yk kadar kokoreç
1 br ayran
2 lt su
30 dk bölgesel 180 p
1 saat tempolu yürüyüş 150
11.085 adım 332 p
Toplam 662 p
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
E
English_teacherrr
Eklentiler
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Eklentiler
Menüm
Sabah sirkeli şu
12 de kahvaltı
1 yemek k menemen
Küçük minik simit
5 zeytin
Yarim salam
4 dilim peynir küçük
1 yemek k.krem peynir
Domates salatalık
Ara öğün
Şekersiz türk kahvesi
Akşam
Bi taş yoğurt
5 erik
Şu 3 litre
Sporlarım
7700 adim 230
40 dakika tempolu yürüyüş 100 puan
30 dakika bölgesel 180
90 merdiven 30 puan
2 dk plank 40
Toplam 680
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Sabah sirkeli şu
12 de kahvaltı
1 yemek k menemen
Küçük minik simit
5 zeytin
Yarim salam
4 dilim peynir küçük
1 yemek k.krem peynir
Domates salatalık
Ara öğün
Şekersiz türk kahvesi
Akşam
Bi taş yoğurt
5 erik
Şu 3 litre
Sporlarım
7700 adim 230
40 dakika tempolu yürüyüş 100 puan
30 dakika bölgesel 180
90 merdiven 30 puan
2 dk plank 40
Toplam 680
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 37
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
1 saat crossfit 480 puanSabah: protein bar
Oglen: 1 dilim karpuz ve kk beyaz peynir
Aksam: tavuklu salata
Aralarda kahve
Asi Matmazel
11 dk bolgesel 66 puan
1 saat yuruyus 60 puan
12647 adim 379 puan
Toplam 985 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Asi Matmazel
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Cumartesi
Omlet 5 zeytin 1 dilim peynir domates yeşillik biber çay
Ara 1 cb süt 1 avuç çilek
Akşam bezelye cacık 3 köfte yarım dilim ekmek
Spor yok
Pazar
Omlet 7 zeytin 1 dilim peynir domates biber 2 dilim kızarmış ekmek
Ara muz kahve
Akşam 3 kaşık pilav tonbalikli salata
Spor yok
Omlet 5 zeytin 1 dilim peynir domates yeşillik biber çay
Ara 1 cb süt 1 avuç çilek
Akşam bezelye cacık 3 köfte yarım dilim ekmek
Spor yok
Pazar
Omlet 7 zeytin 1 dilim peynir domates biber 2 dilim kızarmış ekmek
Ara muz kahve
Akşam 3 kaşık pilav tonbalikli salata
Spor yok
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
Suyu unutmusum1 saat crossfit 480 puan
11 dk bolgesel 66 puan
1 saat yuruyus 60 puan
12647 adim 379 puan
Toplam 985 puan
2 litre
CEYDOS
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 38
Günaydın, yatili misafirim olduğu için menüleri zamanında yazamadım bir türlü. Bugünden sonra zamanında yapabileceğim.
11:00 1 kk peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 2 kasik yumurta salatası, 2 dilim ekmek
15:00 2 dilim karpuz
17:30 1 adet biber dolmasi, 3 kasik kabak yemeği, bol salata
2 litre su
6300 adim: 190 puan
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 puan
Toplam: 265 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
11:00 1 kk peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 2 kasik yumurta salatası, 2 dilim ekmek
15:00 2 dilim karpuz
17:30 1 adet biber dolmasi, 3 kasik kabak yemeği, bol salata
2 litre su
6300 adim: 190 puan
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 puan
Toplam: 265 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 35
Günaydın kızlar
Dün bir takım ailevi durumlar oldu, hiçbir şey yapamadım buraya da giremedim. Listemi paylaşayım geç olmadan. Uyanınca geçmiş yapacam.
uyanınca ılık limonlu su
kahvaltı
İki yumurta, 1,5 yk yulaf kepeği, 1 yk yoğurttan omlet
Çay
Öğlen
iki parça tavuk ciğeri
akşam
Tavuk ve yoğurt
su 3 lt oldu
spor yok yarın telafi ederim inşallah
4.376 bin adım 129 p
Arrietty_
CEYDOS
H3RA_
sedulu
Dün bir takım ailevi durumlar oldu, hiçbir şey yapamadım buraya da giremedim. Listemi paylaşayım geç olmadan. Uyanınca geçmiş yapacam.
uyanınca ılık limonlu su
kahvaltı
İki yumurta, 1,5 yk yulaf kepeği, 1 yk yoğurttan omlet
Çay
Öğlen
iki parça tavuk ciğeri
akşam
Tavuk ve yoğurt
su 3 lt oldu
spor yok yarın telafi ederim inşallah
4.376 bin adım 129 p
Arrietty_
CEYDOS
H3RA_
sedulu
