- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 42
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.519
- 308
- 34
Menüm
10.30
1 kuru incir
2 kuru kayısı
2 ceviz
25 gr peynir
Bol yeşillik
2 çeri domates
2 dilim çavdar ekmeği
1 bardak tek şekerli çay
14.00
2 tam ceviZ
1 kuru incir
5-6 kaju
16.30
1 yeşil elma
18.00
4 dilim ton tabanlı pizza
Bol salata
3 litre su, 2 maden suyu
Spor
1000 jj 1000p
10 dk wallsit 200p
3 dk plank 90p
20 dk koşu 120p
30 dk tempolu yürüyüş 75p
13600 adım 408p
Toplam: 1593p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
aysunayy
10.30
1 kuru incir
2 kuru kayısı
2 ceviz
25 gr peynir
Bol yeşillik
2 çeri domates
2 dilim çavdar ekmeği
1 bardak tek şekerli çay
14.00
2 tam ceviZ
1 kuru incir
5-6 kaju
16.30
1 yeşil elma
18.00
4 dilim ton tabanlı pizza
Bol salata
3 litre su, 2 maden suyu
Spor
1000 jj 1000p
10 dk wallsit 200p
3 dk plank 90p
20 dk koşu 120p
30 dk tempolu yürüyüş 75p
13600 adım 408p
Toplam: 1593p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
aysunayy
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 42
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
11.00
2 h yumurta
Bir buyuk kase ile beyaz ve mor lahana, marul, maydanoz
Avuc ici peynir
Arada zencefilli limonlu su
16.30
1 ev yapimi orta boy pizza
1 mini kase yesil salata
2 kadeh sarap
Aksam yemegi cezasi olarak 450 ip atlama ve bu saatten sonra yapacagim adimlar, en az 2 bin planliyorum.
Su 2.5 lt.
Spor
50 dak crosfit 500p
20 dak bisiklet 80p
10bin adim 300p
Toplam 880 puan
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.180
- 798
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Kahvaltı 12.30
3 y. K menemen, 9 zeytin, bi parça peynir,
3 ceviz
Ara sade Türk kahvesi (yürüyüşten önce)
Akşam 7 tane çig köfte, yeşillk, salatalık, domates, ayran
2.5 litre su içtim daha yatana kadarda içerim.
30 dk dışarıda yürüdüm
60 dk bantta yürüdüm.
9000 adım
225+270 495
3 y. K menemen, 9 zeytin, bi parça peynir,
3 ceviz
Ara sade Türk kahvesi (yürüyüşten önce)
Akşam 7 tane çig köfte, yeşillk, salatalık, domates, ayran
2.5 litre su içtim daha yatana kadarda içerim.
30 dk dışarıda yürüdüm
60 dk bantta yürüdüm.
9000 adım
225+270 495
Eklentiler
Eklentiler
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 42
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 35
Eklentiler
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.598
- 358
12.00: 1 tk kinoa unlu, 1/2 cay bardagi sütlü,
1 tk labneli 1 yumurta, 3 yesil zeytin,
30 gr koyun peyniri, 3×5 cm eksi maya ekmek, salatalik.
Ara:5 dut,15 fıstık
Ara:1 kuru incir, 8 findik
18.30: firinda minik patates, havuc, biber,
sogan, domates, mantar.
2,5 lt su, 2 Turk kahvesi, 1 sb sütlü neskafe,
6 cay...
10015 adim:300
40 dk pilates: 240
500 jj: 500
Toplam: 1040
Evde 10000 adimi o kadar zor yaptim ki
esmeriiim
1 tk labneli 1 yumurta, 3 yesil zeytin,
30 gr koyun peyniri, 3×5 cm eksi maya ekmek, salatalik.
Ara:5 dut,15 fıstık
Ara:1 kuru incir, 8 findik
18.30: firinda minik patates, havuc, biber,
sogan, domates, mantar.
2,5 lt su, 2 Turk kahvesi, 1 sb sütlü neskafe,
6 cay...
10015 adim:300
40 dk pilates: 240
500 jj: 500
Toplam: 1040
Evde 10000 adimi o kadar zor yaptim ki
esmeriiim
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 42
Sporum
1500 ip atlama : 1000 p
40 dk eliptik: 200 p
10 dk zumba: 40 p
Toplam : 1240 p
Su: 2.25 lt
aralıklı oruç ilk günden merhabaaa, 
sabah 10:30=> menemen + peynir + domates + salatalık + roka + maydonoz + çeyrek simit
ara => sade türk kahvesi
ara => büyük bardakla süt + 1 çilek + 2 küçük dilim muz smoothie
akşam 18:30 => bol yeşilli kısır ( dünden kalmıştı ziyan olmasın dedim yazık
)
ara => yeşil çay
su 3,5 litre
Arrietty_
sedulu
H3RA_
spor
Tempolu Yürüyüş 110 dk 275p
Adım 13.700 411p
jumping jack 125 tane 125p
total 811p
sabah 10:30=> menemen + peynir + domates + salatalık + roka + maydonoz + çeyrek simit
ara => sade türk kahvesi
ara => büyük bardakla süt + 1 çilek + 2 küçük dilim muz smoothie
akşam 18:30 => bol yeşilli kısır ( dünden kalmıştı ziyan olmasın dedim yazık
)ara => yeşil çay
su 3,5 litre
Arrietty_
sedulu
H3RA_
spor
Tempolu Yürüyüş 110 dk 275p
Adım 13.700 411p
jumping jack 125 tane 125p
total 811p
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 37
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
@Onlymemeself Sabah: sirkeli su
11.30 : 1 poğaça, zeytin, peynir, domates salatalık, 1 çatal kıymalı yumurta, 1tk tahin pekmez
15.00 : Hindistan ceviz yağlı duble Türk kahvesi
18.00 : büyük kase salata
2lt su
Bugün temizlik yaptım adımlara zaman kalmadı sadece jj yapabildim.
4.630 adım: 138 puan
2.000 jj : 2.000 puan
Toplam puan : 2.138 puan
Eklentiler
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
11.00
Maydonoz kürü
13:00
2 yk sucuklu yumurta
1/2 dilim peynir
1 d tb ekmeği
5/6 sap maydonoz
3/4 dl domates salatalık
2/3 zeytin
Sade kahve
20:00
1 kuzu şiş
2 ciğer şiş
1 tavuk şiş
2 yk yoğurtlu patlıcanlı
1 yk humus
2 lt su
500 JJ 500 p
100 sguat 16 p
20 dk mekik ve leg raise 120 p
200 ipsiz atlama 25 p
200 merdiven 60 p
4.000 adım 120 p
Toplam 841 p
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
E
English_teacherrr
E English_teacherrr bugün ki adım sayısı için üzgünüm. Bir ara çıkarmıştım saati takmayı unutmuşum. Aslında temizlik falan yaptım baya hareketli bir gündü.
Maydonoz kürü
13:00
2 yk sucuklu yumurta
1/2 dilim peynir
1 d tb ekmeği
5/6 sap maydonoz
3/4 dl domates salatalık
2/3 zeytin
Sade kahve
20:00
1 kuzu şiş
2 ciğer şiş
1 tavuk şiş
2 yk yoğurtlu patlıcanlı
1 yk humus
2 lt su
500 JJ 500 p
100 sguat 16 p
20 dk mekik ve leg raise 120 p
200 ipsiz atlama 25 p
200 merdiven 60 p
4.000 adım 120 p
Toplam 841 p
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
E
English_teacherrr
E English_teacherrr bugün ki adım sayısı için üzgünüm. Bir ara çıkarmıştım saati takmayı unutmuşum. Aslında temizlik falan yaptım baya hareketli bir gündü.
