Fit Club 🏋🏻‍♀️

KumraL_KrakeR · 31 Mayıs 2021

Günün menüsü
Sabah:
2 yumurtadan peynirli yumurta
2 dilim peynir
3 zeytin
1 tb ekmek
Çay(şekersiz)
Ara:1 muz
1 bardak ayran
Öğle:1 elma
1 filtre kahve
Akşam:1 tabak taze fasulye(patatesli)
Cacık
Su:2.5 litre

Kuchisabishii

sedulu

H3RA_

CEYDOS

English_teacherrr · 31 Mayıs 2021

14300 adım 858 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
Toplam 1008 puan

Kuchisabishii

sedulu

H3RA_

CEYDOS

tavsannesi · 31 Mayıs 2021

31 mayis menusu
Sabah 9h 1 d.e+domates +2d.sucuk(bunu uzun zmandjr yemiyorum bugune denk gelmesi kotu oldu )
Ara 14h filtre kahve+fitkek ince
Aksam 17h sebzeli kereviz+yesillik +1d.e
Simdilik 3lt su

Spor 30dk leslie2 × 90p
30dk chloe × 300p toplam 390puan

klbk33 · 31 Mayıs 2021

Sabah 1d ekmek, 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1/2 kk b peynir
Öğle 1d ekmek, 1/2 tabak melemen, 3 salatalık 3 acı biber turşusu
Akşam 1 tabak taze fasülye 1 kase salata.
Su 3lt
Spor 10621 adım 637p
180 merdiven 54p
691p

Kuchisabishii

sedulu

H3RA_

CEYDOS

Screenshot_20210531_220914_com.google.android.apps.fitness.jpg

istanbulin · 31 Mayıs 2021

sedulu

Kuchisabishii

CEYDOS
Spor
60 dk temposuz yürüyüş: 120 p
40 dk tempolu yürüyüş: 100 p
12000 adım: 720 p
Toplam : 940 p
Su: 1.5 litre

asena87 · 31 Mayıs 2021

10.00: 1,5 maydanozlu yumurta, 30 gr peynir,
4 zeytin, kirmizi biber, 3×3 cm ekşi maya ekmek.

Ara: 1 kayisi - 1 ceviz- 2 isirik dere otlu pogaca.
Ara: 10 findik-1 kuru incir

18.00: Yogurt- sebze sote
(Kirmizi biber, kabak,havuc,domates)

2 lt su, 3 bitki cayi, 3 cay, 2 Turk kahvesi

13000 adim: 780 puan
100 jj: 50 puan
20 dk bolgesel: 60 puan
Toplam: 890 puan

esmeriiim

Asi Matmazel

AppLesma

esmeriiim · 31 Mayıs 2021

Sabah: 1 dılım peynır 1 dılım ekmek yarım muz
Ara turk kahvesı
Ara 5-6 fındık
Aksam et döner, kabak kavurması,ayran
1 salatalık
Su 3 lt ıcmısımdır
30 dk pılates 180 p
Adım 840 p
Toplam 1020 p

aedenli · 31 Mayıs 2021

Kahvaltı
11.00
İki haşlanmış yumurta
250 ml yarım yağlı süt

15.00
1.5 yk yulaf kepeği
Yarım yk Hindistan cevizi
Yarım çk tarçın
Azıcık süt ile lapa yaptım, keşke yulafı zorunlu kılmasa

16.30
eheheh yarım tavuk

Bir kase yoğurt

2 maden suyu
1 duble Türk kahvesi
3 lt den fazla su

spor
135 dk tempolu yürüyüş 337.5p
10 dk pilates 60p (ancak dayandım bacaklarım bu kadar yürümeye neden ham anlamadım

)
22100 adım 1326p
Toplam 1723.5p

Kuchisabishii

CEYDOS

H3RA_

sedulu

H3RA_ · 31 Mayıs 2021

100 sguat
50 mekik
100 baldır 41 p
100 JJ 50 p
30 dk yürüyüş 75 p
10.579 adım 317*2: 634 p
Toplam 800 p

Kuchisabishii

sedulu

CEYDOS E English_teacherrr

AppLesma · 31 Mayıs 2021

Sabah
Kabakomlet(kabak rende yulaf dereotu yumu)
Peynir
2 dilim ekmek

Aksam
Tavukbager 2 adet
3 kasik bulgur pilavı
Salata

Su
2 litre

Spor
10000 adim 600p

asena87

CEYDOS

Asi Matmazel

H3RA_

sedulu

Kuchisabishii

Dahlia_ · 31 Mayıs 2021

Menüme ekleme..

Yarım litre zor içtim su, toplam 2.5 oldu

7.000 adım - 420 p

Kuchisabishii

H3RA_

CEYDOS

sedulu

sedulu · 1 Haziran 2021

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık domates yeşil çay 30 gr sepet peyniri

Akşam
Fırında kabak ( 3 adet ) 5 yk yoğurt

Su 2.5 lt
Pamela reif 35 dk 350 puan
Zumba 30 dk 120 puan
12000 adim 720 puan
Toplam 1190 puan

Kuchisabishii

H3RA_

CEYDOS

aedenli

caroline84 · 1 Haziran 2021

31 Mayıs pazartesi,
Peynirli omlet bir yumurtadan, 7 zeytin, 10 çig fındık, salatalık, domates

Akşam 3 y. K sulu köfte, fırında tavuk bi kaç dilim patates, yogurt, 3 çatal karpuz

2.5 litre su 145 puan

Asi Matmazel · 1 Haziran 2021

H3RA_

asena87
Sabah: 3 kaju kuru üzüm
13.00 : acılı menemen yumurtasız 3 yk. Peynir, 5 zeytin, domates salatalık 1 çatal patates kızartması
17.30: 3 yk körili tavuk göğsü
Gün içinde 2 duble Türk kahvesi
22.00: 3 günkurusu kayısı, 1 avuç kayısı çekirdeği açık çay
2.5 lt su
6.404 adım 384 puan

aysunayy · 1 Haziran 2021

13.300 adim 838 puan
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan

Toplam 1053 puan

Kuchisabishii

sedulu

H3RA_

CEYDOS

noram

Screenshot_20210601-022402_Samsung Health.jpg

Lori · 1 Haziran 2021

Sabah 2 kraker 2 dilim kasarla
10.00: corba
13.00: salata
Aksam: 1 yk bulgur pilavi 2 yk kavurma
Aralarda cay, yesil cay ve kahve
Su uyumasaydim daha fazla olurdu 1,5 litre
Adim atamadim yaaa

pil bitmisti bide
5857 adim 175 puan

H3RA_

Ozzybal · 1 Haziran 2021

Merhabalar,

10:00 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 kk peynir, 2 dilim etimek
14:00 3 dilim karpuz
16:00 1 büyük kase salata
18:30 1 kase tavuk çorbası, 1 tabak coban salata, 2 kaşık yesil fasulye

2 litre su
7345 adim: 440 p
30 dakika yürüyüş: 75 p
Toplam: 515 p

Kuchisabishii

sedulu

H3RA_

CEYDOS

sedulu · 1 Haziran 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK

728. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ :kk77:

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin

Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum

Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !

Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum

Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece

sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre

kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.

Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	ÖDÜL 161	841	662	800
sedulu	1036	1466	869	1190
Ozzybal	ÖDÜL 105	570	265	515
E English_teacherrr	ÖDÜL 435	683	690	1008
noram	ÖDÜL 207	1593	1020	1016
Asi Matmazel	ÖDÜL 210	2138	530	384
esmeriiim	500	870	280	1020
Alys	540	880	540	1160
asena87	ÖDÜL 452	1040	421	890
@Onlymemeself	ÖDÜL 285	330	985	175
aysunayy	ÖDÜL 820	1084	742	1053
AppLesma	ÖDÜL 270	560	300	600
aedenli	687	960	129	1724
KumraL_KrakeR
N Nalyeccc	650	300	680	1300
Dahlia_	ÖDÜL 219		216	420
Varyemez
CEYDOS
K klbk33	429	380	171	691
caroline84	257	495	90	145
istanbulin		1240	250	940
@emell_	519	811	548	720
@Yzgt66	200	380	300	342
Mahi57	465	490	391	456
matilda34
tavsannesi				390

H3RA_ · 1 Haziran 2021

-Haftalık Toplamda 50.000 adım+3.500 spor puanı yapamayan üyeler eşleşemeyecektir.
-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.

729. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu

Eşler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Toplam
noram aysunayy	6.895 16.596	13.625 12.853	11.071 16.449	13.635 14.348
aedenli sedulu	17.092 13.723	13.014 12.202	4.376 12.318	22.100 12.049
E English_teacherrr H3RA_	12.028 5.383	15.639 4.012	15.137 11.085	14.372 10.579
@Onlymemeself Asi Matmazel	7.313 7.034	8.828 4.633	12.647 12.661	12.647 6.404
asena87 esmeriiim	5.093 8.653	10.015 5.007	14.040 3.261	13.008 13.941

729.Etap Bireysel Adım Yarışı Tablosu

Üye İsmi	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Toplam
K klbk33	12.530	2.856	3.927	10.621
Alys	16.046	10.017	12.031	10.016
N Nalyeccc	12.053	6.628	7.772
AppLesma	7.143	12.032	10.024	10.049
@emell_	10.326	13.745	X	7.094
caroline84	3.736	9.049	3.183	4.837
Ozzybal	3,535	5.606	6.321	7.345
Dahlia_	7.318	X	7.241	7.041
istanbulin	X	X	5.281	12.010
Mahi57				7.504

Mahi57 · 1 Haziran 2021

Sabah: aç karna 1 litre su
Kahvaldi:
2 dilim tb ekmek
Kaymak.
Yarım dilim peynir
Cay.

Oglen:
2 köfte
Bol salata

16:30
Aksam
2 yumurtadan bol yelekli omlet
Bolca salata.

Su: 3 litre

Spor:
110 suguat- 18 puan
200 ip - 66 puan
Adim' 7000 şimdilik fotoyu Aksam atarak paylaşırim daha erken

CEYDOS

Kuchisabishii

H3RA_

sedulu

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Guru

Guru

Eklentiler

Hayatta herşey kısmet...

Eklentiler

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Eklentiler

Hey seksi lady

...

Aktif Üye

Eklentiler

Can kızım

Guru

Eklentiler

Popüler Üye

Hey seksi lady

İnsan söyleyemediklerinde

Aktif Üye