Fit Club 🏋🏻‍♀️

KumraL_KrakeR

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kayıtlı Üye

17 Mart 2013

5.095

14.270

248

36

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.141

Günün menüsü
Sabah:
2 yumurtadan peynirli yumurta
2 dilim peynir
3 zeytin
1 tb ekmek
Çay(şekersiz)
Ara:1 muz
1 bardak ayran
Öğle:1 elma
1 filtre kahve
Akşam:1 tabak taze fasulye(patatesli)
Cacık
Su:2.5 litre

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

E

English_teacherrr

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

13 Mart 2020

4.453

17.558

138

35

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.142

14300 adım 858 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
Toplam 1008 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

Eklentiler

• 
  20210531_215435.webp

  12,1 KB · Görüntüleme: 28

tavsannesi

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

16 Ağustos 2015

7.394

14.696

248

30

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.143

31 mayis menusu
Sabah 9h 1 d.e+domates +2d.sucuk(bunu uzun zmandjr yemiyorum bugune denk gelmesi kotu oldu )
Ara 14h filtre kahve+fitkek ince
Aksam 17h sebzeli kereviz+yesillik +1d.e
Simdilik 3lt su

Spor 30dk leslie2 × 90p
30dk chloe × 300p toplam 390puan
Arrietty_ sedulu CEYDOS H3RA_

 

K

klbk33

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2016

9.425

33.047

548

39

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.144

Sabah 1d ekmek, 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1/2 kk b peynir
Öğle 1d ekmek, 1/2 tabak melemen, 3 salatalık 3 acı biber turşusu
Akşam 1 tabak taze fasülye 1 kase salata.
Su 3lt
Spor 10621 adım 637p
180 merdiven 54p
691p
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

istanbulin

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2020

481

2.605

28

42

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.145

sedulu Arrietty_ CEYDOS
Spor
60 dk temposuz yürüyüş: 120 p
40 dk tempolu yürüyüş: 100 p
12000 adım: 720 p
Toplam : 940 p
Su: 1.5 litre

 

asena87

Guru

Kayıtlı Üye

15 Mart 2010

3.692

6.598

358

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.146

10.00: 1,5 maydanozlu yumurta, 30 gr peynir,
4 zeytin, kirmizi biber, 3×3 cm ekşi maya ekmek.

Ara: 1 kayisi - 1 ceviz- 2 isirik dere otlu pogaca.
Ara: 10 findik-1 kuru incir

18.00: Yogurt- sebze sote
(Kirmizi biber, kabak,havuc,domates)

2 lt su, 3 bitki cayi, 3 cay, 2 Turk kahvesi

13000 adim: 780 puan
100 jj: 50 puan
20 dk bolgesel: 60 puan
Toplam: 890 puan esmeriiim
Asi Matmazel AppLesma

 

esmeriiim

Guru

Kayıtlı Üye

16 Aralık 2011

2.894

12.573

408

İzmir

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.147

Sabah: 1 dılım peynır 1 dılım ekmek yarım muz
Ara turk kahvesı
Ara 5-6 fındık
Aksam et döner, kabak kavurması,ayran
1 salatalık
Su 3 lt ıcmısımdır
30 dk pılates 180 p
Adım 840 p
Toplam 1020 p
Arrietty_ sedulu CEYDOS asena87 H3RA_

 

Eklentiler

• 
  BE3C1AD1-ED5C-47AA-A985-2CA27C3C839F.webp

  19,2 KB · Görüntüleme: 26

aedenli

Hayatta herşey kısmet...

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

4 Aralık 2017

2.472

9.071

108

35

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.148

Kahvaltı
11.00
İki haşlanmış yumurta
250 ml yarım yağlı süt

15.00
1.5 yk yulaf kepeği
Yarım yk Hindistan cevizi
Yarım çk tarçın
Azıcık süt ile lapa yaptım, keşke yulafı zorunlu kılmasa

16.30
eheheh yarım tavuk
Bir kase yoğurt

2 maden suyu
1 duble Türk kahvesi
3 lt den fazla su

spor
135 dk tempolu yürüyüş 337.5p
10 dk pilates 60p (ancak dayandım bacaklarım bu kadar yürümeye neden ham anlamadım)
22100 adım 1326p
Toplam 1723.5p

Arrietty_ CEYDOS H3RA_ sedulu

 

Eklentiler

• 
  AC9C9D79-1A6D-4B30-B2C5-45AABF71E2DE.webp

  17,4 KB · Görüntüleme: 34

H3RA_

İnsan söyleyemediklerinde

Kayıtlı Üye

19 Mart 2019

7.883

33.203

498

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.149

100 sguat
50 mekik
100 baldır 41 p
100 JJ 50 p
30 dk yürüyüş 75 p
10.579 adım 317*2: 634 p
Toplam 800 p
Arrietty_ sedulu CEYDOS E English_teacherrr

 

AppLesma

Nirvana

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2007

5.042

7.943

723

44

Ankara

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.150

Sabah
Kabakomlet(kabak rende yulaf dereotu yumu)
Peynir
2 dilim ekmek

Aksam
Tavukbager 2 adet
3 kasik bulgur pilavı
Salata

Su
2 litre

Spor
10000 adim 600p

asena87
CEYDOS
Asi Matmazel
H3RA_
sedulu
Arrietty_

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_20210531-234659_Samsung Health.webp

  22,4 KB · Görüntüleme: 24

Dahlia_

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2013

22.030

116.169

798

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.151

Menüme ekleme..

Yarım litre zor içtim su, toplam 2.5 oldu

7.000 adım - 420 p

Arrietty_ H3RA_ CEYDOS sedulu

 

Eklentiler

• 
  IMG_20210601_005337.webp

  15,2 KB · Görüntüleme: 26

sedulu

Hey seksi lady

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2011

21.762

33.180

798

• 1 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.152

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık domates yeşil çay 30 gr sepet peyniri

Akşam
Fırında kabak ( 3 adet ) 5 yk yoğurt

Su 2.5 lt
Pamela reif 35 dk 350 puan
Zumba 30 dk 120 puan
12000 adim 720 puan
Toplam 1190 puan
Arrietty_ H3RA_ CEYDOS aedenli

 

caroline84

...

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2016

4.652

13.808

208

40

• 1 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.153

31 Mayıs pazartesi,
Peynirli omlet bir yumurtadan, 7 zeytin, 10 çig fındık, salatalık, domates

Akşam 3 y. K sulu köfte, fırında tavuk bi kaç dilim patates, yogurt, 3 çatal karpuz

2.5 litre su 145 puan

 

Asi Matmazel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Mart 2021

1.883

8.945

78

37

• 1 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.154

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS @Onlymemeself AppLesma asena87
Sabah: 3 kaju kuru üzüm
13.00 : acılı menemen yumurtasız 3 yk. Peynir, 5 zeytin, domates salatalık 1 çatal patates kızartması
17.30: 3 yk körili tavuk göğsü
Gün içinde 2 duble Türk kahvesi
22.00: 3 günkurusu kayısı, 1 avuç kayısı çekirdeği açık çay
2.5 lt su
6.404 adım 384 puan

 

Eklentiler

• 
  1622503434483_share.webp

  8,1 KB · Görüntüleme: 26

aysunayy

Can kızım

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2007

14.831

16.267

823

42

• 1 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.155

13.300 adim 838 puan
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan

Toplam 1053 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS noram

 

Lori

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2020

7.680

25.160

498

• 1 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.156

Sabah 2 kraker 2 dilim kasarla
10.00: corba
13.00: salata
Aksam: 1 yk bulgur pilavi 2 yk kavurma
Aralarda cay, yesil cay ve kahve
Su uyumasaydim daha fazla olurdu 1,5 litre
Adim atamadim yaaa pil bitmisti bide
5857 adim 175 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS Asi Matmazel

 

Eklentiler

• 
  image.webp

  12,1 KB · Görüntüleme: 37

Ozzybal

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2020

1.818

8.923

108

38

• 1 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.157

Merhabalar,

10:00 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 kk peynir, 2 dilim etimek
14:00 3 dilim karpuz
16:00 1 büyük kase salata
18:30 1 kase tavuk çorbası, 1 tabak coban salata, 2 kaşık yesil fasulye

2 litre su
7345 adim: 440 p
30 dakika yürüyüş: 75 p
Toplam: 515 p

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

sedulu

Hey seksi lady

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2011

21.762

33.180

798

• 1 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.158

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK


728. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	ÖDÜL 161	841	662	800
sedulu	1036	1466	869	1190
Ozzybal	ÖDÜL 105	570	265	515
E English_teacherrr	ÖDÜL 435	683	690	1008
noram	ÖDÜL 207	1593	1020	1016
Asi Matmazel	ÖDÜL 210	2138	530	384
esmeriiim	500	870	280	1020
Alys	540	880	540	1160
asena87	ÖDÜL 452	1040	421	890
@Onlymemeself	ÖDÜL 285	330	985	175
aysunayy	ÖDÜL 820	1084	742	1053
AppLesma	ÖDÜL 270	560	300	600
aedenli	687	960	129	1724
KumraL_KrakeR
N Nalyeccc	650	300	680	1300
Dahlia_	ÖDÜL 219		216	420
Varyemez
CEYDOS
K klbk33	429	380	171	691
caroline84	257	495	90	145
istanbulin		1240	250	940
@emell_	519	811	548	720
@Yzgt66	200	380	300	342
Mahi57	465	490	391	456
matilda34
tavsannesi				390

​

​

 

H3RA_

İnsan söyleyemediklerinde

Kayıtlı Üye

19 Mart 2019

7.883

33.203

498

• 1 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.159

-Haftalık Toplamda 50.000 adım+3.500 spor puanı yapamayan üyeler eşleşemeyecektir.
-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.


729. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu
​

Eşler​	Cuma ​	Cumartesi​	Pazar​	Pazartesi​	Salı​	Çarşamba​	Perşembe​	Toplam​
noram aysunayy ​	6.895 16.596​	13.625 12.853​	11.071 16.449​	13.635 14.348​	​	​	​	​
aedenli sedulu ​	17.092 13.723​	13.014 12.202​	4.376 12.318​	22.100 12.049​	​	​	​	​
E English_teacherrr H3RA_ ​	12.028 5.383​	15.639 4.012​	15.137 11.085​	14.372 10.579​	​	​	​	​
@Onlymemeself Asi Matmazel ​	7.313 7.034​	8.828 4.633​	12.647 12.661​	12.647 6.404​	​	​	​	​
asena87 esmeriiim ​	5.093 8.653​	10.015 5.007​	14.040 3.261​	13.008 13.941​	​	​	​	​

729.Etap Bireysel Adım Yarışı Tablosu
​

Üye İsmi​	Cuma​	Cumartesi​	Pazar​	Pazartesi​	Salı ​	Çarşamba​	Perşembe​	Toplam​
K klbk33 ​	12.530​	2.856​	3.927​	10.621​	​	​	​	​
Alys ​	16.046​	10.017​	12.031​	10.016​	​	​	​	​
N Nalyeccc ​	12.053​	6.628​	7.772​	​	​	​	​	​
AppLesma ​	7.143​	12.032​	10.024​	10.049​	​	​	​	​
@emell_ ​	10.326​	13.745​	X​	7.094​	​	​	​	​
caroline84 ​	3.736​	9.049​	3.183​	4.837​	​	​	​	​
Ozzybal ​	3,535​	5.606​	6.321​	7.345​	​	​	​	​
Dahlia_ ​	7.318​	X​	7.241​	7.041​	​	​	​	​
istanbulin ​	X​	X​	5.281​	12.010​	​	​	​	​
Mahi57				7.504​

 

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

33

27

• 1 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.160

Sabah: aç karna 1 litre su
Kahvaldi:
2 dilim tb ekmek
Kaymak.
Yarım dilim peynir
Cay.

Oglen:
2 köfte
Bol salata

16:30
Aksam
2 yumurtadan bol yelekli omlet
Bolca salata.

Su: 3 litre

Spor:
110 suguat- 18 puan
200 ip - 66 puan
Adim' 7000 şimdilik fotoyu Aksam atarak paylaşırim daha erken

CEYDOS Arrietty_ H3RA_ sedulu