- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.180
- 798




- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK




Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.








Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | |
![]() | ![]() 161 | ![]() 841 | ![]() 662 | ||||
![]() | ![]() 1036 | ![]() 1466 | ![]() 869 | ||||
![]() | ![]() 105 | ![]() 570 | ![]() 265 | ||||
E English_teacherrr | ![]() 435 | ![]() 683 | ![]() 690 | ||||
![]() | ![]() 207 | ![]() 1593 | ![]() 1020 | ||||
![]() | ![]() 210 | ![]() 2138 | ![]() 530 | ||||
![]() | ![]() 500 | ![]() 870 | ![]() 280 | ||||
![]() | ![]() 540 | ![]() 880 | ![]() 540 | ||||
![]() | ![]() 452 | ![]() 1040 | ![]() 421 | ||||
@Onlymemeself | ![]() 285 | ![]() 330 | ![]() 985 | ||||
![]() | ![]() 820 | ![]() 1084 | ![]() 742 | ||||
![]() | ![]() 270 | ![]() 560 | ![]() 300 | ||||
![]() | ![]() 687 | ![]() 960 | ![]() 129 | ||||
![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ||||
N Nalyeccc | ![]() 650 | ![]() 300 | ![]() 680 | ||||
![]() | ![]() 219 | ![]() | ![]() 216 | ||||
![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ||||
![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ||||
K klbk33 | ![]() 429 | ![]() 380 | ![]() 171 | ||||
![]() | ![]() 257 | ![]() 495 | ![]() 90 | ||||
![]() | ![]() | ![]() 1240 | ![]() 250 | ||||
O okuyan_e | ![]() 519 | ![]() 811 | ![]() 548 | ||||
![]() | ![]() 200 | ![]() 380 | ![]() 300 | ||||
![]() | ![]() 465 | ![]() 490 | ![]() 391 | ||||
![]() | ![]() | ![]() |