Fit Club 🏋🏻‍♀️

sedulu

Hey seksi lady

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2011

21.762

33.180

798

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.121

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK


728. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	ÖDÜL 161	841	662
sedulu	1036	1466	869
Ozzybal	ÖDÜL 105	570	265
E English_teacherrr	ÖDÜL 435	683	690
noram	ÖDÜL 207	1593	1020
Asi Matmazel	ÖDÜL 210	2138	530
esmeriiim	500	870	280
Alys	540	880	540
asena87	ÖDÜL 452	1040	421
@Onlymemeself	ÖDÜL 285	330	985
aysunayy	ÖDÜL 820	1084	742
AppLesma	ÖDÜL 270	560	300
aedenli	687	960	129
KumraL_KrakeR
N Nalyeccc	650	300	680
Dahlia_	ÖDÜL 219		216
Varyemez
CEYDOS
K klbk33	429	380	171
caroline84	257	495	90
istanbulin		1240	250
O okuyan_e	519	811	548
Huhuki	200	380	300
Mahi57	465	490	391
matilda34

​

​

 

H3RA_

İnsan söyleyemediklerinde

Kayıtlı Üye

19 Mart 2019

7.883

33.203

498

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.122

-Haftalık Toplamda 50.000 adım+3.500 spor puanı yapamayan üyeler eşleşemeyecektir.
-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.


729. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu
​

Eşler​	Cuma ​	Cumartesi​	Pazar​	Pazartesi​	Salı​	Çarşamba​	Perşembe​	Toplam​
noram aysunayy ​	6.895 16.596​	13.625 12.853​	11.071 16.449​	​	​	​	​	​
aedenli sedulu ​	17.092 13.723​	13.014 12.202​	4.376 12.318​	​	​	​	​	​
E English_teacherrr H3RA_ ​	12.028 5.383​	15.639 4.012​	15.137 11.085​	​	​	​	​	​
@Onlymemeself Asi Matmazel ​	7.313 7.034​	8.828 4.633​	12.647 12.661​	​	​	​	​	​
asena87 esmeriiim ​	5.093 8.653​	10.015 5.007​	14.040 3.261​	​	​	​	​	​

729.Etap Bireysel Adım Yarışı Tablosu
​

Üye İsmi​	Cuma​	Cumartesi​	Pazar​	Pazartesi​	Salı ​	Çarşamba​	Perşembe​	Toplam​
K klbk33 ​	12.530​	2.856​	3.927​	​	​	​	​	​
Alys ​	16.046​	10.017​	12.031​	​	​	​	​	​
N Nalyeccc ​	12.053​	6.628​	7.772​	​	​	​	​	​
AppLesma ​	7.143​	12.032​	10.024​	​	​	​	​	​
O okuyan_e ​	10.326​	13.745​	X​	​	​	​	​	​
caroline84 ​	3.736​	9.049​	3.183​	​	​	​	​	​
Ozzybal ​	3,535​	5.606​	6.321​	​	​	​	​	​
Dahlia_ ​	7.318​	X​	7.241​	​	​	​	​	​
istanbulin ​	X​	X​	5.281​	​	​	​	​	​

 

O

okuyan_e

Guru

Kayıtlı Üye

19 Kasım 2012

566

2.620

313

İstanbul

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.123

neutral .!.:

-Haftalık Toplamda 50.000 adım+3.500 spor puanı yapamayan üyeler eşleşemeyecektir.
-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.


729. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu
​

Eşler​	Cuma ​	Cumartesi​	Pazar​	Pazartesi​	Salı​	Çarşamba​	Perşembe​	Toplam​
noram aysunayy ​	6.895 16.596​	13.625 12.853​	11.071 16.449​	​	​	​	​	​
aedenli sedulu ​	17.092 13.723​	13.014 12.202​	4.376 12.318​	​	​	​	​	​
E English_teacherrr H3RA_ ​	12.028 5.383​	15.639 4.012​	15.137 11.085​	​	​	​	​	​
@Onlymemeself Asi Matmazel ​	7.313 7.034​	8.828 4.633​	12.647 12.661​	​	​	​	​	​
asena87 esmeriiim ​	5.093 8.653​	10.015 5.007​	14.040 3.261​	​	​	​	​	​

729.Etap Bireysel Adım Yarışı Tablosu
​

Üye İsmi​	Cuma​	Cumartesi​	Pazar​	Pazartesi​	Salı ​	Çarşamba​	Perşembe​	Toplam​
K klbk33 ​	12.530​	2.856​	3.927​	​	​	​	​	​
Alys ​	16.046​	10.017​	12.031​	​	​	​	​	​
N Nalyeccc ​	12.053​	6.628​	7.772​	​	​	​	​	​
AppLesma ​	7.143​	12.032​	10.024​	​	​	​	​	​
O okuyan_e ​	10.326​	13.745​	X​	​	​	​	​	​
caroline84 ​	3.736​	9.049​	3.183​	​	​	​	​	​
Ozzybal ​	3,535​	5.606​	6.321​	​	​	​	​	​
Dahlia_ ​	7.318​	X​	7.241​	​	​	​	​	​
istanbulin ​	X​	X​	5.281​	​	​	​	​	​

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ merhaba dün ben paylaşım yapmıştım ama x görünmüş acaba bişeyi yanlış mı yaptım

 

K

klbk33

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2016

9.425

33.047

548

39

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.124

Cuma 52.4
Pazartesi 52.2
Hedef 51.5
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.658

70.653

798

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.125

Kahvaltı

2 yumurta (1 yk zeytinyağı + 1 çay kaşığı acı biber)
2.5 yk lor peyniri
7zeytin
7 kaju 3 ceviz
2 dana sosis
4 dilim karpuz


Ara

1 Maden suyu
300 ml çilekli smoothie

Akşam

1 tavuk kalça but
4 yk pırasa yemeği (bol limonlu)
4 yk süzme yoğurt
1 madensuyu



Su en az 2 lt olur

 

aysunayy

Can kızım

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2007

14.831

16.267

823

42

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.126

Selammmm

Kalkinca 2 gun kurusu 400 ml su

Kahvalti
2 haslama yumurta
7 cig badem
Maydanoz domates
Peynir

Ara.
Hc yağlı sekersiz tkahvesi


Aksam
Haslama tavuk göğsü
1 kase pul biberli naneli yogurt

1 bardak cayir cayir yag yakan cay
2 lt su oldu 3 olacak
2 bardak sekersiz cay

Yağmur yağıyor gene ..yuruyuse cikacaktim
Ama cikicam

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS noram

 

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

33

27

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.127

Sabah 8 de
2 dilim tb ekmegi
1 kaşık kaymak.
Yarım dilim peynir
2 kuru kayısı

Öğlen 13:30 da
5 köfte
2-3 dilim salatalık

Ara 15:00
3 erik
3 kiraz

Aksam:
17:00
2 köfte

Su: 2.5 (Yarım litre daha icicem)

Spor:
100 suguat - 16 puan
80 bisiklet hareketi - 10 puan
7500 adim - 215 puan ×2= 430
Toplam- 456

Arrietty_ CEYDOS H3RA_ sedulu

 

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

33

27

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.128

Foto eklemeyi unutum...

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_20210531-193015_Samsung Health.webp

  19,2 KB · Görüntüleme: 22

Huhuki

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

7 Mart 2018

472

2.013

63

29

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.129

sedulu Arrietty_ CEYDOS @Onlymemeself
Kahvalti=2 adet yumurta az yağda pismis
2 zeytin
1ince dilim süzme peynir
1 ince dilim kepekli ekmek
1tk helva
Ara=1kupa şekersiz kahve
1 çay bardagi beyaz leblebi
Aksam=kabak ve yoğurt kabak detoksundaki tarifi yaptim
2litre su şu ana kadar
45dkka eva fitness yapıldı dkkasi 5puandan 225puan
350ip atlandi 3 tanesi 1 puandan 116.5puan
TOPLAM=341.5puan

 

istanbulin

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2020

481

2.605

28

42

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.130

sedulu Arrietty_ CEYDOS
Sabah 》 1 mercimek krebi , 2 yumurta ile omlet, 2 dilim beyaz peynir, maydanoz , 10 siyah zeytin
Ara 》 Latte
Öğlen 》 1 bardak kefir , 1 küçük armut , 2 tanilli pirinç patlağı
Ara》 yarim protein bar (içeriğine baktım ciss bisey yok :)
Akşam 》 1 porsiyon zeytinyağlı enginar

Aralarsa sade türk kahvesi , sabah kalkınca ve yatmadan 1 bardak elma sirkeli suiçiyorum

 

istanbulin

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2020

481

2.605

28

42

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.131

CEYDOS neden üzgün yaptin ama

 

O

okuyan_e

Guru

Kayıtlı Üye

19 Kasım 2012

566

2.620

313

İstanbul

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.132

selamlar,
kahvaltı öncesi 2 taze kayısı + 1 sade türk kahvesi
sabah => 1 haşlanmış yumurta + domates + peynir + biber
ara => maydonozlu limonlu ödem atıcı çay
akşam 16:30 => fırında yağsız köfte biber domates 3 parmak yağsız fırın patates + semizotu yemeği
ara => yeşil çay içeceğim inşallah

su 3,5 litre belkide fazlası

spor x2 ile
Tempolu Yürüyüş 60d 300p
Adım 7.000 420p


total 720

sedulu Arrietty_ H3RA_

 

E

English_teacherrr

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

13 Mart 2020

4.453

17.558

138

35

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.133

Menumu yazayım
Sabah 1.5 kaşık yulafla omlet peynir domates salatalık 1 tk sos ve bal
Ara 4 cilek 2 ceviz Türk kahvesi
Ogle 1 kase domates çorbası salata
Ara 1 bardak süt tarçınlı
Akşam 1.5 koz patlıcan üstüne sarımsaklı yoğurt
Su 3 lt
Sporlar sonra
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

CEYDOS

Nirvana

Kayıtlı Üye

6 Eylül 2008

7.121

29.721

748

Ankara

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.134

2.GÜN

13:50
3 çeri domates + 1 biber + 2 yumurta ile omlet

17:10
1 su bardağı süt
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı granül kahve
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 adet muz
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı

18:15
2 tam ceviz ( kocam bademleri alıp gitmiş)

20:30
buharda haşlanmış sebze mix içerisine keten tohumu unu , çörek otu ve pul biber ilaveli 3 kaşık yoğurt

su : 2500 ml devam
Arrietty_ sedulu H3RA_

 

Alys

Nirvana

Kayıtlı Üye

6 Aralık 2010

34.491

91.171

798

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.135

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

11.30
2 avuc ispanak,
Yarim avakado,
2 h yumurta 50 gr kizarmis peynir
Ustune baharat ve keten tohumu ile koca bir tabak oldu.

Tam 3 ara yapmisim

1 yk kadar kabak cekirdegi
2 badem
Zencefilli limonlu cay

Yarim bardak bitkisel sut ile kahve, 30 gr bitter

1 kucuk elma

17.15
1.5 p eristeli mercimek corba
1 kase salata

2 lt su

Spor
50 dak crosfit 400p
40 dak bisiklet 160p
10bin adim 600p

Toplam 1160 puan

 

Son düzenleme: 31 Mayıs 2021

noram

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

31 Ekim 2016

4.756

20.519

308

34

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.136

Selamlar

Kahvaltı önce 2 gün kurusu 400 ml su

10.00
2 dilim pastırma
50 gr peynir
Domates salata
1 kırmızı biber
Yeşil zeytin
Yeşillik
2 dilim çavdar ekmeği
1 bardak tek şekerli çay

15.00
2 tam ceviz
2 kuru incir
4-5 kaju

18.30
2-3 küp karpuz
1 kase sebze çorbası
1 kase köz kırmızı biber salatası

2 adet maden suyu, sabahki su hariç 2.5-3 litre arası su

Spor
5 dk wallsit 100p
40 dk tempolu yürüyüş 100p
13600 adım 816p

Toplam: 1016 p
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS aysunayy

 

Dahlia_

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2013

22.030

116.169

798

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.137

Menüm

Aç karnına maydanoz kürü

15.00
2 yumurtadan bol otlu omlet (yağsız)
5 çeri domates
2 küp peynir
5 kuru kayısı

2 bardak ayran
2 lt su + 1 litre daha içeceğim

Adımlarımı sonra yazarım..

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

N

Nalyeccc

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2021

285

1.498

28

30

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.138

Selam herkese
Sabah 12 de
Bir kepek ekmeğe tost bir eti karam ödül
3 de
Iki fırın köfte
Havuçlu göbekli salata
Bir tas cacık
Akşam
Bir şeftali
Şu 3 litre
Sporlarım
120 dakika tempolu yürüşü 300 puan
210 merdiven 70 puan
15657 adim 930 puan
Toplam 1300
Spor yapamıyorum yasak çünkü şuan
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

H3RA_

İnsan söyleyemediklerinde

Kayıtlı Üye

19 Mart 2019

7.883

33.203

498

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.139

08:30 maydonoz kürü

10:00
2 dilim tb ekmeğinden sandviç
(b.peynir, domates, salatalık, biber, maydonoz)
Kare paketli ekmeklerden

1 avuç ceviz
Sade kahve

21:00
1 kase cacık
Tavuklu salata

1.5 lt su
Dışarıda olunca çok içemedim yatmadan 1 lt daha içemeye çalışacağım

Arrietty_ sedulu CEYDOS E English_teacherrr

 

matilda34

Guru

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2015

9.617

24.230

398

• 31 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.140

Sabah 1 haşlama yumurta 1dilim peynir domates yeşillik biber çay 2 dilim ekmek
Akşam kabak sote yoğurt 2 dilim ekmek
Su 2 lt