süperrrrrrrrrrrrrrrrrr:13::13::13: harika bir duygudur bilirim birilerinin aaaaaaaa çok zayıflamışsın
artık daha fazla kilo verme demeleri
bugün de gittiğim düğün yemeğinde birileri ile görüştük kuru kız diyor bana nasıl sevindim bilemezsin
öğretmenim:26:
Bi sorum var benim yineBen daha önce öyle pek su icmezdim
Simdi 2-3 gündür günde 2litreyi geciriyorum haliyle tuvaletten cıkamıyorum 10 dakikada bir tuvaletteyim
Ama asıl sorun bukadar su cok rahatsız ediyo beni karnım okadar şişki oturup kalkamicam nerdeyse
Yeni yeni bukadar su içmeye basladığım icinmi böyledir ilerde düzelirmi sende oluyomu mesela?
Yoksa hep böyle şişmi kalcam icmeye devam ettikce?
sendei fizik kimsede yok zaten resimlerine baktım çok çok iyi :13:
ben de haftaya alışverişe çıkıcam 1 kilo falan versem yine iyidir.malum 66yken giydiğim hiçbirşey olmuyor..
Canım voleybol sıkılastırır zaten bide spor salonuna gitmene gerek yok bence ama neden yüzmeye gitmeyi düsünmüyorsun?
Hem boyunun uzaması hemde vücudunun sekillenmesine cok yardımcı olur
merhaba canım hoşgeldin.
herşeyden önce bu 7 kiloyu ne kadar sürede verdin?
spor konusuna gelince önceden çok düzenli yürüyüş yapmış ve de kondüsyon bisikleti çevirmiş biri olarak şunu söylemeliyim ki ben 12 kiloyu verme sürecimde 1. sayfada yazılanların dışında spor olarak hiçbirşey yapmadım ve hala da yapmıyorum. fakat şunu anladım ki kilo verme işini aceleye getirmeden uzun zaman dilimine yayarak ve yaşam boyu sürecek dengeli ve düzenli beslenme prensibi haline getirirsek bence hiç de sarkık filan oluşmaz.
sonuçta voleybol da oynasan oyuna başlamadan önce zaten ısınma hareketleri yapman gerekecek öyle değil mi tatlım ?
bence voleybol artı yürüyüş fevkalede işini görür. gene de karar senin.
ekonomi yapmak için demek ki önce boğazdan kesmek gerekiyormuş..iyi yöntem valla hem zayıflıyosun hem de çil çil altınlarımız oluyo..
merhabalar,,
ben 1.68 boyundayım veeeeeeeeeeeeee 59 kilo oldum
ama asıl sorunum göbeğimin çok fena çıkması çok kötü duruyo
bütün sayfaları okuyamadım ama bi önerisi olan varmı
bu göbeği nası eriticem =((
canım kilon normal olduguna göre tek yapman göbek için egzersizler ve mekik
ya nasıl oluyo bana da anlatın ya da bende geleyım topıgınıze
Herkese günaydın
dün dengesız bı gündü yemek acıısndan aksam yemegımız cok gec saatlere kaldı malesef
sabah nesfit yıycektım ama vaktım olmadı
aksamdan kalan 1 dılım kızarmıs kepek ekmeği 1 kk kaşar peyniriyle yedım arabada
iş egelincede yanıma aldıgım hazır kekı yeıdm sımdı cayla ınsallah bu haftayı verımlı gecırıp 66 ları görebilirim
öğlen ıs yerınde etlı bamya mercımek corba ve yogurtlu brokolı yıycem belkı yanına 1 dilim kepek ekmegı yerım
yaa farmasi sana hayranlıgım her gecen gün artıyor sadece dıyette deıl baska yönlerde de basarıların ortaya cıkıyor hayatını cok gzüel sisteme oturtmussun anladıgım kadarıyla hemd ekednını kasmadan darısı banada olur ınsallah.birde bısey sorcam buraya benım gıbı arkadaslar gelıyor zayıflatıp gönderdiğin cok kişi oldu mu
:84::84::84:egzersiz aletimde var aslında ama üşeniyorum yapmaya
iştahımda açık şu aralar onuda kesemiyorum,,,
ama yzın bu göbek hiç yakışmıyo bana =?((
canım her ay bir çeyrek alıyoruz topiğine gelmen yeterli..bende yeni keşfettim orayı..çok güzel..öncelikle kendimize bir kumbara yapıyoruz.mesela çikolata alıp yemeğimi düşünüyosun almayacaksın hoppppppppp çikolata parasını kumbaraya atacasın.illa yemek olması gerekmiyor tabiki herhangi bir şey almayı düşündüğünde ondan vazgeçiyosun ve de o parayı kumraya atıyosun..ay sonunda kumbaranı açıyosun ve çoğalan paralarla altın alıyosun..
ya da kendine göre yöntemlerde yapabilirsin..
rica ederim canım . yardımcı olabilirsem elimden geldiğince ne mutlu bana.:) voleybol istiyorum yani ne zamandan beri doğru dürüst adam gibi oynamak isiyorum ilerde profosyonel düşünüyorum aslında.Yüzmeye gitmek istemedim kas oluşur diye.odda ne kadar doğruysa artık
7 kiloyu 2 ayda verdim :) evet yürüyüş yapacam yazın kışında voleybola başlayacağım o zaman.Çok teşekkürler cevap için :)
canım kahvaltını biraz renklendirmeni tavsiye ederim2 dilim kepek ekmeği
bir dilim yarım yağlı peynir yedimmm
spora gidicem birazdan
öğlen de menemen yicem akşama allah kerim
teşekkürler canım güzel düşüncelerin beni mutlu ettiya nasıl oluyo bana da anlatın ya da bende geleyım topıgınıze
Herkese günaydın
dün dengesız bı gündü yemek acıısndan aksam yemegımız cok gec saatlere kaldı malesef
sabah nesfit yıycektım ama vaktım olmadı
aksamdan kalan 1 dılım kızarmıs kepek ekmeği 1 kk kaşar peyniriyle yedım arabada
iş egelincede yanıma aldıgım hazır kekı yeıdm sımdı cayla ınsallah bu haftayı verımlı gecırıp 66 ları görebilirim
öğlen ıs yerınde etlı bamya mercımek corba ve yogurtlu brokolı yıycem belkı yanına 1 dilim kepek ekmegı yerım
yaa farmasi sana hayranlıgım her gecen gün artıyor sadece dıyette deıl baska yönlerde de basarıların ortaya cıkıyor hayatını cok gzüel sisteme oturtmussun anladıgım kadarıyla hemd ekednını kasmadan darısı banada olur ınsallah.birde bısey sorcam buraya benım gıbı arkadaslar gelıyor zayıflatıp gönderdiğin cok kişi oldu mu
çok mu şekerli şeyler tüketiyorsun canım?merhabalar,,
ben 1.68 boyundayım veeeeeeeeeeeeee 59 kilo oldum
ama asıl sorunum göbeğimin çok fena çıkması çok kötü duruyo
bütün sayfaları okuyamadım ama bi önerisi olan varmı
bu göbeği nası eriticem =((
canım hiç hesaplama yapmıyorumfarmasi canım paylastıgın lınkte karbonıdratlarla protenı bırlıkte tüketmezseniz kan şekeriniz düşer cabuk acıkırsınız yazmıs normalde hep tersı bılıyorduk ekmekle döner ,patates,et,pilav felan bırlıkte yenırse yag depolanıyo felan bılıyordum ben .gercı uygulamak cok zor türk yemek kültüründe hep birarada bunlarda dogrusu nedir:44:
hiç ekmek yememek çözüm olmazGunaydııııın Kızlaaar ..
Sabah 1 bardaK suyLa basLadim.. Daha Sonra Kansızlık Fazla Oldugu İcin 1 y.k Pekmez ictim.
- 1 bardak çay
-Yarım Salatalık
-Yarım Domates
-1 tane zeytinHic Ekmek Yemedim.
Daha Sonra Sabah Yürüyüsüne Cıktım 5 Km Yürüdüm. 230 kere iP atLadım 500 mL Su daha ictim..
Simdi Ara Ögünümü Yapıyorum 5-6 Tane Kiraz Yedim... SimdiLik bu kadaar.. :79:
sporumu yaptım 1 saat :) adet olduğum için hoca fazla yormadı..metabolizman zaten hızlı,biraz da sporla dengele dedi..300 kalori yaktım toplamda.. ama benim tartılma takıntım var her sabah su bile içmeden çıkıyorum oraya..bazen fazla bazen eksik gösteriyo gram gram takip ediyorum.bende motivasyon düşüklüğü yapıyo diye kaldırdım tartıyı haftada 1 tartılıcam
bi de haftaya alışveriş yapıcam ya kotların 28ine ya da 27sine girsem hiçbişi istemem.. kiloluyken 28 beden colinsin kapanmamıştı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?