merhabalar,,
ben 1.68 boyundayım veeeeeeeeeeeeee 59 kilo oldum
ama asıl sorunum göbeğimin çok fena çıkması çok kötü duruyo
bütün sayfaları okuyamadım ama bi önerisi olan varmı
bu göbeği nası eriticem =((
bence kolayı her haliyle hayatından çıkar bak ne göbek kalır ne bir şey
bence kolayı her haliyle hayatından çıkar bak ne göbek kalır ne bir şey
şeker ihtiyacanı mümkün olduğunca meyvelerden doğal yolla karşılamaya bak canım
şekerli yiyecekler tüketen kişiler ne kadar kilo probleri olmazsa olmasın mutlaka göbekleri olur çünkü alınan karbonhidratlar illaki göbek çevresinde yağ birikimine neden olurlar.
bence zor da olsa dene kendine bir şans ver bakalım ve de sonuçları bizimle paylaş olur mu? 15 gün 1ay müddet tanı kendine
rica ederim canım . yardımcı olabilirsem elimden geldiğince ne mutlu bana.
canım kahvaltını biraz renklendirmeni tavsiye ederim
peynir
zeytin
kuru kayısı erik vs gibi
bal ya da pekmez
domates salatalık
ceviz fındık gibi yiyeceklerle
teşekkürler canım güzel düşüncelerin beni mutlu etti
lakin ben diyetisyen değilim sadece deneyimlerimi okuduklarımı topikte arkadaşlarla paylaşıyorum ve yardımcı olabilirsem mutlu olurum. ayrıca motivasyon sağlanabilmesinde yardımcı olduğum arkadaşlar oldu kendileri de sık sık hakkın var üzerimizde derlerdi 10- 15 kilo arası verdiler.
ben önceden 60 -69 topiğinde yazıyordum ama her yerde olduğu gibi orada yıldızımızın barışmadığı kişiler oldu galiba ben onlara fazla geldim ki ben de orayı terkettim.
iyiki de etmişim diyorum bana çok artısı oldu bu durumun yeni yeni şeyler keşfettim ve hayatıma pozitif katkısı oldu bütün gün boyunca pc başında yazışmakla ömrüm geçmiyor şimdi spor yapmasam da daha fazla hareket ederek kalori harcıyorum artı birikim yapabilme konusundaki topiği keşfettim müthiş fırsatlar yakaladım bu bahaneyle.
kısacası arkama değil zaten hayatta önüme bakarım baktım da mükemmellllllllllllllllllllllllllll oldu sonuçları.
işte her hayırda şer , şerde hayır dedikleri bu olsa gerek
çok mu şekerli şeyler tüketiyorsun canım?
canım hiç hesaplama yapmıyorum
sadece gün içerisinde elimden geldiğince et süt tahıl sebze meyve dengesine ve de bol su içmeye ve de hareketli kalmaya özen gösteriyorum o kadar.
bana incelediğim diyet listeleri içerisinde en mantıklı gelen haluk saçaklının diyet listesi ve de Tülin Şahinin diyet yöntemi oldukça mantıklı gelmiştir.
hiç ekmek yememek çözüm olmaz
yediklerinin yanına 1 dilim ekmek peynir de ekleseymişsin harika olurmuş bence.
inşallah herşey dilediğin gibi olur canım
sporun için seni kutlarım
tülin şahinin mantıgını bende begenıyorum.diğerine de bakıcam
mekik,yeşilçay,yoğurt
başka çözümü yok sanırım zaten 2-3 kilo işini görür gibime geldi
abartılcak bişeyin yok canım kaç bedensin ki?
canım bence sporda az da olsa devamlılık önemli
birden çok tutup sayıyı bıkıp usanıp hiç yapmamaktansa
yavaş yavaş azdan çoğa doğru vücudu bıktırmadan gitmek mantıklı .
30-50 den başla istersen
)
amma çok yemişim beee. kalk yap bakiyim döverim seni heeee
hepsi çok güzelSabah Kahvaltım saat 11.00'da yaptım.
-2 dilim ezine peynir(1 dilimi kibrit kutusunun yarısı kadar)
-2 dilim tam buğday ekmeği
-1 bardak çay(3 şeker)
-1 çay kaşığı notellaa(tadımlık
-1 domates
-1 salatalık
-2 küçük yeşil biber
Şimdi öğlen yemeğimi 2 de yesem uygun olurmu? :):82:
25 te güzel yeter ki spor yap canımkalkıp leslie yapmam lazım çok üşeniyorum biri beni azarlarsınbirde mekik çekmeye başladım ama 50 den falan başlayamadım 25 te kaldım valla
bu da güzelkalk yap bakiyim döverim seni heeee
kolay gelsindöv valla yaa.şimdi 5 millik iniyor bkayım kaç mil dayanıcam
valla harikasınız kızlarben bir saat sporumu yaptım daha hiçbişi yapamam galiba
öğle yemeğim
3-4 kasık susuz bamya yemeği
1 kase mercımek corba
yogurtlu brokoli
2 ısırık kepek ekmeği
azcık karpuz
aksama büyük ihtimal menemen yaparım (eşim geceye gıtcek cunbku vaktım yok yarımsaatte halletmem lazım yoksa alı nazık yapcaktım)inş aksama kendımı durdurabılırım yeme konusunda bu hafta cuma 66 yı görmek ıstıyorum eger gorursem 2.5 aydan sonra seytanın bacagını kırmıs olucam
/COLOR]sosisler küçükse tamam büyük uzunsa o zaman 2 tane olsun yanına da domates salatalık 1 dilim ekmek ayran süper olur.
küçükse 3 tane fakat yanına domates salatalık ve 1 dilim ekmek[ ayran
ekmek tercihen kepekli olursa faydasını çok görürsünüz çok tok tutuyor inanın.
