Farmasi'nin zayıflama öyküsü..( farmasi ile kilo koruma programı)

Neyusa .!.:

Canım martın 4'ünde spora başladım ama tam olarak diyete Martın 15'inde başladım...




Maşallah 10 parfmağında 10 marifet valla....

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Akşam Yemeği

Evdekilere pizza yaptım yağsız
1kk pizza
1 kabağı rendeledim 1 kaşık zyağında kavurdum üzerinede 3 kaşık yoğurt döktüm ve bir tutam dere otu ile yedim...Ama 1 kabağın hepsini yiyemedim....1kk pizza yediğim için ekmek yemedim...

3 bardak şekersiz çay+2 petibör+1 avuç çekirdek çoktandır yemiyodum...

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

bu akşam yorgunluktan uyuyamam, lesli filanda yapamam
cam, kapı, pencere, mutfak, perde............ bitti çok şükür, bende bittim

neyusa afiyet olsun canım

ben ara mara unuttum, kaptırdım kendimi, şimdi yemek yiyecem keşkek 1 kase

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

sağolasın canım benim
ticaret benim ruhumda var çok severim ben ticareti inşallah bu rüyam gerçekleşir artık hayırlısı diyelim kısmet artık


afiyet olsun hepsi de çok güzel bence

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

sesli canım
ben de 2 sene önce evde battaniye satmıştım nasip olursa da battaniye dükkanı açmayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Canım martın 4'ünde spora başladım ama tam olarak diyete Martın 15'inde başladım...




Maşallah 10 parfmağında 10 marifet valla....

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Akşam Yemeği

Evdekilere pizza yaptım yağsız
1kk pizza
1 kabağı rendeledim 1 kaşık zyağında kavurdum üzerinede 3 kaşık yoğurt döktüm ve bir tutam dere otu ile yedim...Ama 1 kabağın hepsini yiyemedim....1kk pizza yediğim için ekmek yemedim...

3 bardak şekersiz çay+2 petibör+1 avuç çekirdek çoktandır yemiyodum...

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Ellerine sağlık,güle güle kirlet pardon kirlenmemesi dileğiyleBu arada bu keşkeğin tarifini paylaşır mısın,,,,merak ettim.....Güveçte yapılıyormuş internetten baktımda...

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

sağolasın canım benim
ticaret benim ruhumda var çok severim ben ticareti inşallah bu rüyam gerçekleşir artık hayırlısı diyelim kısmet artık


afiyet olsun hepsi de çok güzel bence

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

160 cm

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Ne güzel yaaaa,ben hayatta anlamam..Allah gönlüne göre versin....Kesin iyi pazarlıkta yapıyorsundur sen

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

inşallah canım hayalin gerçek olur, evet sesli, babam iş için gitmişti, 2 tane almıştı, puf puf çok güzel

anladım canım

çok güzel canım afiyet olsun, bu arada herkes pizza yapıyor ardı ardına


sağol canım, aman kirlenmesin dicem ama pek mümkün değil
keşek normalde kazanlarda yapılır, buğday, kuzu eti ve tuz, üzerine tereyağla salça yapılır dökülür, afiyetle yenir, püf noktası buğdayı iyice dövmektir
ben düdüklüde yapıyorum ,işlem aynı dövme kısmını eşim yapıyo patates eziciyle
ayrıyetten sossuz yağsız yiyorum, eşim tepeleme döküyor


bende hiç anlamam canım, ne güzel
eşimde öyle benim ruhumda var ticarret diyor, memlekete gider gitmez oda düşünüyr bişeyler, gidebilirsek tabiiiii

Genişletmek için tıkla...

azra2424 .!.:

merhabalar hanimlar
bir bardak yesil cay
2 kuru kayisi,bir findik
sabah:
bir dilim ekmek,bir dilim peynir,domates,4 dilim salatalik,bir ceviz,kirmizi biber,500 ml su
ara:50 gr cilek,yarim muz,125 ml cok az yagli süt,1yk kasigi yogurtla blendirdan gecirilmis icecek
öglen:3 yk yogurt,bir tavuk budu haslama,bir haslama patates,salata
ara: bir bardak az sütle yapilmis nescafe,3 fistik,2kuru kayisi,2 findik,2 badem,1 ceviz
aksam: bir tabak makarna(peynir yumurta margarin yagi az sütle yapilmis sos üzerine),bir catal ucu tavuk 500 ml su
ara: kendim yaptim bugun esmer sekerden esmer undan bir dilim diyet tiramisu (ama inanirmisiniz cok geldi patliycam yani 1 saat 45 dk spor yaptim bunlari yedikten sonra halen catliycam cok yedim gibi geldi) 500 ml su

Genişletmek için tıkla...

erginsena .!.:

bnmde 165 canım.. ideal kilom 57..60a inince hedefimi 57ye çekmek istiyorum..canım neden liste yapmıyorsunuz çok motive edici bence..bu arada hedef kilona inip korumaya geçmişsin karın-basen-kalça hepsi sıfırlandımı cnm..

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

aminnnnnnnnnnnnn canım . ticaret benim baba kayınpeder ve de eşimin işi ben de bu kadar ticaret ehli içerisinde kala kala körle yatan şaşı kalkar misali oldum galiba
evettttttttt çok pis pazarlıkçıyımdır

umarım herşey dilediğinizce olur canım

afiyet olsun hepsini çok beğendim canım


canım göğüs 88 cm
bel 68 cm
kalça 91 cm

Genişletmek için tıkla...

erginsena .!.:

günaydın kızlarr farmasi nasılsın cnm

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

çok şükür iyiyim canım sen nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

merhaba günaydın yayaya nasılsın canım ?
sen de erkencisin
umarım hepimiz için çok güzel bir gün olur

Genişletmek için tıkla...

erginsena .!.:

günaydın kızlarr farmasi nasılsın cnm

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Herkese merhabalar,,,bugün biraaz boğazım ağrıyordu o yüzden okulu asmak zorunda kadım,,,

Kahvaltıyıda geç yaptım

Kahvaltı

4 bardak şekersiz açık çay
1 dilim kepek ekmeği
1kk haşhaşlı çörek
3 zeytin
yarım domates
yarım salatalık
1 haşlanmış yumurta
3 badem
1 kuru kayısı
1 ceviz
1/2 kk pennir
1 tutam maydonoz ve nane öffff beeee liste baya uzun oldu:26::26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

kalkınca
500 ml su

kahvaltı

6-7 kk katmer
1.5 tk tahin-pekmez
4 zeytin
1 kk beyaz peynir
2 ceviz
1 haşlanmış yumurta
1.5 tk bal
1 domates
1 salatalık
1 yeşil biber
250 ml çay

ara: 250 ml su
ara: 200 ml sade süt
ara: 250 ml su

ara : 20 gr çikolatalı gofret
ara: 2 kuru kayısı
2 ceviz
2 kk kadar katmer
1 çay kaşığı tahin pekmez
1.5 çay kaşığı bal
2 zeytin

ara: 250 ml su

akşam

300-400 gramlık levreğin 3/ 4 nü yedim
7-8 yk salata
2-3 kk kadar beyaz ekmek

ara: 250 ml su
ara 2 elma
ara: 200 ml su

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

aminnnnnnnnnnnnn canım . ticaret benim baba kayınpeder ve de eşimin işi ben de bu kadar ticaret ehli içerisinde kala kala körle yatan şaşı kalkar misali oldum galiba
evettttttttt çok pis pazarlıkçıyımdır

umarım herşey dilediğinizce olur canım

Genişletmek için tıkla...

erginsena .!.:

bnmde 165 canım.. ideal kilom 57..60a inince hedefimi 57ye çekmek istiyorum..canım neden liste yapmıyorsunuz çok motive edici bence..bu arada hedef kilona inip korumaya geçmişsin karın-basen-kalça hepsi sıfırlandımı cnm..

Genişletmek için tıkla...

azra2424 .!.:

merhabalar hanimlar
bir bardak yesil cay
2 kuru kayisi,bir findik
sabah:
bir dilim ekmek,bir dilim peynir,domates,4 dilim salatalik,bir ceviz,kirmizi biber,500 ml su
ara:50 gr cilek,yarim muz,125 ml cok az yagli süt,1yk kasigi yogurtla blendirdan gecirilmis icecek
öglen:3 yk yogurt,bir tavuk budu haslama,bir haslama patates,salata
ara: bir bardak az sütle yapilmis nescafe,3 fistik,2kuru kayisi,2 findik,2 badem,1 ceviz
aksam: bir tabak makarna(peynir yumurta margarin yagi az sütle yapilmis sos üzerine),bir catal ucu tavuk 500 ml su
ara: kendim yaptim bugun esmer sekerden esmer undan bir dilim diyet tiramisu (ama inanirmisiniz cok geldi patliycam yani 1 saat 45 dk spor yaptim bunlari yedikten sonra halen catliycam cok yedim gibi geldi) 500 ml su

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

herkese merhabaaaa

bugün çok mutluyum yaaa, 68.5 olmuşum allahım nasıl gaza geldim, kim tutar beni, tartıyı öpesim geldi
farmasi canım ay küçüldü ben küçüldüm resmen, ne önemliymiş meğer şu ay dede
çok şükür bi önceki haftanın acısı çıktı 1.5 kilo verdim bu hafta

allah hepinizden razı olsun, sizler olmasanız ben başaramazdım, gerçekten

bugünkü menüm

sabah uykum bi türlü açılmayıp doğru düzgün kahvaltı hazırlayamadığım için

2 kepçe mercimek çorba
1 dilim ekmek

ara 4 kuru kayısı, bir tutam kuru üzüm, çeyrek poğaça

öğlen

1 tabak az yağlı, dereotlu kabak
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
domates ,salatalık

ara 3 ceviz, 1 kare çikolata

akşamda
yumurtalı ot kavurması(pırasa, pancar, pazı, ısırgan)
bol yeşil salata
1 dilim ekmek yiyecem

Genişletmek için tıkla...