herkese iyi hafta sonlari ve merhabalar 
bugünki menüm:
kalkarkalkmaz: bir fincan yesil cay,3 kuru kayisi
Sabah:bir bardak yesil cay,1 domates,6 dilim salatalik,bir dilim tam bugday ekmegi,bir yumurta,19 gr diyet cikilota
(regl dönemim yaklasiyorda off yaa),500 ml su
ara:bir bardak süt tarcinli,bir avuc kuru üzüm 500 ml su
öglen:4 yk haslanmis makarna,
bir portakal,
bir tutam maydonoz,
yarim havuc kocamandi bende yarisini yedim
bir dilim sucuk( 1 yeni türk lirasi ebatinda)
ara: 3 kayisi,ceyrek avuc karisik kuru cerez(ceviz,fistik,findik)
aksam:2 kepce corba,bir tabak yagsiz salata
ara:greyfurt yiycem kismetse
bugünki menüm:
kalkarkalkmaz: bir fincan yesil cay,3 kuru kayisi
Sabah:bir bardak yesil cay,1 domates,6 dilim salatalik,bir dilim tam bugday ekmegi,bir yumurta,19 gr diyet cikilota
(regl dönemim yaklasiyorda off yaa),500 ml suara:bir bardak süt tarcinli,bir avuc kuru üzüm 500 ml su
öglen:4 yk haslanmis makarna,
bir portakal,
bir tutam maydonoz,
yarim havuc kocamandi bende yarisini yedim
bir dilim sucuk( 1 yeni türk lirasi ebatinda)
ara: 3 kayisi,ceyrek avuc karisik kuru cerez(ceviz,fistik,findik)
aksam:2 kepce corba,bir tabak yagsiz salata
ara:greyfurt yiycem kismetse
Son düzenleme:
rica ederim canim eski halin gibi olabilirsin yine ama sadece sabir ve zaman gerekli
iknikteydik 2 aile,hem kahvaltıyı hem de akşamı orda yedik....Ne yazık ki etti getti ama yarın acısını çıkarıcam....dengelemem lazım çünkü....
az önce tartıldım 65,3 çıktım 100 gr az cıktım ama 2 gündür de wc ye cıkamadım sanırım wc ye de cıksam tam 65 kilo cıkaraım sporun gözünü sevim nerdeyse 1,5 aydır gr verememiştim daha 3 kere gittim hemen verdim
afiyet olsun 
