Afiyet olsun.....
sabah
500 ml ılık su
kahvaltım
1 dilim beyaz ekmek
2 tk tahin- pekmez
1 kk beyaz peynir
250 ml çay
ara : 200 ml su
200 ml sade süt
5 adet limonlu - kepekli bisküvi
öğlen menüm
1 tost ( 2 dilim beyaz ekmek, 1 dilim kaşar peynirli ketçaplı)
1 küçük domates
350 ml ayran
ara: 200 ml su
1 kase kazandibi
ara: 500 ml su
ara. 2 küçük kare antep fıstıklı çikolata
ara: 1 /2 fincan kabak çekirdeği
ara: 1 elma
ara: 1 kk elmalı kurabiye
akşam menüm
2 yk bakla
3 yk pirinç pilavı
3 köfte ( köftelerin tanesi 1 kk büyüklüğünde)
3 yk yoğurt
100 ml şeftali suyu
domates, soğan
ara: 1 tk kazandibi
4 tk profiterol
500 ml su
Tebrikler canim.Ben2 yil once 81 kiloydum,simdi 60 kiloyum,ama daha da vermeyi dusunuyorum
neyse yazyım bari içime sinmedi..
18 04 2011
sabah
2 dilim çavdar ekmeği
yarım kk lor
1 tatlı kaşığı bal
2 zeytin
ara
1 dilim ekmek
az lor
reçel 1 kaşık
öğlen
2 elim kadar lavaş ekmeği
1 köfte
3 kaşık ot kavurması yımırtalı
az peynir ve çay
ara
5 adet sarma
2 kurabiye
1 lokum
1 mıncık börek
akşam
3 adet sulu köfte
4 adfet sarma
1 dilim ekmek
cacık 1 kase
ara
3 lokum
çok karışık deelmii.?
Merhabalar,,,
sabah(8:30)
1 kase meyveli müslinin içine 1 tane incir+1 tane kayısı dıoğrayıp tarçınla yedim....
Ara(11:00)
1tk krem peynir
2 grissni
1 küççük yerli muz....
ve aleyküm selam
canım sen spor yapıyordun değil mi ? kas yapmışsındır ya da regl öncesidir. bir de buggün yani ayın 18 ine kadar kilo almaya müsaittik.
ben kendim de bazen artıda oluyorum ama vücudum sıkı giysilerimden de biliyorum panik yok sıkıntı yok yani. sorun değil canım önemli olan tartıda neyin gösterdiği değil aynaya baktığımda nasıl göründüğümüz ve de sıkı fit hissedip hissetmediğimiz.sen yediklerine ve sporuna dikkat et o gider.
sabah
500ml su
1 dilim çavdar ekmeği
fındık kadar tereyağ ve bal
1 zeytin
domates salatalık maydanoz tere
2 közlenmiş biber
çay
ara
1 kivi
öğlen
2 tane mantarlı biftek
marul salatası
1 dilim çavdar ekmeği
ara
3 top dondurma
akşam
8 yk taze fasulye
salata 1 dilim çavdar ekmeği
ara da meyveli yoğurt yemeyi düşünüyorum
bugunde böyle geçti 4 gun oldu zayıfladımmı merak ediyorum tartımız bozuldu tartılamıyorum
neyse yazyım bari içime sinmedi..
18 04 2011
sabah
2 dilim çavdar ekmeği
yarım kk lor
1 tatlı kaşığı bal
2 zeytin
ara
1 dilim ekmek
az lor
reçel 1 kaşık
öğlen
2 elim kadar lavaş ekmeği
1 köfte
3 kaşık ot kavurması yımırtalı
az peynir ve çay
ara
5 adet sarma
2 kurabiye
1 lokum
1 mıncık börek
akşam
3 adet sulu köfte
4 adfet sarma
1 dilim ekmek
cacık 1 kase
ara
3 lokum
çok karışık deelmii.?
evet canım spor yapıyorum ama 4-5 gündürbırakmıcam sporu, reglim taze bitti farmasicim yaa, ama olsun yola devam çok istikrarlı gördüm kendimi bu sefer
bi süre tartılmıcam, 5 kilo verdim ama kendimi 10 kg vermiş gibi rahat hissediyorum gerçekten
nasıl olsa veririm bu azmime devam edersem diye düşünüyorum, tadımlık, bakımlık ta yapmıycam bi süre
Canım bu muyudu???Ben de börekler tatlıları götürdün sandım gayet normal bence bak şimdi ben 2. aramı yazıcam:
Öğle yemeği yapmadım bugün kuafördeydim ancak çıktım maaesef öfff beeee
2. aram:
2 kaşık yoğurdun içine 2 kaşık karışık meyveli müsli
1 kuru incir
1 kupa 5i 1 yerde
1küçücük kare bitter çikolata
1 tane grissini yaaaaa benimki acayip karışık hemideeee
Akşam
kızlar 2 tane lahmacun yemeyi planlıyorum çok mu
ve 1 kepçe yoğurt çorbası+salata nasıl?
oh oh kuaförlerde acıkmaz kadınlar, bayılırız hepimiz
canım 2 tane lahmacun 500 kalori şimdi baktım:18:
ne kadar doğru bilmiyorum ama sen bilirsin
sen onu 1 tane ye bence
herkese merhaba
bugünkü menüm
sabah 1 kase meyveli müsli, süt
ara 1 elma
öğlen 1 tahta kaşık pilav,
1 tahta kaşık susuz etli nohut
1 kase yoğurt
ara 1 fincan şekersiz az kremalı nescafe
1 portakal
akşamda 2 kepçe kadar az yağlı bezelye, yoğurt ve yağsız salata yiyip leslimle buluşucam
bugünde okulda arkadaşlar çok kilo verdiğimi, giydiklerimin çok yakıştığını filan söylediler, moral mi veriyolar gerçek mi bilmiyorum ama çok fena gaza geldim kimse tutamaz beni
teşekkürler canımAfiyet olsun.....
çok güzel afiyet olsun canımMerhabalar,,,
sabah(8:30)
1 kase meyveli müslinin içine 1 tane incir+1 tane kayısı dıoğrayıp tarçınla yedim....
Ara(11:00)
1tk krem peynir
2 grissni
1 küççük yerli muz....
ilahi bu listenin neresi yazılmayacak nitelikte ya bence harika afiyet olsun...neyse yazyım bari içime sinmedi..
18 04 2011
sabah
2 dilim çavdar ekmeği
yarım kk lor
1 tatlı kaşığı bal
2 zeytin
ara
1 dilim ekmek
az lor
reçel 1 kaşık
öğlen
2 elim kadar lavaş ekmeği
1 köfte
3 kaşık ot kavurması yımırtalı
az peynir ve çay
ara
5 adet sarma
2 kurabiye
1 lokum
1 mıncık börek
akşam
3 adet sulu köfte
4 adfet sarma
1 dilim ekmek
cacık 1 kase
ara
3 lokum
çok karışık deelmii.?
harikasınızzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzTebrikler canim.Ben2 yil once 81 kiloydum,simdi 60 kiloyum,ama daha da vermeyi dusunuyorum
çok güzel
Canım bu muyudu???Ben de börekler tatlıları götürdün sandım gayet normal bence bak şimdi ben 2. aramı yazıcam:
Öğle yemeği yapmadım bugün kuafördeydim ancak çıktım maaesef öfff beeee
2. aram:
2 kaşık yoğurdun içine 2 kaşık karışık meyveli müsli
1 kuru incir
1 kupa 5i 1 yerde
1küçücük kare bitter çikolata
1 tane grissini yaaaaa benimki acayip karışık hemideeee
Akşam
kızlar 2 tane lahmacun yemeyi planlıyorum çok mu
ve 1 kepçe yoğurt çorbası+salata nasıl?
maşallah barekellah allahım nazarlardan korusun.herkese merhaba
bugünkü menüm
sabah 1 kase meyveli müsli, süt
ara 1 elma
öğlen 1 tahta kaşık pilav,
1 tahta kaşık susuz etli nohut
1 kase yoğurt
ara 1 fincan şekersiz az kremalı nescafe
1 portakal
akşamda 2 kepçe kadar az yağlı bezelye, yoğurt ve yağsız salata yiyip leslimle buluşucam
bugünde okulda arkadaşlar çok kilo verdiğimi, giydiklerimin çok yakıştığını filan söylediler, moral mi veriyolar gerçek mi bilmiyorum ama çok fena gaza geldim kimse tutamaz beni
Evet canım bak bu 5 kiloyu verinceye kadar 1,5 ay geçti ama almak istesek 2 haftada alırız.Azimli olup pes etmemek lazım sakın.Zaten en zor olanı başarp karar verdik ve başladık.Ben başladığımda ilk 1. hafta çok zordu cidden boğazımı tutamıyordum mesela ama şimdi öle değil.kendimi sınırlayabiliyorum...
Ciddi misin öfff ya yine hayallerim suya düştüTamam tatlım aynen öle yapim ben
off canım sen benim hayallerimi bi bilsen, en çok kızarmış köfte patates istiyom
ammaaaa bi zayıflayım ayda bir az olmak koşuluyla salatayla öğlen yemeğinde yerim diye hesaplıyorum
sonuçta ömrümüzün sonuna kadar mahrum kalacak değiliz ya, tek fark bu sefer ölçülü yiyecez inşallah
Menün çok ölçülü,hiçbir fazlalık yok valla çok güzel....Bu arada senin adına sevindim....Başkalarının söyledikleri insanı dahada gaza getiriyo valla
maşallah barekellah allahım nazarlardan korusun.
bence şaka yapmazlar kimse hele bu konuda gerçekten gözle farkedilir birşeyler görmediyse iltifatta bulunmaz
sağol canım beğenmene çok sevindim
sağol canım umarım öyledir, biraz daha vereyim inşallah çok mutlu olucam
Tebrikler canim.Ben2 yil once 81 kiloydum,simdi 60 kiloyum,ama daha da vermeyi dusunuyorum
Farmasi ve Yaya Akşamı da yedim ammaaa
Arkadaş haşhaşlı çörek getirmiş,,,,,
1 tane küçük onsan yedim
1 kepçe nohutlu yooort çorbası
1 tane lahmacun ve salata yedim...:95::95:Neyse 50 dakika yürüycem+30 dakika da spor aletleri falan derken eritirim...Ama sizlere söz yarından itibaren haftaya pazartesiye kadar uygunsuz bişi yemek yok kesinlikleeee söz veriyorum...
menün çok güzel canım, 1-2 kilo gitmiş olabilir, ilk bi kaç kilo çabuk gidiyor çünkü
inşallah canım.sen zamana yayarsan bu işi hem de ne kilolar verirsin inan bana yeterki acele etme. sabırla azimle yağlar gidecek inşallah.....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?