Farmasi'nin zayıflama öyküsü..( farmasi ile kilo koruma programı)

aygün2008 .!.:

selamlar canlar..
bende menümü yazayım
sabah
3 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
1 krem peynir üçgen
1 çay kaşığı çilek reçelli margarin
1 çay kaşığı becel zeytinyağlı margarin
1 çay kaşığı çokokrem
1 yımırta
domates salatalık çay
öğlen
yarımdan az pişi
2 ince dilim peynir
1 kaşık yoğurt
7 kaşık kısır
3 kaşıkk ot kavurması az yağla
ara
1 adet çokoprens
akşam
ot yemeği 4 kaşık
kısır 3 kaşık
1 adet tavık bıdı
1 dilim ekmek
farmasicim nasıl fazlamı cnm..koruma amçlı kilo verme değilde..

Genişletmek için tıkla...

aygün2008 .!.:

selamlar canlar..
bende menümü yazayım
sabah
3 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
1 krem peynir üçgen
1 çay kaşığı çilek reçelli margarin
1 çay kaşığı becel zeytinyağlı margarin
1 çay kaşığı çokokrem
1 yımırta
domates salatalık çay







2 dilim ekmek daha iyi olurdu
margarin yemiyeli sanırım 10 yılı geçti çocukluğum aklıma geldi
korumada bile olsa yağ yemek bana göre değil
çokokrem bence daha iyi.
illa yağ yemek istiyorduysan zeytin yağı olabilirdi 1 tatlı kaşığı ya da 1 tk tereyağı bence daha masumlar.
diğerleri çok güzel kahvaltı için.




öğlen
yarımdan az pişi
2 ince dilim peynir
1 kaşık yoğurt
7 kaşık kısır
3 kaşıkk ot kavurması az yağla
ara
1 adet çokoprens
akşam
ot yemeği 4 kaşık
kısır 3 kaşık
1 adet tavık bıdı
1 dilim ekmek
farmasicim nasıl fazlamı cnm..koruma amçlı kilo verme değilde..

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

aslında sevmiş olsan ıspanak yoğurt 1 dilim kepek ekmek salata ya da salatalık domates biber bu iş tamamdır.madem sevmiyorsun
o halde 1 dilim ekmekle yanında kahvaltı tarzı beslenebilirsin canım hem hafif hem de doyurucu olur

Genişletmek için tıkla...

HerseyVatanIcin .!.:

öyle yapıyorum .çok tenk yuuuu

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

afiyet olsun canım
kaşık ölçün tahta kaşık mı metal yemek kaşığı mı ?:26: metal yemek kaşığı ise bana baya az geldi onun için soruyorum.

bir de yediklerinizle kendi listemi karşılaştırınca ben baya baya fazla yiyiyorum gibi geldi :26::26:

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Menün çok güzel ama ben biraz porsiyonları az buldum sanki,mesela kabak yemeği çok az 2 kaşık daha olabilirdi...Sen doyuyorsan bşr problem yok tabe...Bu arada gözün aydın canım

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

canım tahta kaşık benim ölçüm, metal kaşıkla olsa ölürüm valla

yok canım senin ki çok değil, tek fark sen kilo korumadasın ben vermedeyim o yüzden biraz daha az olmalı bence. ayrıca doyuyorum hiç aç kalmıyorum gerçekten

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

tamam o zaman .
bana yönelik düşüncelerin için de teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

şimdilik hayırlı akşamlar görüşmek dileğiyle kızlar....

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

afiyet olsun canım
kaşık ölçün tahta kaşık mı metal yemek kaşığı mı ?:26: metal yemek kaşığı ise bana baya az geldi onun için soruyorum.

bir de yediklerinizle kendi listemi karşılaştırınca ben baya baya fazla yiyiyorum gibi geldi :26::26:

Genişletmek için tıkla...

asya27 .!.:

ya kızlar anlamadım ben sizi ölçünüz tahta yemek kaşığı mı yoksa yemek yediğimiz corba kaşığımı????????

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

bu yediklerin de gayet ölçülü
kısırın içindeki yağ oranı önemli onun dışında 7 yk olduğunu düşününce hiç abartılı gelmedi.
afiyet olsun canım.

slm farmasicim..:79:
kısırdaki yağ çok azdı cnm..




afiyet olsun listeni tek tek yorumlamayı uygun buldum canım

Genişletmek için tıkla...