Farmasi'nin zayıflama öyküsü..( farmasi ile kilo koruma programı)

aygün2008 .!.:

selamlar canlar..
bende menümü yazayım
sabah
3 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
1 krem peynir üçgen
1 çay kaşığı çilek reçelli margarin
1 çay kaşığı becel zeytinyağlı margarin
1 çay kaşığı çokokrem
1 yımırta
domates salatalık çay
öğlen
yarımdan az pişi
2 ince dilim peynir
1 kaşık yoğurt
7 kaşık kısır
3 kaşıkk ot kavurması az yağla
ara
1 adet çokoprens
akşam
ot yemeği 4 kaşık
kısır 3 kaşık
1 adet tavık bıdı
1 dilim ekmek
farmasicim nasıl fazlamı cnm..koruma amçlı kilo verme değilde..

Genişletmek için tıkla...

ek olarak 1 saat yürüyüş..:78:

aygün2008 .!.:

selamlar canlar..
bende menümü yazayım
sabah
3 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
1 krem peynir üçgen
1 çay kaşığı çilek reçelli margarin
1 çay kaşığı becel zeytinyağlı margarin
1 çay kaşığı çokokrem
1 yımırta
domates salatalık çay







2 dilim ekmek daha iyi olurdu
margarin yemiyeli sanırım 10 yılı geçti çocukluğum aklıma geldi
korumada bile olsa yağ yemek bana göre değil
çokokrem bence daha iyi.
illa yağ yemek istiyorduysan zeytin yağı olabilirdi 1 tatlı kaşığı ya da 1 tk tereyağı bence daha masumlar.
diğerleri çok güzel kahvaltı için.




öğlen
yarımdan az pişi
2 ince dilim peynir
1 kaşık yoğurt
7 kaşık kısır
3 kaşıkk ot kavurması az yağla
ara
1 adet çokoprens
akşam
ot yemeği 4 kaşık
kısır 3 kaşık
1 adet tavık bıdı
1 dilim ekmek
farmasicim nasıl fazlamı cnm..koruma amçlı kilo verme değilde..

Genişletmek için tıkla...

bu yediklerin de gayet ölçülü
kısırın içindeki yağ oranı önemli onun dışında 7 yk olduğunu düşününce hiç abartılı gelmedi.
afiyet olsun canım.





afiyet olsun listeni tek tek yorumlamayı uygun buldum canım

farmasi .!.:

aslında sevmiş olsan ıspanak yoğurt 1 dilim kepek ekmek salata ya da salatalık domates biber bu iş tamamdır.madem sevmiyorsun
o halde 1 dilim ekmekle yanında kahvaltı tarzı beslenebilirsin canım hem hafif hem de doyurucu olur

Genişletmek için tıkla...

öyle yapıyorum .çok tenk yuuuu

HerseyVatanIcin .!.:

öyle yapıyorum .çok tenk yuuuu

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım

farmasi .!.:

afiyet olsun canım
kaşık ölçün tahta kaşık mı metal yemek kaşığı mı ?:26: metal yemek kaşığı ise bana baya az geldi onun için soruyorum.

bir de yediklerinizle kendi listemi karşılaştırınca ben baya baya fazla yiyiyorum gibi geldi :26::26:

Genişletmek için tıkla...

canım tahta kaşık benim ölçüm, metal kaşıkla olsa ölürüm valla

yok canım senin ki çok değil, tek fark sen kilo korumadasın ben vermedeyim o yüzden biraz daha az olmalı bence. ayrıca doyuyorum hiç aç kalmıyorum gerçekten

Neyusa .!.:

Menün çok güzel ama ben biraz porsiyonları az buldum sanki,mesela kabak yemeği çok az 2 kaşık daha olabilirdi...Sen doyuyorsan bşr problem yok tabe...Bu arada gözün aydın canım

Genişletmek için tıkla...

sağol canım gerçekten aydınlandı gözüm

canım benim ölçü tahta kaşık çorba kaşığı değil, sen çorba kaşığımı sandın:44:

yayaya .!.:

canım tahta kaşık benim ölçüm, metal kaşıkla olsa ölürüm valla

yok canım senin ki çok değil, tek fark sen kilo korumadasın ben vermedeyim o yüzden biraz daha az olmalı bence. ayrıca doyuyorum hiç aç kalmıyorum gerçekten

Genişletmek için tıkla...

tamam o zaman .
bana yönelik düşüncelerin için de teşekkür ederim.

farmasi .!.:

tamam o zaman .
bana yönelik düşüncelerin için de teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

rica ederim canım benim ahh bende insem ideal kiloma bende çoğaltsam azcık senin gibi

farmasi .!.:

şimdilik hayırlı akşamlar görüşmek dileğiyle kızlar....

Genişletmek için tıkla...

hayırlı akşamlar farmasicim ben bugün tüm gün dışardaydım sabah ayrı öğleden sonra ayrı programlarım vardı ve şuan sırtım ikiye ayrılıyor ama inan buraya yazmadığım için suçluluk hissettiğimden yazıyım dedim menüm çok iyi olmasada kötünün iyisi ah bu hafta dağıttım toparlayamıyorum 8:30 domat salatalık biber peynir zeytin 2 tk tahin pekmez 2 dilim çavdar ekmeği 2 şekersiz çay 13.00 2 kepçe tarhana çorbası 1 tahta kaşık nohutlu bulgur pilavı 1 yk kıymalı patlıcan oturtma 17.30 3 yk kısır 2 kk muhallebi 1 tane sigara böreği 1 su bardağı meyve suyu :44:

farmasi .!.:

afiyet olsun canım
kaşık ölçün tahta kaşık mı metal yemek kaşığı mı ?:26: metal yemek kaşığı ise bana baya az geldi onun için soruyorum.

bir de yediklerinizle kendi listemi karşılaştırınca ben baya baya fazla yiyiyorum gibi geldi :26::26:

Genişletmek için tıkla...

He heeeAynen bana da öyle geldi valla,ben baya fazla yiyom...Hele tıka basa doyuyorum bundanmış

o sure zarfındaa ıstıfınızı bozmadann kılo vermıssınızz ıstıkrarınızı tebrık edıorumm

ya kızlar anlamadım ben sizi ölçünüz tahta yemek kaşığı mı yoksa yemek yediğimiz corba kaşığımı????????

asya27 .!.:

ya kızlar anlamadım ben sizi ölçünüz tahta yemek kaşığı mı yoksa yemek yediğimiz corba kaşığımı????????

Genişletmek için tıkla...

canım benimki yemek kaşığı tahta kaşık olursa özellikle yazıyorum

benim ölçümde yemek kasığı:13:


bugünkü listem
sabah
2 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
domates
cay
3ü1 arada
ara yarım kepek ekmek azcık peynir
öğlen
4 yk melemen
yoğurt 1dilim ekmek
ara
form mısır pirinç patlağı 2 tane
3ü1 arada
aksam
balık
yumurtalı salata
simdi bi 3ü 1 arada daha içcem
biraz çilek yerim
2 litre su içtim
birde 1 saat yürüyüş
30 dk. plates yaptım
2 bardakta 5i1 yerde bitki çayı içtim

Ablam yahu iyi ki açmışsın bu konuya.Benim için çok yol gösterici oldu.Çoğu soruma cevap buldum

farmasi .!.:

bu yediklerin de gayet ölçülü
kısırın içindeki yağ oranı önemli onun dışında 7 yk olduğunu düşününce hiç abartılı gelmedi.
afiyet olsun canım.

slm farmasicim..:79:
kısırdaki yağ çok azdı cnm..




afiyet olsun listeni tek tek yorumlamayı uygun buldum canım

Genişletmek için tıkla...

ya ben ekmeği çok seviyorum bazan böyle kaçıyo işte..
bide yağ sürmesini çok severim en aza indirmiş halim bu cnm eskiden çok sürerdim..
bide becelin yağları yüzde 45 yağlı diyo cnm ne kadar doğru b,lemem.
ben kilo verirken bile az az yiyodum valla..