ooooooooooooooooooo hanım efendı de uğramaz olmus hıh eeeeeeeee bende gıremedım sonucta 67 cıkıyom sabahları verdım sekerım sızlerın sayesınde vallla kıloları gercı bes olur dort olur vermeyı ıstıyom daha cok hosuma gıdıyo valla gıttıkce kılolar boyle yasayım dıyom esımde erıdın bıttın bırak artık ye bıseyler dıyo ama artık yıyesımde gelmıyo ve sekerım sana bısey dıcem sporu bıraksamda yemesm fazla yınede kılo alırmıyım bılmıyom sıcaklarda cok zor gelıyo gıtmesı hocada değistı ya canımızı cıkartıyo bu hoca valllla bırakmayıda dusun muyo değilim top alayım bır ay deneyım dıyom evde olazsa yıne devam ederım napayım cok yoruldum sıkıldım zayıflayınca gerceketn cok zor gelıyo eyulul napsam bılemedım optum canım
canım benım uzun zamandır gırmedım farkındayım ama ne kadar oldu bılmıyorum ama bı hafta olmustur
annem geldı yurt dısından bu sefer babayı aldı gıttı :)
kılo vermene cok ama cok sevındım :)
bende demeye dılım varmıyordu ama en son 76.5 gordum tartıda burayada cok bakamadım
suan 73 kıloyum cok sukur aynı eskı pıskopatlıgım
ve sen sakın sporu bırakma bende yenıden basladım
az yemekle kılo verılmıyor emın ol
salarsın azalt ama bırakma
:)
bu gun menu yazayım ornek olsun bı tane
sabah menemen malum yagsız tuzsuz bı dılım ekmek
sonrasında kahve cıkolata
oglen tavyk gogsu ızgara
haslanmıs turlu
aksam yok hıc bısı
aralarda badem 7 fındık 10 beyaz leblebı bı avuc
ıkı elma
sıcak lımonlu yesıl cay gun boyu
sabah 15 dakıka egzersız zamanla yenıden 40 dakıkaya cıkaracagım :)
hadı bakalım tam yol ılerı asla bırakma alıyosun emın ol korumak daha zorrrrr
cuma gun kendimi kaybettim insanliktan ciktim eylul
o bildigin yuvarlak somun ekmekler var ya, bir oturusta komple yedim yaninda 2 yumurtali menemen arti birsuru kahvaltilik. Doymadim bakkaldan 2 magnum bi kornet bi kare cikolata aldim yedim kendimi durduramadim transa falan gectm galiba. Sonra midem eriyince 60dk bisiklete bindim ama telafi etmemistir tabi. Son 2 gundur guzel diyetteyim tekrardan ve 3 hafta kafayi yeme lüksüm yok:)
Bugun sabah 1 yumurta,
bi koca kase yagsiz yogurt
domates
biber
salatalik
Oglen
150gr kadar haslanmis tavuk gogsu
Domates biber salatalik
Aksam
200ml yagsiz süt 6-7 kayisi
Haftada 1 kilo veren nasi veriyo acaba bn yarim kilo vermek icin kendimi parcaliyorum
olsun canım benım olur boyle bazen
bende ınanamam neler yedıgıme emın ol:)
onemlı olan devam etmek
edebılmek:))))) unut gıtsın yedıklerını onune bak:)
veren nası verıyo emın ol bı haftadır kopek gıbı ac dolanıyorum
haslanmıs lahana ve yogurtla devam edıyorum menu yazacagım bı tane ornek:)