slm canım ben 99 kiloyla hamile kalmıştım hamile olduğumu bilmiyordum spor yapıyordum 94 e kadar düşmüştüm 105.5 kiloyla doğuma gittim doğudan on gün sonra 95 kiloya indim hamileyken kimse hamile olduğumu anlamadı kilolu insanlar hamilelikte fazla kilo almıyor sanırım. ..
sonra emzirmede aldım doğum kilomu bile geçtim sonra yine verdim yine aldım bir sabit kalamadım
ramazan la beraber 109.3 le tekrar başladım bende burda sizlere eşlik etmek istiyorum
Kizlar bnde 109dan 103e dustm kilolarimizin yakin olmasi cok iyi hadi hep birlikte zayiflayalim birbirimizle yarisalim ne dersiniz
103 kiloya ciktim bende doğumdan sonra karatayla on kilo gitti 6 ayda ara ara karatay yaptim diye ,emziriyorum ayrica vucudunuzda vutamin eksikliği varsa kilolar gitmiyor onu kesfettim karatayla demir hapi aliyorum 1.5 aydir kilo vermeye yeni basladim
Bnde karatay diyeti yapiyordm sonra biraktm tekrardn baslamak istiyorm ozguvenimi kaybetmeye basladm ilk hedefim bayarama kadar 95i gormek hedefler koyuyorm sonra farkinda olmadn kendimi yemegin basinda buluyorm insulin direncim yuksek kilomuz yakin oldugu icin birbirimizi daha iyi anlariz bu sefer yapalim artk basaralim diyetimizi hic bozmayalim tatliyi ekmegi abur cuburu tamamen birakalimBende b12 iğnesi verdi Dr daha dun gıttım ben test yaptrdm ınsulın dırencı ıcın metformın verdı bıraz daha kılolu devam edersem hayata psıkolojık bozukluk olusıcak bendebende karataya yakın besleniyorum daha once 108 den karatay dıyetı ıle 94 e dustum tekrar aldım malesef hayatım kılo alp vermekle gecıoo
evet kilolarımız yakın bende 109.3 le başladım ramazan ayına, şimdi 104.8 çıktımKizlar bnde 109dan 103e dustm kilolarimizin yakin olmasi cok iyi hadi hep birlikte zayiflayalim birbirimizle yarisalim ne dersiniz
bende zaıflaıpta hamile kalayım demiştim hatta tranbolinde zıplıyordum meğer hamileymişim Rabbim korudu bebeğimi hiç bişey olmadı şimdi 2.5 yaşında kızım ben ilk aylarda almadım kilo ve yavaş yavaş aldım doğumdan sonrada on günde gitmişti kilolar ama iştahım iyidir tutamadım aldım hep geri beni kilo maceram çok uzun ergenlikten sonra kilo almaya başladım ve bu yaşıma kadar çok defa kilo alıp verdim ben kolay kilo veriyorum ama sabit kalamadım hep geri aldım bu sefer inş. kalıcı sonuç olur hepimiz de...inş. sende istediğin kiloya inersin bebişine kavuşursunHamileliktede kılo vermek mumkunmus ılk 3 ayında ben kendımı bılıyorum hamilelikte cok kılo alıp bende kalıcı olarak yerlesebılır zayıflayıp hamıle kalmak en guzelı ama Allah vermıs haberin yokmus sımdı hepsını bır verırsın..
Bnde karatay diyeti yapiyordm sonra biraktm tekrardn baslamak istiyorm ozguvenimi kaybetmeye basladm ilk hedefim bayarama kadar 95i gormek hedefler koyuyorm sonra farkinda olmadn kendimi yemegin basinda buluyorm insulin direncim yuksek kilomuz yakin oldugu icin birbirimizi daha iyi anlariz bu sefer yapalim artk basaralim diyetimizi hic bozmayalim tatliyi ekmegi abur cuburu tamamen birakalim
evet kilolarımız yakın bende 109.3 le başladım ramazan ayına, şimdi 104.8 çıktım
bende zaıflaıpta hamile kalayım demiştim hatta tranbolinde zıplıyordum meğer hamileymişim Rabbim korudu bebeğimi hiç bişey olmadı şimdi 2.5 yaşında kızım ben ilk aylarda almadım kilo ve yavaş yavaş aldım doğumdan sonrada on günde gitmişti kilolar ama iştahım iyidir tutamadım aldım hep geri beni kilo maceram çok uzun ergenlikten sonra kilo almaya başladım ve bu yaşıma kadar çok defa kilo alıp verdim ben kolay kilo veriyorum ama sabit kalamadım hep geri aldım bu sefer inş. kalıcı sonuç olur hepimiz de...inş. sende istediğin kiloya inersin bebişine kavuşursun
Hadi arkadaşlar başlayalım o zaman günlük olarak yediklerimizi yaptığımız sporu aksatmadan yazalım çok gaza geldim yine ben de.
Artık psikolojim bozuldu yeter. Ayda 5 kiloyu biraz dişimizi sıksak veririz. Istesek daha bile fazlası olur çünkü o kadar kötü besleniyorum ki. Hergün tartılmayalım. Yarın Çarşamba, her çarşamba sabahları aç karnına tartılıp yazalım. Kuralımız olsun haftada 3 gün kesinlikle spor.
Haydi süper! Ben 1. takımda da varım,haftada 1.5-2 kilo vermek hedefim.Bol bol spor yapıp sağlıklı beslenelim erir gider zaten
benim sporla aram çok iyi değil ama ramazandan sonra yürüyüş düşünebilirim
bu günkü menü
sahurda iki bardak ayran içtim
iftarda haşlama tavuk bir kalçalı but ve bir kase yağsız salata
iki tane hurma
2-2.5 litre su içmeye çalışıyorum
Harika yarn kilo bildirimi yapariz o zmn arti bildirim yapmak yokHadi arkadaşlar başlayalım o zaman günlük olarak yediklerimizi yaptığımız sporu aksatmadan yazalım çok gaza geldim yine ben de.
Artık psikolojim bozuldu yeter. Ayda 5 kiloyu biraz dişimizi sıksak veririz. Istesek daha bile fazlası olur çünkü o kadar kötü besleniyorum ki. Hergün tartılmayalım. Yarın Çarşamba, her çarşamba sabahları aç karnına tartılıp yazalım. Kuralımız olsun haftada 3 gün kesinlikle spor.
Benimde hedefim haftada iki kilo vermek bnde haftalik kilo verme yarismasinda varim ama buradakiler kiloma yakin olunca size katilmak istedmHaydi süper! Ben 1. takımda da varım,haftada 1.5-2 kilo vermek hedefim.Bol bol spor yapıp sağlıklı beslenelim erir gider zaten
Canım benim bu erkekler böyle aynada kendilerine bakmazlar hiç hep eşlerini eleştirirler. Ama şu bi gerçek ki kendimize bakmamız lazım iyi bi karar vermişsin inşallah hedefine ulaşırsın benim de kilo verme çabam var. Bi tanıdığım eşine sürekli zayıfla bak yeniden evlenecem dedi durdu yıllarca. Tabii kadın zayıflayamadı. Sonunda adam gitti başkasıyla yaşamaya başladı. Eşide kafasına koydu gitti zayıfladı estetik falan derken bildiğin güzellik yarışmasından öıkmışa döndü. Adamı boşadı adam zengin malını mülkünü nafakasını çatır çatır alıyo adam da beni affetsin diye etrafında pervane şimdi. Bunu siz de böyle yapın diye anlatmadım isteyince oluyo yanii ama bileylerin seni harekete geçirmesi gerçeklerle yüzleştirmesi lazım. Sen bence kararlısın artık yanındayım arkadaşım yolun açık olsun.Eşim tanıştığımızda 60 kiloydum 10 yıl sonra evlendiğimizde 73 aradan 5 yıl geçti ve artık 100 kiloyum. Çalışıyordum çok çalışıyordum gece 1 de 2 de işten geliyordum çünkü çok yoğun bir işim vardı, sosyal Hayatım sıfırlanma noktasına gelmişti, bütün gün bilgisayar başında rakamlarla uğraşıyodum. Tek eğlencem yemek yemekti, bari karnım tok olsun bari tatlı yiyim mutlu olayım diye düşünüyordum, çünkü devamlı ofiste olmak oradan çıkamamak psikolojimi bozmaya başlamıştı.Bu düşünce yapısı beni 100 kiloya ulaştırdı. Çok ama çok yoruldum eşimin de ısrarıyla hiç Aklımda olmayan bişey Yaptım ve işten istifa ettim 4 ay geçti üstünden benim de amacım işten ayrılıp kendime bakmak eski halime dönmekti. Ama bi türlü başlayamadım, evimi düzenleyeyim, kitap okuyayım tv izleyeyim biraz stressiz yaşayayım dedim,ama hep Aklımda rahatsız oluyordum kilolardan.
Iki gün önce en samimi arkadaşlarımızı Yemeğe davet ettik, eşimin kankası ve onun eşi, eşimin kankası başladı, eee napıyosun evde, nasıl geçiriyorsun zamanını kalk spor yap ben olsam spor salonuna yazılırım, günde 3 saat spor yap. Haklısın dedim ama spor salonuna yazılmayı düşünmüyorum evde Koşu bandı var, evde yapacam sporumu. Konu kapandı.
Cumartesi günü evde oturuyorken eşim birden başladı, pardon bi şey sorucam sen ne zaman harekete geçmeyi düşünüyosun susuyorum susuyorum ama 150 kilo mu Olmayı bekliyosun, kaç Yaşında giyinip süsleneceksin, senin yüzünden çocuğumuz olmazsa ne olacak, yok evde Koşu bandı varmış bilmem ne koşsana o zaman, hiç mi rahatsız olmuyosun, ben oluyorum artık... Abartmıyorum 3 saat bağırdı konuştu konuştu ağladım haklısın dedim ama susmadı. Çizdiğim çizelgeyi gösterdim program yapmıştım günlere bölüp spor diyet bu ne ya dedi, yazmakla olmaz bu işler. Benden utanıyomuş onu anladım.
Iyi bir Eş olmak için hem ev hem işte başarılı olmak yetmiyormuş, güler yüzlü olmak saçını süpürge etmek yetmiyormuş, dırdır etmeyen pozitif bir eş olmak yetmiyormuş onu anladım. Yüzüm çok güzel herkes öyle der, ama o da yetmiyormuş.
Başlıyorum diyete spora boyum 1.70 kilom 100 hedefim 65, yıl sonuna kadar yeni baştan yaratıcam kendimi. Kalbim çok kırık ama çok.
Vazgeçmeyeyim kendimi takip edeyim diye hergün yaptıklarımı yediklerimi buraya yazacağım. Başarıcam sadece kendim için, onun için değil kendi istediğim için bel ağrılarımdan kurtulmak rahat hareket etmek için.
Menun harika canim bn regl oldugum icin oruclu degildm kahvatida menemen 6badem 4ceviz ve 3 zeytin yedm aksami saat 4 te yedm 3 hurma 3 6yk kisir ve salata yedmbenim sporla aram çok iyi değil ama ramazandan sonra yürüyüş düşünebilirim
bu günkü menü
sahurda iki bardak ayran içtim
iftarda haşlama tavuk bir kalçalı but ve bir kase yağsız salata
iki tane hurma
2-2.5 litre su içmeye çalışıyorum
Menun harika canim bn regl oldugum icin oruclu degildm kahvatida menemen 6badem 4ceviz ve 3 zeytin yedm aksami saat 4 te yedm 3 hurma 3 6yk kisir ve salata yedm
Haklisin canim menemenin ustune kasar peyniri koymustm diyet yaparken ozellikle yogurt yemek lazm dikkat etcemMenün çok güzel canım sadece biraz süt ürünü katmaya da çalış ki D vitamini ve kalsiyum eksikliği olmasın. ^^
Haklisin canim menemenin ustune kasar peyniri koymustm diyet yaparken ozellikle yogurt yemek lazm dikkat etcem
Su tarcini nedense sevemedim bi turlu bikac kisi daha tarcinli sutu tavsiye etmisti sabah kahvaltida denicem canim umarim icebilirmBiz zayıflama grubunda pek çok arkadaş sabahları tarçınlı süt içiyoruz. Hem kan şekerini dengeliyor tatlı isteğini köreltiyor. Hem de zayıflamaya yardımcı. Sen oruç tutuyorsun ya sahurda mesela içebilirsin. Güzel de uyku getirir ılık sütle yaparsan rahat uyursun.
Onun dışında mutlaka her gün yoğurt yada süt ya da peynir tüketmeye özen göster. D vitamini yaş ilerledikçe değeri anlaşılan birşey. O kemikler erimeye başladı mı insanın başına türlü türlü iskelet hastalığı çıkıyor. Şimdiden önlemini al süt ürünleri olmazsa olmaz. :*
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?