Ben 2 week ile başlamıştım ama ilk 6 gün videoları asla bitiremedim. Yapabildiğim kadar yapio ara veriyordum. Sonra vücut alışınca programa başladım. Bence vücudun alışana kadar sende böyle yapabilirsin. Pes etmeden yaparsan hızla güçleniyorsun zatenBen bugün chloe ting lerden birini yapmaya çalıştım. Isınma egzersizlerini yaptım. Sonra soğuma yaptım bitirdim. Çok zor değil miara egzersizleri yapamadım. Dayanamadım. Hatun su içmek için bile mola vermiyor.
Sabretsem bir tam günü bitirebilir miyim ki
Senden aldığım gazla bugün 3 küçük çikolata yedim üzerine çekirdek iyi miValla ben yaptım. Buralar ramazandan sonra coşacak hissediyorumafiyet olsun canım o kadar olur ya demekki biraz daha zaman lazım senin göbüşe
Senden aldığım gazla bugün 3 küçük çikolata yedim üzerine çekirdek iyi miTutamadığım boğazımın faturasını nasıl sana kestim ama . Ama sporumu ihmal etmedim.
Kalça ve basen sıkılaşması için hangi programını önerirsiniz?
Çok teşekkür ederimChloe Ting 2019 Hourglass Challenge
Start your fitness journey with Chloe Ting's 26 day Hourglass: Abs & Butt Program. Follow along to the free daily workout schedule, no equipment needed!www.chloeting.com
Ben bu programı tavsiye ediyorum. Buna daha önceden başlamıştım biraz ağır bir program ama 4. Gün alışmıştım. Şimdi yeni versiyonunu yapıyorum
Esin fark ettiyse kesin biseyler olmuşAllah beni bildiği gibi yapsın. Bir söz vardı, hiç bi şey olmasa bile kesinlikle birşeyler oluyor. Belki inanmayacaksınız ama bugün bende çok şekilsiz durdugu için sevemediğim pantolonumu giydim. Aynada popoma baktım anaa dedim bişeyler olmuş
Eşime de spora tekrar başladığımı söylememiştim sürekli bakmaya gelip rahatsız ettiği içinBu aralar kendiliginden popoma iltifat etmeye başladı. YANİ KEŞKE HİÇ BIRAKMASAYDIM demek istiyorum
Kesinlikle önce sağlık sonra forma girmek için devamEsin fark ettiyse kesin biseyler olmuşEvet düsturumuz bu olsun. Hiç birşey olmasa bile kesin biseyler olur . Spor görüntü olarak kesinlikle daha iyi hale getiriyor. Ben kilo vermedim ölçüler çok fark etmedi desemde çevremdekiler sen zayıfladın diyor. Demek ki hiçbişey olmasada biseyler olmuş . Keşke spora başlarken fotoğraflar çekip kıyaslama yapsaydım. Hem gaza gelirdim.
Yaaa hoşgeldin sefa getirdinSelam kızlar. Bugün başladım Chloething'e. 2021 Summer Shred Challenge yapıyorum. 28 gün sürecek. Öldüm resmen. Şu an da fazlasıyla yorgunum.Bazı hareketlerin hafif versiyonunu yaptım. Tamam birçok hareketin diyelim. Ama sorun şu ki çok fazla bacak çalışıyor. Yani benim bacak kaslarım çok yoruldu. Oysa sorunum göbek bel ve sırtta, benim yağlar buralarda birikiyor. Kalcami büyütmek de istiyorum aynı zamanda ona yönelik hareketler de yapacağım ve bacaktan çok karın çalışacağım. Hiitlerde bile yorulan bacaklar oluyor. Tembelliğe çok alıştılar tabi. Neyse, bir ayın sonunda harika olacak biliyorum. Diyet yapamam ama abur cuburu azaltirim hatta kesebilirim belki.
Bu sabahki ölçülerim şöyle:
Kilo:60,5
Kalca: 97cm
Göbek: 90 cm
Bel: 80cm
Göğüs: 96cm
Boyum 168 ve kemiklerim ince olduğu için göbek bölgem fazlasıyla rahatsız edici görünüyor ve bu kısmın kalınlığı kalcami daha da küçük gösteriyor. Göbek ve bel incelip kalça yukarı kalkacak. İstediğim bu. Göbekte 80, belde 70-75 leri görsem ne güzel olur.
Hırslıyım ve yapacağım. Hirslanin kızlar. Hep birlikte yapalım şunu.
Hoş buldum. ❤Yaaa hoşgeldin sefa getirdinAslında karın için olan hareketlerde benim nefesim kesiliyor tam olarak karnımın kaslarının yandığını hissediyorum. Ama şu aklıma geldi ilk başladığımda hareketleri tam yapmadıgım icin o kadar etkilemiyordu bende şaşırıyordum neden acımıyor diye ay lütfen bırakmayalım iradeli olalım cok sevindim gelmenize
Öncelikle hoşgeldin. Ilk günler çok zorlansan da vücudun alışır zamanla. Ilk kez yapmana rağmen hareketleri baştan sona yapabildiysen iradeni tebrik ediyorumSelam kızlar. Bugün başladım Chloething'e. 2021 Summer Shred Challenge yapıyorum. 28 gün sürecek. Öldüm resmen. Şu an da fazlasıyla yorgunum.Bazı hareketlerin hafif versiyonunu yaptım. Tamam birçok hareketin diyelim. Ama sorun şu ki çok fazla bacak çalışıyor. Yani benim bacak kaslarım çok yoruldu. Oysa sorunum göbek bel ve sırtta, benim yağlar buralarda birikiyor. Kalcami büyütmek de istiyorum aynı zamanda ona yönelik hareketler de yapacağım ve bacaktan çok karın çalışacağım. Hiitlerde bile yorulan bacaklar oluyor. Tembelliğe çok alıştılar tabi. Neyse, bir ayın sonunda harika olacak biliyorum. Diyet yapamam ama abur cuburu azaltirim hatta kesebilirim belki.
Bu sabahki ölçülerim şöyle:
Kilo:60,5
Kalca: 97cm
Göbek: 90 cm
Bel: 80cm
Göğüs: 96cm
Boyum 168 ve kemiklerim ince olduğu için göbek bölgem fazlasıyla rahatsız edici görünüyor ve bu kısmın kalınlığı kalcami daha da küçük gösteriyor. Göbek ve bel incelip kalça yukarı kalkacak. İstediğim bu. Göbekte 80, belde 70-75 leri görsem ne güzel olur.
Hırslıyım ve yapacağım. Hirslanin kızlar. Hep birlikte yapalım şunu.
Hoş buldum. Daha önceden de spor yapıyordum, kas hafizam vardır o yüzden bitirdim sanirim. Bunu bitirince bakabilirim ona da. Zaten hareketleri yanlış da yapıyor olabilirim. Çekimler çok garip olmuş yani tam göremiyorsunuz bir çok hareketi ve anlatmıyor da nasıl yapılacağını. Hani ben şu kası sıkın buranin çalışması lazım bu harekette diye beklerdim. Neyse artık, zamanla oturacak hareketler. Spor severim ben.Öncelikle hoşgeldin. Ilk günler çok zorlansan da vücudun alışır zamanla. Ilk kez yapmana rağmen hareketleri baştan sona yapabildiysen iradeni tebrik ediyorum. Senin uyguladığı programı bilmiyorum ama göbek ağırlıklı çalışmak istersen 15 days intense core diye bir program var onu tavsiye ederim. Cok yorucu bi program ama. Belki simdikini bitirince denersin
Bir video kalmış zaten. Onu mu yapamayacaksın ki? Dümdüz ve hafif kaslı karnını düşün. Sütun gibi bacaklarını düşün. Sapık gibi oldum yaaa.Selam herkese. Ben bugun yürüyüş sonrası sporumu yapayım dedim ama bittim. 9. Günün 1 videosunu yapamadım bu nedenle malesef. Bana gaz verin kalkıp yapayim
YaptımBir video kalmış zaten. Onu mu yapamayacaksın ki? Dümdüz ve hafif kaslı karnını düşün. Sütun gibi bacaklarını düşün. Sapık gibi oldum yaaa.
Eğer çok yorulduysan bırak tabi. Çünkü soğuduysan önce ısınacaksın sonra video sonra soğuma falan. Yürüyüş de yapmışsın zaten o yüzden çok gazlayamam bu durumda.
Haaa aslında çok yorulmadım ama canım istemedi diyorsan vücuduna yaptığın yatırımı düşün, bu yatırımın geri dönüşünü düşün ve kalk yap.
Evet chloe nin bazı hareketlerini anlamak zor. Bende bazen programın ortasında anlıyorum ne yaptığınıHoş buldum. Daha önceden de spor yapıyordum, kas hafizam vardır o yüzden bitirdim sanirim. Bunu bitirince bakabilirim ona da. Zaten hareketleri yanlış da yapıyor olabilirim. Çekimler çok garip olmuş yani tam göremiyorsunuz bir çok hareketi ve anlatmıyor da nasıl yapılacağını. Hani ben şu kası sıkın buranin çalışması lazım bu harekette diye beklerdim. Neyse artık, zamanla oturacak hareketler. Spor severim ben.
Yarın başlayacak olan kas ağrılarını da severim mesela. Bu bana evet yapmışsın işte diyor çünkü.
Yaaa ne güzel azimle devam etmişsin.Yaptım. İsınma+eksik video+strech yaptım. Dün toplam 13 km yürüdüm sabah ve akşam toplam olarak. Onun üzerine spor çok yordu. Yine de tamamladım. Bugün 10. Günüm program 15 günlük. Bundan sonra hangini yapsam diye düşünüyorum