Evet spora başladıktan sonra insan o kadar çalışmaya yediklerime dikkat etmeliyim diyor. Ben henüz dikkat etmiyorum. Vicdan azabı da duymuyorum ama bir yerde başlamam gerek sağlıklı beslenmeye. Börek çörek olunca salatalık domates yemek lazım yaninda bolca ve börekten bir tane. Sonuçta doyunca çok istemez insan.Ben akşam saatleri yapıyorum. Benim bugün 11. günüm. Sabah 3.5 tane börek yedim acayip vicdan azabı çekiyorum. Ne olacak benim bu iştahım yav
Temiz beslenmeyince ben de zorlanıyorum, tembellikten değil o. Karbonhidrat hantallastiriyor galiba.Sana core intense öneririm. Plank için 1o kusur dakikalık video var. Şaka bir yana yorulmak zorlamak istiyorum diyorsan dediğim programı tekrar oneriyorum. Ben mi tembelesstim bilmiyorum beni zorluyor
Aslında protein alımına dikkat ediyorum. Ekmek genelde yemiyorum çok cok az yerim yesem bile. Ama böreğe dayanamıyorum bir de akşamları cayın yanında atlıştırmalılar yakıyor beniEvet spora başladıktan sonra insan o kadar çalışmaya yediklerime dikkat etmeliyim diyor. Ben henüz dikkat etmiyorum. Vicdan azabı da duymuyorum ama bir yerde başlamam gerek sağlıklı beslenmeye. Börek çörek olunca salatalık domates yemek lazım yaninda bolca ve börekten bir tane. Sonuçta doyunca çok istemez insan.
Proteini artırıp karbonhidratı azaltmak lazım. Ama sağolsun eşim ben spora başladığımdan beri tatlıyı eksik etmiyor evden.İrademizi kullanma gücü versin Allah.
Ben bugün evin temizliğiyle uğraştım galiba bugünü es geçicem yada gece yapıcam çok yorgunumSelam kızlar. Üçüncü günün egzersizlerini yapacağım bugün, birazdan başlayacağım. Sizler ne alemdesiniz? Nasıl gidiyor çalışmalar?
Ben hep böyle akşamüstü başlıyorum ama bunu sabaha çevirmeyi düşünüyorum. Bir de eskiden egzersiz sonrası soğuma için yoga yapardım onu da ekleyeceğim sanırım bugün itibariyle. Daha zinde hissettiriyor ve esneklik, dayanıklılık katıyor insana.
Valla kol kası isteyen temizlik yapsınBenim bugün boş günüm. Biri de bana temizlik yapsa ya. Zaten kimse gelmeyecek diye hiçbişey yapmadım ev dandini
Yapınca bitse yaparım zaten ama bir gün geçmeden başa sarıyor herşeyValla kol kası isteyen temizlik yapsınonun dısında safi yorgunluk
Aynen biz evde iki kişiyiz bide çocuklu evleri düşünemiyorumYapınca bitse yaparım zaten ama bir gün geçmeden başa sarıyor herşey. Spora harcadığım enerjinin bir kısmını eve harcamalıyım sanırım
Bir gün aksamayla dün yaptımSesiniz çıkmıyor yaptınız mı chloe leri.
Benim bugün son günümdü ama yapamadım. Yarın tamamlıyorum. Şimdi hangi programı yapsam onu düşünüyorumKimse var mııı
Ben bıraktım.Kimse var mııı
Olsun önemli olan Chloe yapmak değil spor yapmaktıBen bıraktım.Azimliymisim. Kendi programimi yaptım ben ya. Bir aylık bir programımım var şimdi. Bir gün sırt, kol, omuz bir gün de karın, kalça, iç bacak çalışacak şekilde. Bakalım neler olacak.
Başladınız mıBen göbek eritmek istiyorum hangi egzersizini önerirsiniz yarın başlayayım
Yok daha başlamadım. Baslayacam uygun egzersiz bulursamBaşladınız mı