- Katılım
- 15 Aralık 2019
- Mesajlar
- 1.458
- Emoji Skoru
- 3.260
- Puanlar
- 83
Benim bugün 4. Günüm. Yarın boş günNasıl gidiyorr başladınız mı başlayanlar devam mıben şimdi gidiyorum bitirip geleceğim
ben araştırma yaptım epey, kilo vermek için nabız2 week shred ile başladım ben ama 1 hafta temel 2 videoya çalıştım sonra programa başladım. Çünkü mümkün değil 1 videoyu bile tamamlayamadim ilk gün. 1 hafta çalışıp 2 videoyu arka arkaya yapacak kıvama gelince 2 haftalık programına başladım. Şu an yoğun çekirdek diye bir programını yapıyorum o da çok zor gerçekten. Size hourglass ı önerebilirim o daha kolaydı. Ama onda da aman aman bir değişim olmuyor. Yapanlarin yorumları hep o yönde yani. Ya da belki benim gibi alıştıra alıştıra başlarsınız. Yeni başlayan biri için bir programı baştan sona ara vermeden yapmak baya zor çünküBen de başlayacağım bu programa. Şuan kendi evimden uzak bir yerdeyim. Kısıtlamalar bitene kadar kizkardesimle kalacağım ama bir düzen oturtup yapmayı planlıyorum. Hangisinden başlamam lazım? Burayı takip ediyorum. Günlük ben de buraya not düşeyim yaptıklarımı
Kilo vermek için diyet şart bence. Chloe nin nabzı yükselten programlarıda var ama diyetsiz verimi düşük oluyorben araştırma yaptım epey, kilo vermek için nabız yükselten egzersizler yani kardiyo, aerobik yapmak gerekiyormuş kalori yakmak için. bu chloe ting falan sadece sıkılaştırıyormuş bilgisi olan varsa cevap bekliyorum
Siz hangi programı yapıyorsunuz. En siniri biz terden ölürken kadının nefesi bile değişmiyorArkadaşlar ölüyorumchloe Ting in sevmediğim bir yanı var ki insanı evirip çeviriyor sırt üstü yüz üstü zaten dönerken kilo verir insan. Ama alıştım bence artık panda gibi yuvarlanmıyorum ve kas ağrılarım hoşuma gidiyor bide her spordan sonra aynada kendimi inceliyorum umarım istedigimiz gibi olur
Robot diyorlar onun içinSiz hangi programı yapıyorsunuz. En siniri biz terden ölürken kadının nefesi bile değişmiyor
ben sadece 8 dakikalık ısınma egzersizini yaptım ve baya yoruldum. Daha önce pilates yaptım ama 40 dakika pilateste bile bu kadar yorulmamıştım. Diğer antremanları yapmayı gözüm kesmedi şimdilik
İlk 3 günü atlatan devamını getiriyormuş çikiloplarım1.gunu bitirdim bacaklarım açıyor
hoşgeldinBen de başlayacağım bu programa. Şuan kendi evimden uzak bir yerdeyim. Kısıtlamalar bitene kadar kizkardesimle kalacağım ama bir düzen oturtup yapmayı planlıyorum. Hangisinden başlamam lazım? Burayı takip ediyorum. Günlük ben de buraya not düşeyim yaptıklarımı
Umarım hem ağrılar acılar da azalırİlk 3 günü atlatan devamını getiriyormuş çikiloplarımHatta yapmadığın gün vicdan azabı hissediyorsun tabi kendinizi sakatlamayın lütfen
Selam kızlar. Bugün kimseden ses yok. Yaptınız mı chloe leri. Benim boş günümdü. Ben de boş durmadım yürüdüm:)
Bende birazdan yapacagım şimdi çay keyfi yapıyorum
Gazan mübarek olsunSelam kızlar. Bugün kimseden ses yok. Yaptınız mı chloe leri. Benim boş günümdü. Ben de boş durmadım yürüdüm:)
elindeki tatlıyı yavaşça yere bırak ve teslim olGazan mübarek olsun. Bugün bahçede bir süredir görmediğim arkadaşlarımı gördüm. Bacakların çok fit görünüyor dediler . Amma ve lakin göbek gitmiyor
Evet yaa kaçamaklar beni mahvediyor. Gündüz gayet iyi besleniyorum. Ama gece dizi saatim var o saatte olanlar oluyorelindeki tatlıyı yavaşça yere bırak ve teslim ol
Oofff olmuyor böyle değişim ya. Elimde çikolata ile bunu yazmam biraz oronik oldu tabi. Ama yani yarim çikolatacık yemeyeceksek hayatın ne yaşı kalır ki. Yaptınız mı sporlarınızı . Ben 6. Gün yerine 4. Gün yapmışım bitince fark ettim iyi mi
Valla ben yaptım. Buralar ramazandan sonra coşacak hissediyorumOofff olmuyor böyle değişim ya. Elimde çikolata ile bunu yazmam biraz oronik oldu tabi. Ama yani yarim çikolatacık yemeyeceksek hayatın ne yaşı kalır ki. Yaptınız mı sporlarınızı . Ben 6. Gün yerine 4. Gün yapmışım bitince fark ettim iyi mi