Esnek Diyet Arkadaşlığı

guziss35 .!.:
Arkadaşlar merhaba bende katılabilir miyim pandemide baya kilo aldım vermem gereken en az 15 kilo var kendim sayfa açtım ama çok fazla aktif olamadım beraber ilerlemek isterim eğer kabul ederseniz
Genişletmek için tıkla...
TABİİKİ canım buyur gel boyunu kilonu ve hedef kilonu yaz 6 temmuz pazartesi ilk bildirimimiz
6 sında başlıyoruz iinşş yanlız bide aşırı aktif değiliz menü paylaşımı falan pek olmuyor genelde çalışanlarız
ama bildirimlerimiz kesin yapılıyor
 
Teşekkür ederim zaten esnek olduğu için katılmak istedim çalışan olmak bide iki çocuk olunca her zaman vakit bulmak zor
Boy 160
Kilo bu sabah 78.1
İlk hedefim 67 yolum çöm uzun daha sonra 59 u zorlucam
 
Bende katilayim izniniz olursa 3gundur diyetteyim diyet dediğim öğünde yarıya düşürdüm yediklerimi birde ekmek bir dilim yiyorum sadece hedef 10kilo vermek inşallah hepimiz hedefimize ulaşırızpazartesi bildirim yaparım
 
Tabiiki hoşgeldiniz pazartesi tekrar sonnhalinizin kilosunu bekliyorum
 
Ben 62.8 olmuşum toplam 1.4 kilo vermişim . Şuan ödem gitti gerçi hala sisim ama geriye kilolardan yağlardan gitmeye başlar artık
 
eylemsevcan .!.:
süpersin bebeğimmm
Genişletmek için tıkla...
Darısı hepimize... Dün biraz kaçamak yaptım ama kek ve bisküvili dondurma yedim günlük kalorili bayaga astım ama 1 günlük hediye olsun dedim kendime.
Bugün listemi yeniden değiştirdim cunku artik o kadar sık yemege ihtiyacım olmuyor vücudum alıştı sanırım yavaş yavaş
 
canım diyetin nasıl biraz anlatır mısın??
 
eylemsevcan .!.:
canım diyetin nasıl biraz anlatır mısın??
Genişletmek için tıkla...
Ilk haftamdan başlayın o zaman
Bu arada ben kendim hazırladım diyetisyene hic gitmedim bilgin olsun.

Kahvaltı
2-4 dilim (küçük kesilmiş) Peynir, 4 adet zeytin, orta boy domates, orta boy salatalik, (3-4 şap) maydonoz, yumurta ( menemen içinde olursa domatesi kahvaltıda ekstra yemiyorum, genelde ya az tereyağında pişirip ekmeksiz yiyorum ya omlet ya da hasliyarak tüketiyorum)

Ara öğün
Salata ( ton balıklı, yeşil, Sezar.......)

Öğlen
2 kase çorba

Ara öğün
Yoğurtlu meyve ya da yoğurtlu tohum ya da kefir, süt falan bunlardan birini tüketiyordum

Akşam
1 kase çorba, 1 tabak yemek

Arada 1 dilim ekmekte tüketiyorum kahvaltıda ya da akşam çorba yanında

Suanki diyet listem daha az çünkü ilk başlarda aşırı şık ve çok yiyordum bu liste bile beni aç bırakıyordu düşün.
Ama 1 haftada alıştım ve şuan ki diyet listem şöyle

Kahvaltı
Yumurta, domates, salatalik, maydonoz, peynir, zeytin (maydonoz, peynir ve zeytin nadir tüketiyorum sırf usengecligimden paketlerini acasim gelmiyor ya da maydonozu ayiklayasim )

Öğlen
1 tabak yemek

Ara öğün
Salata

Akşam
1-2 kase çorba

Bunun üstüne aksma eşimle dondurma ya da kuruyemiş tüketiyoruz bazen.

Benim kalori sayan bir uygulamma var günlük yediklerimi ve yiyeceklerimi yazıyorum böylelikle günlük kalori tüketimini aşmamış oluyorum. Ve liste harici yemek istediklerimi abartmadan tüketmiş oluyorum dondurma v.b...

Bir de artık akşama hazmı kolay şeyler yemeye çalışıyorum o yüzden yemeği öğlene aldım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Çorbalar Terbiyeli Havuç Çorbası - Sütaş Yoğurt Sponsorluğunda
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
714
deynepnazdeynepnaz hesabı doğrulanmış üye.
Çorbalar Yayla Çorbası - Pınar Yoğurt Sponsorluğunda
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
1K
NevresteNevreste hesabı doğrulanmış üye.
Hamur İşleri Çiçek Poğaça- İncirli Cevizli Kek ile Çay Saati
Yorumlar
14
Görüntüleme
137
sedagaziantep27
Gunluk beslenmemiz sizce nasil?
Yorumlar
19
Görüntüleme
409
selina26
S
Azospermle alternatif tıp doktoru ile ..
Yorumlar
15
Görüntüleme
1K
Humakaser
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…