Ah canım aşmasakta heral kanbonhidrat yine götüttürmüyor kiloları engel oluyor iBen bu hafta biraz karbonhidrata yüklendim ama günlük almam kaloriyi asmadim ona rağmen 100gram bile verememisim....
İnşallah pazartesi vermiş olurum
Nasıl bir diyet o?
Canm bende aynı durumdayım tartıda çok bir fark yok ama yavastan eşyalarım bollanmaya başladı aynada farkı görüyorum. biz sabredelim diyete spora devam edelim pes etmeden . Eminim tartıda da farkı görücez . Kalori hesabı yapsanda sağlıklı tercihlerde bulun . Bir kurabiye ve bir elmanın kalorisi aynı ama besin değerleri farklıBen bu hafta biraz karbonhidrata yüklendim ama günlük almam kaloriyi asmadim ona rağmen 100gram bile verememisim....
İnşallah pazartesi vermiş olurum
Tabii kalori dışında onun yağ oranları ve karbonhidrat oranlaraona bakarak ilerliyorum özellikle salata hem sağlıklı fresh olduğu için hemde kalorisi az mesela.. meyve desen öyle. Peynirler den lor peynir gibi...
güzel bir gün ve güzel sağlıklı bir hafta olsun inşallah bu sabahki kilom 78.3 geçen hafta 79.4 bence gayet iyi -900 gr 
senide ekledim canım bi kontrol edersin bilgilerini
www.kadinlarkulubu.com
Tamam canm sağol
iyi almamışsın kilo süper
@guziss35 Tebriklerrrrrrr
Teşekkür ederim
