canım diyetin nasıl biraz anlatır mısın??
Ilk haftamdan başlayın o zaman
Bu arada ben kendim hazırladım diyetisyene hic gitmedim bilgin olsun.
Kahvaltı
2-4 dilim (küçük kesilmiş) Peynir, 4 adet zeytin, orta boy domates, orta boy salatalik, (3-4 şap) maydonoz, yumurta ( menemen içinde olursa domatesi kahvaltıda ekstra yemiyorum, genelde ya az tereyağında pişirip ekmeksiz yiyorum ya omlet ya da hasliyarak tüketiyorum)
Ara öğün
Salata ( ton balıklı, yeşil, Sezar.......)
Öğlen
2 kase çorba
Ara öğün
Yoğurtlu meyve ya da yoğurtlu tohum ya da kefir, süt falan bunlardan birini tüketiyordum
Akşam
1 kase çorba, 1 tabak yemek
Arada 1 dilim ekmekte tüketiyorum kahvaltıda ya da akşam çorba yanında
Suanki diyet listem daha az çünkü ilk başlarda aşırı şık ve çok yiyordum bu liste bile beni aç bırakıyordu düşün.
Ama 1 haftada alıştım ve şuan ki diyet listem şöyle
Kahvaltı
Yumurta, domates, salatalik, maydonoz, peynir, zeytin (maydonoz, peynir ve zeytin nadir tüketiyorum sırf usengecligimden paketlerini acasim gelmiyor ya da maydonozu ayiklayasim
)
Öğlen
1 tabak yemek
Ara öğün
Salata
Akşam
1-2 kase çorba
Bunun üstüne aksma eşimle dondurma ya da kuruyemiş tüketiyoruz bazen.
Benim kalori sayan bir uygulamma var günlük yediklerimi ve yiyeceklerimi yazıyorum böylelikle günlük kalori tüketimini aşmamış oluyorum. Ve liste harici yemek istediklerimi abartmadan tüketmiş oluyorum dondurma v.b...
Bir de artık akşama hazmı kolay şeyler yemeye çalışıyorum o yüzden yemeği öğlene aldım.
pazartesi bildirim yaparım 
haftaya bakalım kaç olacağım
