esas mesele incelme. hedef:basensiz orantılı vücut

muratadivane

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

16 Şubat 2015

212

388

33

• 9 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #81

Merhaba C cranial . Bende 162 boy ve şuan 69 kiloyum. Aynen sen gibi basenlerimden şikayetçiyim. Çok yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Ve squat yapıyorum basenlerim için. Benimde hedefim 60

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 9 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #82

muratadivane .!.:

Merhaba C cranial . Bende 162 boy ve şuan 69 kiloyum. Aynen sen gibi basenlerimden şikayetçiyim. Çok yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Ve squat yapıyorum basenlerim için. Benimde hedefim 60

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canim :) Aynen yürüyüş bacak icin cok faydali insallah ben de baslayacagim yakinda. simdilik bölgesel basen hareketleri yapıyorum. Squat düşündüm ama bacakları kalinlasanlar olmus cesaret edemedim aman dikkatli ol canım

 

muratadivane

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

16 Şubat 2015

212

388

33

• 9 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #83

cranial .!.:

Merhaba canim :) Aynen yürüyüş bacak icin cok faydali insallah ben de baslayacagim yakinda. simdilik bölgesel basen hareketleri yapıyorum. Squat düşündüm ama bacakları kalinlasanlar olmus cesaret edemedim aman dikkatli ol canım

Genişletmek için tıkla...

Kalınlaşmamı yook artık. 2 gündür yapıyorum zaten squatı da.

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 9 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #84

muratadivane .!.:

Kalınlaşmamı yook artık. 2 gündür yapıyorum zaten squatı da.

Genişletmek için tıkla...

canim ben cogu yerde öyle okudum bacaklarim zaten kalin cesaret edemedim ben squata

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 9 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #85

aksam
bezelye pilav
biskuvili pasta
2 cubuk

son yeme 20 30
paketli gida malesef 2 cubuk

spor
120 basen hareketi

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 10 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #86

sabah
5 borek
ara
bisküvili pasta
aksam
kisir makarna
3 borek
bisküvili pasta
son yeme 21 10

paketli gida yok

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 11 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #87

sabah
3 borek

 

ebruli1820

herşey düz bir karın için

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2010

6.564

3.416

248

• 11 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #88

Merhaba ama siz bunları yiyerek incelemezsiniz ki

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 11 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #89

ebruli1820 .!.:

Merhaba ama siz bunları yiyerek incelemezsiniz ki

Genişletmek için tıkla...

ahhahah valla ne diyim haklisiniz sanirim yüzümden gitmesin diye yemeği kismamaya calisiyorum ama biraz abartiyorum galiba

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 11 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #90

oglen

sarma
kisir
ara
cornetto 1 baklava
aksam
sarma
kebap
malesef ekmek

son yeme 19 30
paketli gida cornetto

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 11 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #91

kizlarr bugün ebrusalli skinnyjeans videosu yaptim 2 haftada 2 bedeb incelltiyomus baya zorlandim. hadi hayirlisi pes etmek yoook :))

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 13 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #92

sabah
tost biraz yesillik
ara
1 bardak gazli icecek
1 kuru pasta
Türk kahvesi
oglen
kisir
sarma
aksam
döner
tatli

son yeme 20 30
paketli gida gazli icecek

spor 120 yan yatarak basen hareketi

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 13 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #93

sabah
haslanmis yumurta
biraz ekmek
tuzlu yogurt
ara
magnum
oglen

3 kasik pilav
et

ara

11 badem

aksam

biraz lubye
et
pilav

son yeme 19 30 paketli gida magnum

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 13 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #94

spor

24. callanetics
55 kedi poz. kalca hareketi

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 13 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #95

arkadaslar yediklerim biraz fazla farkındayım ama zaten yakin zamanda yurda gideceğim ve beslenmem kisitlanacak.

bu arada basenlerle savasmaya her daim devam.

istersen bir yolunu bulursun
istemezsen bir bahane bulursun!!!

BEN DE BIR GÜN 38 BEDEN GIYICEM INSALLLAAAHH

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 14 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #96

sabah
11 badem
haslanmis yumurta
Türk kahvesi
2 küçük çikolata

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 14 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #97

öğlen
mantar
1 dolma
1 kek
aksam
3 dolma
2 dillim kek

son yeme 22 00
paketli gida malesef

spor
120 yan yatarak basen
150 ic bacak hareketi

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 15 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #98

sabah
kızarmış yumurta
peynir
ekmek
öğlen
bulgur
salata
ara
2 dilim kek 6 badem
aksam
bulgur
yogurt

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 16 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #99

2 baklava

son yeme 21 00
paketli gida yok

spor
120 yan yatarak basen
150 ic bacak

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.078

4.896

373

• 17 Eylül 2015

• Konu Sahibi cranial
• #100

sabah
2 baklava
oglrn
yufkka peynir kısır
pasta 1 börek
aksam
makarna

son yeme 00 00 malesefff


paketli gida yok

spor yokk