-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
esas mesele incelme. hedef:basensiz orantılı vücut
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- basen callanetics eritmek fit incelmek kalça kalın baldır spor
(okul baslayinca yapmayi planladiklarimi yaziyim da unutmuyum
yemegi düzene koyacagim her gün mutlaka ceviz badem kabakcekirdegi kuru üzüm yemege calisacagim
her gün haslanmis yumurta yiyecegim
zararli karbonhidrati günde 1 yemege calisacagim su sekilde: makarna yendiyse o gün tatli yok ekmek yok ekmek yendiyse digerlerinden yok yani dengelemeye calisacagim
her gün 1 saat yuruyecegim
her gun 1 ay boyunca gunde 300 basen eritme hareketi yapacagim
su en az 1,5 litre
yemegi düzene koyacagim her gün mutlaka ceviz badem kabakcekirdegi kuru üzüm yemege calisacagim
her gün haslanmis yumurta yiyecegim
zararli karbonhidrati günde 1 yemege calisacagim su sekilde: makarna yendiyse o gün tatli yok ekmek yok ekmek yendiyse digerlerinden yok yani dengelemeye calisacagim
her gün 1 saat yuruyecegim
her gun 1 ay boyunca gunde 300 basen eritme hareketi yapacagim
su en az 1,5 litre
Sağol canim az da olsa bir seyler yapmaya çalışıyorum önemli olan pes etmemek buraya yazmadigim zaman pes etmisim demektir ama ben devam edeceğim insallah eritecegim alt tarafi :)
Sen ne durumdasin sıkıntın ne
Benim baya fazla var 20 kilo kadar vermem lazım ama 1 sene verdim kendime pes etmeden devam etmeye çalışıyorum. Dediğin giib buraya yazmak motive edici oluyor. Şunada kadar 1 kilo kadar verebildim.
Önemli olan kendimizi cok kisitlayip bunalima sokmamak yavas olsun ama etkili olsun canim umarim basaririz ikimiz de
Benzer Konular
- Sabit
