esas mesele incelme. hedef:basensiz orantılı vücut

2. HAFTA DEĞERLENDİRME
2 gun saate uyulmus
2 gun paketli gida yenmemis
yine 1 gun billle yurunmemis ama okuk baslayincaa mutlaka mutlakaa baslanacak
4 gun az da olsa basen kalca eritmek icin bir seyler yapılmış (pes etmekk yokk)
bir söz duydum cok sevdim kaldigin yerden devam etmek sıfırdan baslamaktan daha iyidir durmakkk yoookk :)))

cranial .!.:

cok sevindim canım naptin spor olarak ve ne zammandir yapiyosun

Genişletmek için tıkla...

Canım Cassey Ho ile pilates yapıyorum başlangıç programı. Blogilaties yazarsan arama motoruna ulaşırsın :)

GirLookingForLove .!.:

Canım Cassey Ho ile pilates yapıyorum başlangıç programı. Blogilaties yazarsan arama motoruna ulaşırsın :)

Genişletmek için tıkla...

canim peki yabanci dil degil mi püf noktalari kacirm riski yok mu

sabah
2 üzüm
tatli
aksam
kisir
makarna
turk kahvesi

paketli gida yok
son yeme 19 00

cranial .!.:

canim peki yabanci dil degil mi püf noktalari kacirm riski yok mu

Genişletmek için tıkla...

Evet ingilizce canım ben ingilizceye hakimim Bayağı o nedenle Anlıyorum ama bence illa çok iyi anlamak gerekmez. Izlemek yeterli oluyor. Nefes alıp vermek konusunda da eğer izlersen inhale-exhale den başka bir şey demiyor. Yani nefes al-nefes ver :) mutlaka öneririm canım bence dil sıkıntı olmaz

GirLookingForLove .!.:

Evet ingilizce canım ben ingilizceye hakimim Bayağı o nedenle Anlıyorum ama bence illa çok iyi anlamak gerekmez. Izlemek yeterli oluyor. Nefes alıp vermek konusunda da eğer izlersen inhale-exhale den başka bir şey demiyor. Yani nefes al-nefes ver :) mutlaka öneririm canım bence dil sıkıntı olmaz

Genişletmek için tıkla...

tamam canım en kisa zamanda bakacagim bol incelmelerrr ikimize de :))

spor
yan yatarak 100 basen
25 ayakta kalca
160 ic bacak
son yeme 23 30

sabah
haslanmis yumurta
seftali
1 küçük kuru pasta

oglen
et ekmek
kisir
puding
2 üzüm
aksam
doner
çikolata

amma yemisim yaa.

son yeme 21 30
paketli gida var

tatatatattaaaaammm callanetics 21/21 :))))
evet araya bazen 2 bazen 4 bazen 5 gun girse de ben 21 yaptim mi yaptimmm arkadasss !!!
evet olculerimde bir degisiklik yok sanki ya da olcu alamıyorum bilmiyorumm cok da onemli degil acikcasi düzelme hissediyorumm cunku önemli olan da buuu :)))
önemli olan rahatsiz olduğun yerlerin ustunee gitmek, diretmekk küçük de olsa bir seylerr yapmaakkk.

sabah
biraz yumurta
yesillik
biber zeytinyagi
biraz ekmek
ara
turk kahvesi
küçük cikolata
1 bardak kola

cikolata
patates kızartması
3 milföy
2 uzum

son yeme 20 00
paketli gida maleseff

spor callanetics 22 :)))
ayakta 50 basen 25 popo

gunaydinnn :))
ohh seytanin bacagibi kirdim 2 haftadan sonra yürüyüş yaptim hem de sabah yuruyusuu :)) yaklasik 40 dakika sürdü
100 ic bacak
100 basen hareketi
500 ml su
sloganimiz olmasini istemiyorsan bir bahane bulursun olmasini istiyosan bir yolunu bulursun hepiniz o yolu bulun insallah :))(

sabah
biraz ekmek oeybir yeşillik yumurta
ara turk kahvesi
gazli icecek (cok sicakti napiyim(
oglen
pilav kisir fasulye

aksam
pilav yogurt fasulye

son yeme 19 00
paketli gida gazlı içecek

spor 23 callanetics
55 kedi poz kalca

sabah
buraz peynir
haslanmis yumurta

oglen
doner
aksam
2 badem sekeri
2 cips
meze tavuk biraz ekmek
son yeme 21 00
paketli gida malesef

spor
110 yan yatarak basen

bu arada ekliyim surda dursun
kalca 105 cm
be 72 cm

sabah börek poğaça

sicak cikolata

oglen
fasulye ekmek kofte
1 pasta
siyah üzüm

son yeme 20 45
paketli gida yok

sabah
2 kuru pasta
siyah üzüm
öğlen
bezelye pilav