misafir vardi
8den sonra
seftali biraz uzum kavun
2 baklava (1 olmaliii 1 lokmasi da ayni tadi verirr)
son yeme saati
23:00
paketli gida
gazli icecek
spor
malesef callanetics yapamadim.
yan yatarak 100 basen hareketi
bakim
burun bolgeme yoğurt karbonat elma sirkesi karisimini uyguladim ilk kez yapiyorum burnumda acayip siyah nokta varr inşallah iyi gelirr
DEGERLENDIRME
evet tam 1 hafta olmus
8 gunden 3 tanesinde saate uyulmus 3 tanesinde paketli gida yenmemis (artirilmalii)
1 gün bile yürüyüş yapilmamis (cok kotu)
ancak sporda en az 3 gun kuralina uyulmus :))
basenlerle savasa devaaam :))
sabah
kek
ara
doner
mısır
cubuk
aksam
meze tavuk ekmek (yine fazla kactii bir kere uyardim kendimi cok mu zor anlamak ( bu iki gun abarttimm normale dönme vaktii
Dün sabah
haslanmis yumurta
kek
3 ceviz
oglen
sarma
kisir
1 borek
aksam
tatli
kisir
paketli gida yok
son yeme 22 00
spor malesef yok kendimi iyi hissetmiyodum
Merhaba canım
Seni takipteyim. Yediklerinin ölçüsünü iyi ayarlıyorsun ama gözlemlediğim kadarıyla biraz fazla kek,börek vs yiyorsun galiba. Öğünlerde çok az çeşit yemişsin ama hep bu tarz olmuş genelde. Sakın kısma, elbette her şeyden azar azar ye ama tavsiyem biraz daha sebze ve Sıvı yiyecek,içecek ağırlıklı ve protein ağırlıklı beslenmen yönünde. Daha çabuk sonuç alırsın eminim
Merhaba canım
Seni takipteyim. Yediklerinin ölçüsünü iyi ayarlıyorsun ama gözlemlediğim kadarıyla biraz fazla kek,börek vs yiyorsun galiba. Öğünlerde çok az çeşit yemişsin ama hep bu tarz olmuş genelde. Sakın kısma, elbette her şeyden azar azar ye ama tavsiyem biraz daha sebze ve Sıvı yiyecek,içecek ağırlıklı ve protein ağırlıklı beslenmen yönünde. Daha çabuk sonuç alırsın eminim
merhaba canim ay valla haklısın galibaa kek borek aallah ne verdiyse yiyorum :)
sebze yemem lazim billiyorum ama hic aram yok sebzeylee yaa ama yemeye calisicam cok sagol canim :)
sen naptin bacaklarin icin spor yapiyor musun
merhaba canim ay valla haklısın galibaa kek borek aallah ne verdiyse yiyorum :)
sebze yemem lazim billiyorum ama hic aram yok sebzeylee yaa ama yemeye calisicam cok sagol canim :)
sen naptin bacaklarin icin spor yapiyor musun
Biraz zorla kendini bence daha sağlıklı olur :)
Günde 40-50 dk spor yapıyorum ben de henüz callenatics başlayamadım 10 gün sonra umarım sınavım var ondan sonra :) ciddi fark var vücudumda. Bacaklarım kolay incelemese de toparlandı, arkasındaki kabuk görüntü inanılmaz azaldı :)
Biraz zorla kendini bence daha sağlıklı olur :)
Günde 40-50 dk spor yapıyorum ben de henüz callenatics başlayamadım 10 gün sonra umarım sınavım var ondan sonra :) ciddi fark var vücudumda. Bacaklarım kolay incelemese de toparlandı, arkasındaki kabuk görüntü inanılmaz azaldı :)