esas mesele incelme. hedef:basensiz orantılı vücut

sabah
haslanmis yumurta
biraz yesillik
ekmek
öğlen
kısır
ekmek
pilav
akşam
yogurt pilav
kısır
4 5 cikolata
gece 2 bucuk dilim pizza


son yeme 23 30
paketli gida cikollata

spor yokk regl olcam istahim çoook acik halsizim (
 
Bugün cok duzensiz yedim karnim çok agriyordu.
7 8 kadar köfte
birqz ekmek
1 dilim yas pasta

son yeme 21 30
paketli gida yok

spor maleseff yyok iyi hissetmiyorum
 
okul baslayinca yapmayi planladiklarimi yaziyim da unutmuyum
yemegi düzene koyacagim her gün mutlaka ceviz badem kabakcekirdegi kuru üzüm yemege calisacagim
her gün haslanmis yumurta yiyecegim
zararli karbonhidrati günde 1 yemege calisacagim su sekilde: makarna yendiyse o gün tatli yok ekmek yok ekmek yendiyse digerlerinden yok yani dengelemeye calisacagim
her gün 1 saat yuruyecegim
her gun 1 ay boyunca gunde 300 basen eritme hareketi yapacagim
su en az 1,5 litre
 
dün sabah
kızarmış yumurta
peynir
biraz ekmek
ara

Türk kahvesi
iki küçük çikolata

aksam
burger king
1 kahve

son yeme 20 00
paketli gida çikolata

spor malesef yok
 
sabah
sucuklu yumurta
öğlen
3 tne sigara böreği küçük
ara
1 dilim yaş pasta
aksam et

son yeme 20 30
paketli gida yok

spor 120 yan yatarak basen
25 ayakta kalça
 
dün sabah
haslanmis yumurta
yesillik

öğlen
patates kızartması ekmek

ara
Susamlı çubuk
ay cekirdegi

aksam
kebap
fanta
iki çikolata

son yeme 22 00
paketli gida malesef

spor yok (
 
sabah
3 kuru pasta
öğlen
nescafe
Türk kahvesi
biraz üzüm 2 ceviz
pilav et

aksam
bulgur cacik
biskrem
susammli cubuk

bu aralar abarttim teez zamanda toparlamak lazim
son yeme 23 00
paketli gida malesef

spor 180 yan yatarak basen
 
Başarılar canım sende benim kafadansın sanırım. Bende diyet yapmıyorum akşam erken yemeye çalışıp hareketi artırmaya çalışıyorum. Başarılar diliyorum.
 
yaslikiz .!.:
Başarılar canım sende benim kafadansın sanırım. Bende diyet yapmıyorum akşam erken yemeye çalışıp hareketi artırmaya çalışıyorum. Başarılar diliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Sağol canim az da olsa bir seyler yapmaya çalışıyorum önemli olan pes etmemek buraya yazmadigim zaman pes etmisim demektir ama ben devam edeceğim insallah eritecegim alt tarafi :)
Sen ne durumdasin sıkıntın ne
 
cranial .!.:
Sağol canim az da olsa bir seyler yapmaya çalışıyorum önemli olan pes etmemek buraya yazmadigim zaman pes etmisim demektir ama ben devam edeceğim insallah eritecegim alt tarafi :)
Sen ne durumdasin sıkıntın ne
Genişletmek için tıkla...
Benim baya fazla var 20 kilo kadar vermem lazım ama 1 sene verdim kendime pes etmeden devam etmeye çalışıyorum. Dediğin giib buraya yazmak motive edici oluyor. Şunada kadar 1 kilo kadar verebildim.
 
yaslikiz .!.:
Benim baya fazla var 20 kilo kadar vermem lazım ama 1 sene verdim kendime pes etmeden devam etmeye çalışıyorum. Dediğin giib buraya yazmak motive edici oluyor. Şunada kadar 1 kilo kadar verebildim.
Genişletmek için tıkla...
Önemli olan kendimizi cok kisitlayip bunalima sokmamak yavas olsun ama etkili olsun canim umarim basaririz ikimiz de
 
Beslenmemi de yazcam ama pek düzenli olamıyor yurtta en yakın zamanda düzene koymaya caliscam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kimyasal gebelik - Dış gebelik - Bebeğin gelişimi durması - Meryem suresi - Aşılama -Çatlatma iğnesi süreçlerim belki fayda sağlar size de
Yorumlar
8
Görüntüleme
15K
Yagmur9091
Y
S
Doğuma giderken neleri iyi ki aldım dedim?
Yorumlar
1
Görüntüleme
6K
Acelya A
2023 Ağustos ayı tüp bebek transfer olacakların paylaşım alanı
439 440 441
Yorumlar
9K
Görüntüleme
348K
Birbaska28
B
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
112
Görüntüleme
53K
Sentinus17
S
Onkoloji - Kanser ve Türevleri Tiroid kanseri sürecim
5 6 7
Yorumlar
136
Görüntüleme
62K
Kbr_kck
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…