Merhaba canim benim. 4. Gün yürüyüş u tempolu olmadi gezi halinde oldu ama önemli olan hareket daim olur insallahh basen hareketibi yapamamisim pazartesiden beri onu farkettim buraya yazmak gercekten coook ise yariyor.beslenmemi yola koymaliyim.
Senin nasıl gidiyor canım
Merhaba canim benim. 4. Gün yürüyüş u tempolu olmadi gezi halinde oldu ama önemli olan hareket daim olur insallahh basen hareketibi yapamamisim pazartesiden beri onu farkettim buraya yazmak gercekten coook ise yariyor.beslenmemi yola koymaliyim.
Senin nasıl gidiyor canım
Kurallarim:
Intermittent fasting diye bir sey duydum aralikli oruc diye geçiyor asil amac yedigin zaman diliminin yemedigin zaman diliminden az olmasi en tercih edileni 16 saat aclik 8 saat toklukmus.8de ilk yemegimi yesem 4te bitirmem gerekiyor örneğin. Bunu deneyebilirim ama 15 ya da 14 saat aclik da yapabilirim değişebilir yani bu 1. Kural.
2. Kural lokmalari en az 30 kere cignemek
3. Kural paketli gida vucuda faydasiz gida yememek
4. Kural o gun tatli yediysem pilav ekmek yememek
5. Kural gün icinde kuruyemis yumurta bakliyat sebze tuketmek
1.son yeme: 20:20
2.aceleyle sacma sacma hizli yedim cignemeye dikkat
3.malesef 1 karam 1 kek yolculukta cok actim amaaa en güçlü bahanemden daha güçlü olmaliyimm
4.Ekmek makarna yendi malesef
5.10 tane badem
2 lokma olsa da fasulye