Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Sevilca · 14 Ocak 2012

Sevgili sena daha önce kayınpederimin kalp ameliyatı olacağını yazmıştım.sağolsunlar ameliyat öncesı ziyaretler anca bitti.bunun bir de ameliyat sonrası ziyaretleri olacak(salı günü başlar)onun için sadece yazılanları okuyorum.ben de kilo bildirimi yapıcaktım,diğer arkadaşları görünce şu anki kilomu yazmaktan vazgeçtim(açıkçası biraz utanç duydum)ama kesin kararlıyım bu iş bitecek inşallah.sadece ekmeği ve yemeği kısarak vakitsizlikten hiç spor yapmadan10 günde 2 kilo vermişim.misafir işimiz hafifleyince yürüyüş vs.başlıycam.birtek daha once bir karışım sormuştum size herhalde gözden kaçtı,onun tarifini buldum yemekten sonra onu içiyorum.yağ yakıcı özelliği varmış umarım faydasını görürüm.ay ne çok yazmışım,kusura bakma, selamlar

ebbisss · 14 Ocak 2012

13.01.2012

sabah:2 dilim çok tahıllı ekmek,1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi,1,5 k.k ezine peyniri,yeşil çay
öğle:çabuk çorba kremalı sebze
saat 14 30:3 adet eti form bisküvi
saat 16 00:yeşil çay
saat:17 00:activia çilekli yoğurt
saat:19 30:3 kasap köfte ızgara,3 dilim söğüş domates,1 közlenmiş biber,yarım maydonozlu toz kırmızı biberli yarım soğan
saat:23 00:1 elma

3000 adet ip,50 mekik

elisam34 · 14 Ocak 2012

lily86 .!.:
İsim
Başlangıç
Geçen Hafta
Bu Hafta
Fark
Toplam Fark
Hedef
Boy
Beden
Spor

ErginSena
90,0
68,0
70,4
2,4
19,6
60,0
1,65
40
yok

barkinim
71,3
68,5
66,5
-2,0
4,8
59,0
1,72
36-38
yok

ebbisss
78,0
74,0
72,8
-1,2
5,2
55,0
1,68
42
3000 ip+50 mekik

msp
73,0
71,7
69,8
-1,9
3,2
63,0
1,67
42-44
haftada 3 gün

filizzz64
75,5
71,0
71,0
0,0
4,5
65,0

gamze2779
90,0
88,7
88,7
0,0
1,3
70,0
1,68

45-60dk arası hergün

GökyüzündeDans
60,0
60,0
59,0
-1,0
1,0
55,0

mektupp
80,0
69,0
69,0
0,0
11,0
65,0
1,63
40-42
yok

Azerikızı
56,5
56,5
56,5
0,0
0,0
50,0
1,58
36-38
250 saat

yader
80,0
75,2
74,8
-0,4
5,2
60,0
1,64
42-44
yok

herdem84
103,0
93,8
92,4
-1,4
10,6
75,0
1,80
46
3 gün 15km+4 gün 3mil leslie

teremm
82,7
82,7
78,3
-4,4
4,4
62,0
1,72
44
hafta 5 gün 2 mil leslie+8dk

bademlikurabiye
76,6
74,0
74,1
0,1
2,5
55,0
1,69
42
4 saat

canısı888
85,0
84,0
82,2
-1,8
2,8
65,0
1,64
44
2 gün aerobic+1 gün fitness

month
70,0
68,8
70,0
1,2
0,0
60,0
1,65
38-40
yok

pinktomato
78,0
67,1
67,1
0,0
10,9
59,0
1,63
40-42
haftada 4 gün 50dk

gulhatice
88,0
88,0
86,5
-1,5
1,5
75,0
1,70
44
30dk bisiklet

aysunayy
72,0
72,0
70,2
-1,8
1,8
60,0
1,65
40-42
160dk leslie

tadli
67,0
67,0
65,9
-1,1
1,1
55,0

38-40
2 saat

gldnn
68,0
68,0
67,5
-0,5
0,5
60,0
1,65
40-42
3 gün 30dk

sevgi kelebegi
59,0
58,2
57,3
-0,9
1,7
50,0
1,58
40
haftada 3 gün 1 saat

shryvz
80,0
70,5
71,0
0,5
9,0
60,0
1,67
42
yok

cnm eline sağlık ilk zamanlar böle karışıklıklar oluyo

elisam34 · 14 Ocak 2012

günaydınnn kızlarr herkese güzel bi hafta sonu diliyorummmm

aysunayy · 14 Ocak 2012

lily86 .!.:
İsim
Başlangıç
Geçen Hafta
Bu Hafta
Fark
Toplam Fark
Hedef
Boy
Beden
Spor

ErginSena
90,0
68,0
70,4
2,4
19,6
60,0
1,65
40
yok

barkinim
71,3
68,5
66,5
-2,0
4,8
59,0
1,72
36-38
yok

ebbisss
78,0
74,0
72,8
-1,2
5,2
55,0
1,68
42
3000 ip+50 mekik

msp
73,0
71,7
69,8
-1,9
3,2
63,0
1,67
42-44
haftada 3 gün

filizzz64
75,5
71,0
71,0
0,0
4,5
65,0

gamze2779
90,0
88,7
88,7
0,0
1,3
70,0
1,68

45-60dk arası hergün

GökyüzündeDans
60,0
60,0
59,0
-1,0
1,0
55,0

mektupp
80,0
69,0
69,0
0,0
11,0
65,0
1,63
40-42
yok

Azerikızı
56,5
56,5
56,5
0,0
0,0
50,0
1,58
36-38
250 saat

yader
80,0
75,2
74,8
-0,4
5,2
60,0
1,64
42-44
yok

herdem84
103,0
93,8
92,4
-1,4
10,6
75,0
1,80
46
3 gün 15km+4 gün 3mil leslie

teremm
82,7
82,7
78,3
-4,4
4,4
62,0
1,72
44
hafta 5 gün 2 mil leslie+8dk

bademlikurabiye
76,6
74,0
74,1
0,1
2,5
55,0
1,69
42
4 saat

canısı888
85,0
84,0
82,2
-1,8
2,8
65,0
1,64
44
2 gün aerobic+1 gün fitness

month
70,0
68,8
70,0
1,2
0,0
60,0
1,65
38-40
yok

pinktomato
78,0
67,1
67,1
0,0
10,9
59,0
1,63
40-42
haftada 4 gün 50dk

gulhatice
88,0
88,0
86,5
-1,5
1,5
75,0
1,70
44
30dk bisiklet

aysunayy
72,0
72,0
70,2
-1,8
1,8
60,0
1,65
40-42
160dk leslie

tadli
67,0
67,0
65,9
-1,1
1,1
55,0

38-40
2 saat

gldnn
68,0
68,0
67,5
-0,5
0,5
60,0
1,65
40-42
3 gün 30dk

sevgi kelebegi
59,0
58,2
57,3
-0,9
1,7
50,0
1,58
40
haftada 3 gün 1 saat

shryvz
80,0
70,5
71,0
0,5
9,0
60,0
1,67
42
yok

canım ellerine sağlık.....
bende pek anlamam keşke yardımcı olabilsem ...
birde sıralamayı en çok kilo verenden ez az verene doğru mu yapsak acaba ne dersiniz
daha motive etmesi açısından:44:

aysunayy · 14 Ocak 2012

bu arada herkese günaydınnnnnnnnnnnnnn

bekolim · 14 Ocak 2012

Gunaydiiiinnnn milleeeet Karga sesimle uyandiriyim sizi :d lily86 liste icin eline saglik cnm arkadaslara katiliyorum cok werenden az werene dogru duzenlense daha iyi olur ya kizlar bilmiyorum sadece ben mi yasiyorrum bugece ole bi atak gecirdim ki uykudan uyanip kendimi mutfaga attim neden kaynaklanio aceba bu Allahtan fazla yemedim

aysunayy · 14 Ocak 2012

tadLi .!.:
Gunaydiiiinnnn milleeeet Karga sesimle uyandiriyim sizi :d lily86 liste icin eline saglik cnm arkadaslara katiliyorum cok werenden az werene dogru duzenlense daha iyi olur ya kizlar bilmiyorum sadece ben mi yasiyorrum bugece ole bi atak gecirdim ki uykudan uyanip kendimi mutfaga attim neden kaynaklanio aceba bu Allahtan fazla yemedim

günaydın canım...

gece gece yemek yemek mi..bak bu olmadı işte...
süt içip yatsaydın keşke canım..inş karbonhidratlı bişey yemedin yada tatlı...

nurme · 14 Ocak 2012

günaydın kızlar maşallah liste süper olmuş ama ben yokum
çok üzüldüm çok ama bu benim hatam ama kendimi düzene
sokacam bu hafta eşim uğraşıyorum gelen giden derken
dün bide tatlı kaçırdım birdaha asla olmayacak

pinktomato · 14 Ocak 2012

günaydın canlar

lily86 ellerine sağlık canım,çok güzel olmuş liste

tontoncan · 14 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
canım ben geldim sen gitmişsin sanırım işin çıktı geçmişide okuyamadın heralde :44:

kaçıncı sınıfa giditorsun canımve hangi bölümdesin:26:

üni 4 deyim sena abla endüstri müh kuyorum inş 10 gün içinde ev tutacam spor salonuna da yazılacam o zaman çok daha iyi bir şekilde listeye uyacağım inş

bekolim · 14 Ocak 2012

aysunayy .!.:
günaydın canım...

gece gece yemek yemek mi..bak bu olmadı işte...
süt içip yatsaydın keşke canım..inş karbonhidratlı bişey yemedin yada tatlı...

1-2 kasik aksamki yaptigim ispanak yemeginden yedim kucuk bi biskuwi bide mandalina snra kosarak yatagima gttm daha fazla yemeyim die, bu atagin sebebi ne ola ki? :44:

month · 14 Ocak 2012

lily86 eline gözüne sağlık cnm liste için teşekkür ederiz

month · 14 Ocak 2012

tadLi .!.:
1-2 kasik aksamki yaptigim ispanak yemeginden yedim kucuk bi biskuwi bide mandalina snra kosarak yatagima gttm daha fazla yemeyim die, bu atagin sebebi ne ola ki? :44:

üzülme cnm bende aksam kaçamak yaptım

bekolim · 14 Ocak 2012

month .!.:
üzülme cnm bende aksam kaçamak yaptım

Ne yidin ne yidin

yedigine degdimi bari :dddd

lily86 · 14 Ocak 2012

kızlar ben de güzel yorumlarınız için teşekkür ediyorum, bu en çok verenden en az verene sıralamak daha güzel olur tabii, şimdilik acemiliğime verin, düzenlemeleri yaparım inşallah
bir de excelde otomatik hesaplattım formüllerle, ama sıralama yapabilirim sanırım

ErGiNSeNa · 14 Ocak 2012

msp .!.:
ooo süpermiş abla bende mi onu yapsam acaba sistem aynı ama değil mi bol su

evet canım sistem aynı bolbol suu

womanofdarkdesirez .!.:
ErGiNSeNa şunu söylemeden geçemicem çok hoş bi tarzın var psikolog olsaymıssın sen ya :) bence seninle bi çok kadın kilo vercek burda hepinize başarılar umarım istediğiniz kiloyu veririsiniz ve geri almazsınız

ayy canımmmm çok teşekkür ederimmm

tadLi .!.:
Kahwaltima ilaweten

ara

aksamustu bir mandalina

aksam yemegi (saat 10 da cok gec yedim)

4 kasik ispanak yemegi +1 kasik yogurt+ 1 kasik salata

3.5 lt su,1 bardak sekersiz sutlu nescafe

menün gayet güzel canım

month .!.:
şuan cnm acayip tatlı bişeyler çekiyo regli olduğum için ama yemiycem zor tutuyorum kendimi 12de eşim işten gelicek çay yaptırıcak yanına bişeyler istiycek ben nasıl yemeden durucam allahım bana yardım et tutayım boğazımı aksam yemeğinde ekmek yemeğince daha çok acıkıyorum ben:26:

tarçınlı süt iç canım hem tok tutuyor hemde tatlı isteqini geçiriyor

tadLi .!.:
sena hakkinda bu sekilde dusunen tek ben degilmissim :)))
ins canim kurtuluruz bu yag yiginindan

bellamania .!.:
Kızlar yarın ben de aranıza katılmak istiyorum :2: Erginsena resimlerini gördüm ve seni kendime örnek aldım inş ben de senin gibi zayıflarım inş ...:2: :2: :2:

şimdiden hoşgeldin canımm çok teşekkür ederim

lily86 .!.:
hanımlar kopyala yapıştır yaptım ama çizgileri maalesef göstermiyor, renkler de gitmiş, wordde çizgilerini tekrar çizmiştim tablo çizden ama kopyalayınca işe yaramadı en iyisi bu aslında exceli eklesem daha güzel olurdu ama napcamı bilemedim bu konuda bilgisi olan yardımcı olursa sevinirim

bu arada Senacım inan yeni birini liste yapmak için aramana gerçekten üzüldüm, sen bana cumartesi yayınlıcaz demiştin ben de sabah girmiş olsaydım bile tüm gün burda kim ne bildirim yaptı takip etmem mümkün olmazdı ztn, üstelik gün içinde her zmn giremeyebiliyorum ama akşam nasılsa yaparım dedim ve bu saate kadar uğraştım inan bu konuda kırıldım üzüldüm yani...
eğer sözümü tutamayacak olsaydım bunu önceden söylerdim ki sen de ona göre önlem alasın
ben listeyi yaptım, bundan sonraki haftalar daha kolay olcak inşallah hesaplamaları bilgisayar kendi yapıyor ztn
bundan sonra bildirimleri aynı şekilde de yapabilirsiniz tabii ama ben kaydettim hepsini, bu arada eksik bilgileri olan arkadaşlar lütfen bana eksik bilgilerini özelden atarlarsa memnun olurum düzenlemek kolay olur ztn birkaç kişi
yeni katılanları da eklerim Senacım ama beni bu konuda yönlendirmen gerekiyor şimdi mi ekleyim haftaya mı, bu konuda bilgi verirsen ben de ona göre yaparım

bir de karbonhidrat diyeti hakkındaki bilgilendirmeler için teşekkür ederim

tatlım nite kırırlıyorsun bak ben kaptanım bana yardımcı 3 kişi var....liste önemli bizler için seninde yardımcın olsa fenamı olur...paslaşırsınız diye düşünmüştüm..kırılma canım yükünü hafifletmek için demiştim yeni katılanları haftaya ekleriz canım bu haftalaık böyle olsun...

Sevilca .!.:
Sevgili sena daha önce kayınpederimin kalp ameliyatı olacağını yazmıştım.sağolsunlar ameliyat öncesı ziyaretler anca bitti.bunun bir de ameliyat sonrası ziyaretleri olacak(salı günü başlar)onun için sadece yazılanları okuyorum.ben de kilo bildirimi yapıcaktım,diğer arkadaşları görünce şu anki kilomu yazmaktan vazgeçtim(açıkçası biraz utanç duydum)ama kesin kararlıyım bu iş bitecek inşallah.sadece ekmeği ve yemeği kısarak vakitsizlikten hiç spor yapmadan10 günde 2 kilo vermişim.misafir işimiz hafifleyince yürüyüş vs.başlıycam.birtek daha once bir karışım sormuştum size herhalde gözden kaçtı,onun tarifini buldum yemekten sonra onu içiyorum.yağ yakıcı özelliği varmış umarım faydasını görürüm.ay ne çok yazmışım,kusura bakma, selamlar

selam canım tekrar geçmiş olsun...inşallah en kısa zamanda aramzıa katılırısn canım

ebbisss .!.:
13.01.2012

sabah:2 dilim çok tahıllı ekmek,1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi,1,5 k.k ezine peyniri,yeşil çay
öğle:çabuk çorba kremalı sebze
saat 14 30:3 adet eti form bisküvi
saat 16 00:yeşil çay
saat:17 00:activia çilekli yoğurt
saat:19 30:3 kasap köfte ızgara,3 dilim söğüş domates,1 közlenmiş biber,yarım maydonozlu toz kırmızı biberli yarım soğan
saat:23 00:1 elma

3000 adet ip,50 mekik

şu form bisküilerinden bir türlü kurtaramadım seniii :82:

barkinim .!.:
günaydınnn kızlarr herkese güzel bi hafta sonu diliyorummmm

günaydınnn kuzuuuuu

aysunayy .!.:
bu arada herkese günaydınnnnnnnnnnnnnn

günaydın aysuncummm

nurme .!.:
günaydın kızlar maşallah liste süper olmuş ama ben yokum
çok üzüldüm çok ama bu benim hatam ama kendimi düzene
sokacam bu hafta eşim uğraşıyorum gelen giden derken
dün bide tatlı kaçırdım birdaha asla olmayacak

üzülme canım sende haftaya eklenirsin listeye

tontoncan .!.:
ErGiNSeNa .!.:

canım ben geldim sen gitmişsin sanırım işin çıktı geçmişide okuyamadın heralde :44:

kaçıncı sınıfa giditorsun canımve hangi bölümdesin:26:

üni 4 deyim sena abla endüstri müh kuyorum inş 10 gün içinde ev tutacam spor salonuna da yazılacam o zaman çok daha iyi bir şekilde listeye uyacağım inş

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım derslerindede başarılar dilerimm

lily86 .!.:

kızlar ben de güzel yorumlarınız için teşekkür ediyorum, bu en çok verenden en az verene sıralamak daha güzel olur tabii, şimdilik acemiliğime verin, düzenlemeleri yaparım inşallah
bir de excelde otomatik hesaplattım formüllerle, ama sıralama yapabilirim sanırım

Genişletmek için tıkla...

canım ben sana örnek bir liste için link vermiştim dün...okumadın sanırım...o liste gibi yaparsan çokdaha iyi olur....

ErGiNSeNa · 14 Ocak 2012

soquk ve yaqmurlu bir istanbul sabahından herkese kucak dolusu sevgilerr saygılarrrrrr

aysunayy · 14 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
soquk ve yaqmurlu bir istanbul sabahından herkese kucak dolusu sevgilerr saygılarrrrrr

günaydın canım...
burasıda aynen öyle kötü kapalı sıkıcı bi hva var...
bugün h.sonu olduğu için geç kalktım ben..birde kaçamak yaptım öğle yemeği olmayacak bugün 2 ana 2 ara ile kapatıcam sanırım...

dişçiye gidicem bugün aslında diş dr hiç sevmediğimden bu zamana kaldı aslında 1 yıl öncede gitmem lazımdı

buraya kadar kaçabildim yine de gitmesem mi acaba diye düşünüyorum offff çok sıkıcı

elisam34 · 14 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
soquk ve yaqmurlu bir istanbul sabahından herkese kucak dolusu sevgilerr saygılarrrrrr

günaydın cnm valla istanbul burdan görünmüyo bile yağmurdan kahvaltımı yeni yaptım ama annem aradı gel bişeyler yapalım teyzelerinde gelcek diyo amanın ama yemicem yoksa diyetisyen beni kescek dünde kaçamak yaptım

İsim	Başlangıç	Geçen Hafta	Bu Hafta	Fark	Toplam Fark	Hedef	Boy	Beden	Spor
ErginSena	90,0	68,0	70,4	2,4	19,6	60,0	1,65	40	yok
barkinim	71,3	68,5	66,5	-2,0	4,8	59,0	1,72	36-38	yok
ebbisss	78,0	74,0	72,8	-1,2	5,2	55,0	1,68	42	3000 ip+50 mekik
msp	73,0	71,7	69,8	-1,9	3,2	63,0	1,67	42-44	haftada 3 gün
filizzz64	75,5	71,0	71,0	0,0	4,5	65,0
gamze2779	90,0	88,7	88,7	0,0	1,3	70,0	1,68		45-60dk arası hergün
GökyüzündeDans	60,0	60,0	59,0	-1,0	1,0	55,0
mektupp	80,0	69,0	69,0	0,0	11,0	65,0	1,63	40-42	yok
Azerikızı	56,5	56,5	56,5	0,0	0,0	50,0	1,58	36-38	250 saat
yader	80,0	75,2	74,8	-0,4	5,2	60,0	1,64	42-44	yok
herdem84	103,0	93,8	92,4	-1,4	10,6	75,0	1,80	46	3 gün 15km+4 gün 3mil leslie
teremm	82,7	82,7	78,3	-4,4	4,4	62,0	1,72	44	hafta 5 gün 2 mil leslie+8dk
bademlikurabiye	76,6	74,0	74,1	0,1	2,5	55,0	1,69	42	4 saat
canısı888	85,0	84,0	82,2	-1,8	2,8	65,0	1,64	44	2 gün aerobic+1 gün fitness
month	70,0	68,8	70,0	1,2	0,0	60,0	1,65	38-40	yok
pinktomato	78,0	67,1	67,1	0,0	10,9	59,0	1,63	40-42	haftada 4 gün 50dk
gulhatice	88,0	88,0	86,5	-1,5	1,5	75,0	1,70	44	30dk bisiklet
aysunayy	72,0	72,0	70,2	-1,8	1,8	60,0	1,65	40-42	160dk leslie
tadli	67,0	67,0	65,9	-1,1	1,1	55,0		38-40	2 saat

gldnn	68,0	68,0	67,5	-0,5	0,5	60,0	1,65	40-42	3 gün 30dk
sevgi kelebegi	59,0	58,2	57,3	-0,9	1,7	50,0	1,58	40	haftada 3 gün 1 saat
shryvz	80,0	70,5	71,0	0,5	9,0	60,0	1,67	42	yok

Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Can kızım

Can kızım

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Can kızım

Rabbime sonsuz sukurler olsun

sebnemindunyasi.blogspot.

pamukcanım mışılmışıl uyu

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Guru

Guru

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Guru

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Can kızım

Guru

Benzer Konular