canım öqlen güme gitmişş
canım beraber başlayalım ne dersin...sil baştan...bu yaz şaşırtalım sizinkileri
Bugun kahwaltimi ogle wakti yapmak durumunda kaldim;
Kahwalti
kahwaltidan 15 dak once sekersiz bitki cayi
6 yesil zeytin, light surme peynir, 3-5 pur maydanoz, yarim domates, 2 kozlenmis biber, iki dilim tahil ekmegi biri artik klasik az yagli tost peyniriyle tost,
1 ince dilim kasar
birazdan 1 lt suyumu icicem
He bide esimin kasarli sucuklu tostundan tirtikladim kofte buyuklugunde
teşekkür ederim canım
karbonhidrat içeren besinleri yani (pilav makarna bakliyatlar ) mutlaka öqlen yemeliyiz...et ürünleriyle bakliyat ürünler birlikte tüketilmez...çünkü et ürünleri proteindir kilo vermemize yardımcı olur...bakliyatlar ise karbonhidrattır kilo aldırır...ikisini aynı anda yersek hata etmiş oluruz...kilo vermemiz sekteye uqrar...aynı şekilde bakliyat ürünleriyle ekmek vs..(hamurişleri tatlılar)yenilmemeli.. ve aynı öqünde 2 bakliyat olmamalı mesela mercimek çorbasıyla kurufasulye yenilmemeli...
ErGiNSeNa şunu söylemeden geçemicem çok hoş bi tarzın var psikolog olsaymıssın sen ya :) bence seninle bi çok kadın kilo vercek burda hepinize başarılar umarım istediğiniz kiloyu veririsiniz ve geri almazsınız
şuan cnm acayip tatlı bişeyler çekiyo regli olduğum için ama yemiycem zor tutuyorum kendimi 12de eşim işten gelicek çay yaptırıcak yanına bişeyler istiycek ben nasıl yemeden durucam allahım bana yardım et tutayım boğazımıaksam yemeğinde ekmek yemeğince daha çok acıkıyorum ben:26:
Barkinim kizzz ustune benide yeseydin bebeim yaa o kadar az yenilir mi hehehhehhe benim sali gunu gozumun dondugu gibi hayli abartmissin sende ohhhh sefamiz olsun :))) arada bi lazim o da sik olmamak kaydiyla demi))
Ayyy ay ayyy kiyamaaam, bu cikolata tatli krizleri ne isler acti basimiza cnm bence nefsini korelt nacizane fikrim bi parca cikolata at agzina,
yoksa kafanda surekli takili kalir, ekmek konusuna gelince hepimizin zorlandigi yiyecekler oluyor ama zamanla yemeye yemeye alisicaz ins
| İsim | Başlangıç | Geçen Hafta | Bu Hafta | Fark | Toplam Fark | Hedef | Boy | Beden | Spor |
| ErginSena | 90,0 | 68,0 | 70,4 | 2,4 | 19,6 | 60,0 | 1,65 | 40 | yok |
| barkinim | 71,3 | 68,5 | 66,5 | -2,0 | 4,8 | 59,0 | 1,72 | 36-38 | yok |
| ebbisss | 78,0 | 74,0 | 72,8 | -1,2 | 5,2 | 55,0 | 1,68 | 42 | 3000 ip+50 mekik |
| msp | 73,0 | 71,7 | 69,8 | -1,9 | 3,2 | 63,0 | 1,67 | 42-44 | haftada 3 gün |
| filizzz64 | 75,5 | 71,0 | 71,0 | 0,0 | 4,5 | 65,0 | | | |
| gamze2779 | 90,0 | 88,7 | 88,7 | 0,0 | 1,3 | 70,0 | 1,68 | | 45-60dk arası hergün |
| GökyüzündeDans | 60,0 | 60,0 | 59,0 | -1,0 | 1,0 | 55,0 | | | |
| mektupp | 80,0 | 69,0 | 69,0 | 0,0 | 11,0 | 65,0 | 1,63 | 40-42 | yok |
| Azerikızı | 56,5 | 56,5 | 56,5 | 0,0 | 0,0 | 50,0 | 1,58 | 36-38 | 250 saat |
| yader | 80,0 | 75,2 | 74,8 | -0,4 | 5,2 | 60,0 | 1,64 | 42-44 | yok |
| herdem84 | 103,0 | 93,8 | 92,4 | -1,4 | 10,6 | 75,0 | 1,80 | 46 | 3 gün 15km+4 gün 3mil leslie |
| teremm | 82,7 | 82,7 | 78,3 | -4,4 | 4,4 | 62,0 | 1,72 | 44 | hafta 5 gün 2 mil leslie+8dk |
| bademlikurabiye | 76,6 | 74,0 | 74,1 | 0,1 | 2,5 | 55,0 | 1,69 | 42 | 4 saat |
| canısı888 | 85,0 | 84,0 | 82,2 | -1,8 | 2,8 | 65,0 | 1,64 | 44 | 2 gün aerobic+1 gün fitness |
| month | 70,0 | 68,8 | 70,0 | 1,2 | 0,0 | 60,0 | 1,65 | 38-40 | yok |
| pinktomato | 78,0 | 67,1 | 67,1 | 0,0 | 10,9 | 59,0 | 1,63 | 40-42 | haftada 4 gün 50dk |
| gulhatice | 88,0 | 88,0 | 86,5 | -1,5 | 1,5 | 75,0 | 1,70 | 44 | 30dk bisiklet |
| aysunayy | 72,0 | 72,0 | 70,2 | -1,8 | 1,8 | 60,0 | 1,65 | 40-42 | 160dk leslie |
| tadli | 67,0 | 67,0 | 65,9 | -1,1 | 1,1 | 55,0 | | 38-40 | 2 saat |
| | | | | | | | | | |
| gldnn | 68,0 | 68,0 | 67,5 | -0,5 | 0,5 | 60,0 | 1,65 | 40-42 | 3 gün 30dk |
| sevgi kelebegi | 59,0 | 58,2 | 57,3 | -0,9 | 1,7 | 50,0 | 1,58 | 40 | haftada 3 gün 1 saat |
| shryvz | 80,0 | 70,5 | 71,0 | 0,5 | 9,0 | 60,0 | 1,67 | 42 | yok |