- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
- 21 Haziran 2007
- 5.700
- 12
- 46
canım öqlen güme gitmişş
evet öyle oldu ya,canim bisey istemedi:26:
- 27 Mayıs 2011
- 175
- 0
canım beraber başlayalım ne dersin...sil baştan...bu yaz şaşırtalım sizinkileri
ErGiNSeNa şunu söylemeden geçemicem çok hoş bi tarzın var psikolog olsaymıssın sen ya :) bence seninle bi çok kadın kilo vercek burda hepinize başarılar umarım istediğiniz kiloyu veririsiniz ve geri almazsınız
- 12 Haziran 2009
- 1.765
- 14
kızlarrr ben geldim....
herkesçikler gitmiş ama neyse
ben bugün 10 gün yapmadığım kaçamağı arkadaşımda yaptımm
menüm;
uyanır uyanmaz bol suuu
kahvaltı;domates,salatalık,haşlanmış yumurta
hepp dışardaydım öğlen;
sıkı durun ıspanaklı pırasalı küçük dilim az yağlı börek
elmalı kurabiye
ufak poğaça
patates salatası
akşam;
3 kaşık ıspanak yemeği
1 bardak ayran
ara;
portakal(eşimle beraber yedik ama)
şimdi napıcam eşimide takıcam koluma yürüyüşe 1 saat
kaçamağın dibine vurdum baksana
ama yarın yeni yeni cici cici çaylar alcam kendime
buarada shrcm saol tatlım araba için dileklerine..
bide spor dakikam günlük ortalama 40 dk.haftada 200 dk.leslie ve egzersiz
herkesçikler gitmiş ama neyse
ben bugün 10 gün yapmadığım kaçamağı arkadaşımda yaptımm
menüm;
uyanır uyanmaz bol suuu
kahvaltı;domates,salatalık,haşlanmış yumurta
hepp dışardaydım öğlen;
sıkı durun ıspanaklı pırasalı küçük dilim az yağlı börek
elmalı kurabiye
ufak poğaça
patates salatası
akşam;
3 kaşık ıspanak yemeği
1 bardak ayran
ara;
portakal(eşimle beraber yedik ama
)şimdi napıcam eşimide takıcam koluma yürüyüşe 1 saat
kaçamağın dibine vurdum baksana
ama yarın yeni yeni cici cici çaylar alcam kendime
buarada shrcm saol tatlım araba için dileklerine..
bide spor dakikam günlük ortalama 40 dk.haftada 200 dk.leslie ve egzersiz
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
Bugun kahwaltimi ogle wakti yapmak durumunda kaldim;
Kahwalti
kahwaltidan 15 dak once sekersiz bitki cayi
6 yesil zeytin, light surme peynir, 3-5 pur maydanoz, yarim domates, 2 kozlenmis biber, iki dilim tahil ekmegi biri artik klasik az yagli tost peyniriyle tost,
1 ince dilim kasar
birazdan 1 lt suyumu icicem
He bide esimin kasarli sucuklu tostundan tirtikladim kofte buyuklugunde
Kahwaltima ilaweten
ara
aksamustu bir mandalina
aksam yemegi (saat 10 da cok gec yedim)
4 kasik ispanak yemegi +1 kasik yogurt+ 1 kasik salata
3.5 lt su,1 bardak sekersiz sutlu nescafe
Son düzenleme:
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
teşekkür ederim canım
karbonhidrat içeren besinleri yani (pilav makarna bakliyatlar ) mutlaka öqlen yemeliyiz...et ürünleriyle bakliyat ürünler birlikte tüketilmez...çünkü et ürünleri proteindir kilo vermemize yardımcı olur...bakliyatlar ise karbonhidrattır kilo aldırır...ikisini aynı anda yersek hata etmiş oluruz...kilo vermemiz sekteye uqrar...aynı şekilde bakliyat ürünleriyle ekmek vs..(hamurişleri tatlılar)yenilmemeli.. ve aynı öqünde 2 bakliyat olmamalı mesela mercimek çorbasıyla kurufasulye yenilmemeli...
tsk ederim canim, dikkat etmeye caliscam ins
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
şuan cnm acayip tatlı bişeyler çekiyo regli olduğum için ama yemiycem zor tutuyorum kendimi 12de eşim işten gelicek çay yaptırıcak yanına bişeyler istiycek ben nasıl yemeden durucam allahım bana yardım et tutayım boğazımı
aksam yemeğinde ekmek yemeğince daha çok acıkıyorum ben:26:
aksam yemeğinde ekmek yemeğince daha çok acıkıyorum ben:26: - 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
sena hakkinda bu sekilde dusunen tek ben degilmissim :)))
ins canim kurtuluruz bu yag yiginindan
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
şuan cnm acayip tatlı bişeyler çekiyo regli olduğum için ama yemiycem zor tutuyorum kendimi 12de eşim işten gelicek çay yaptırıcak yanına bişeyler istiycek ben nasıl yemeden durucam allahım bana yardım et tutayım boğazımı
Ayyy ay ayyy kiyamaaam, bu cikolata tatli krizleri ne isler acti basimiza cnm bence nefsini korelt nacizane fikrim bi parca cikolata at agzina,
yoksa kafanda surekli takili kalir, ekmek konusuna gelince hepimizin zorlandigi yiyecekler oluyor ama zamanla yemeye yemeye alisicaz ins
Son düzenleme:
- 15 Şubat 2011
- 3.057
- 0
Barkinim kizzz ustune benide yeseydin bebeim yaa o kadar az yenilir mi hehehhehhe benim sali gunu gozumun dondugu gibi hayli abartmissin sende ohhhh sefamiz olsun :))) arada bi lazim o da sik olmamak kaydiyla demi))
valla öle oldu ne bulduysam yidim durdummm
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
Ayyy ay ayyy kiyamaaam, bu cikolata tatli krizleri ne isler acti basimiza cnm bence nefsini korelt nacizane fikrim bi parca cikolata at agzina,
yoksa kafanda surekli takili kalir, ekmek konusuna gelince hepimizin zorlandigi yiyecekler oluyor ama zamanla yemeye yemeye alisicaz ins
evet cnm haklısın yemiycam eşim yerken ondan azıcık ısırırım
- 29 Ekim 2010
- 1.483
- 13
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
kızlar ben genelde akşamları girebiliyorum, merak etmeyin söz verdim tutarım kendi topiğimin olması sizi ihmal ettiğim anlamına gelmesin lütfen
ztn o yuzden şu an ayaktayım ve listeyi excelde yapıyorum
yapınca burdan yayınlarım inşallah yarın sabah gelemeyebilirim çünkü...
ztn o yuzden şu an ayaktayım ve listeyi excelde yapıyorum
yapınca burdan yayınlarım inşallah yarın sabah gelemeyebilirim çünkü...
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
arkadaşlar ben bu excelden listeyi hazırladım hatta kilo farklarını hem renklendirdim hem de formülledim ki haftaya kilo bildiriminde farkı excel kendi otomatik hesaplasın ama bir sorun var ki o da bu dosyayı yükleyemedim
en az yarım saattir onunla uğraşıyorum
word olarak yüklemeye çalıştım listeyi kopyalayıp olmadı, excel olarak kopyalamıyor
painte kopyaladım picture managerda yaptım yok olmadı
nasıl ekleyebileceğim konusunda yardımcı olursanız çok iyi olur
en az yarım saattir onunla uğraşıyorum
word olarak yüklemeye çalıştım listeyi kopyalayıp olmadı, excel olarak kopyalamıyor
painte kopyaladım picture managerda yaptım yok olmadı
nasıl ekleyebileceğim konusunda yardımcı olursanız çok iyi olur
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
| İsim | Başlangıç | Geçen Hafta | Bu Hafta | Fark | Toplam Fark | Hedef | Boy | Beden | Spor |
| ErginSena | 90,0 | 68,0 | 70,4 | 2,4 | 19,6 | 60,0 | 1,65 | 40 | yok |
| barkinim | 71,3 | 68,5 | 66,5 | -2,0 | 4,8 | 59,0 | 1,72 | 36-38 | yok |
| ebbisss | 78,0 | 74,0 | 72,8 | -1,2 | 5,2 | 55,0 | 1,68 | 42 | 3000 ip+50 mekik |
| msp | 73,0 | 71,7 | 69,8 | -1,9 | 3,2 | 63,0 | 1,67 | 42-44 | haftada 3 gün |
| filizzz64 | 75,5 | 71,0 | 71,0 | 0,0 | 4,5 | 65,0 | | | |
| gamze2779 | 90,0 | 88,7 | 88,7 | 0,0 | 1,3 | 70,0 | 1,68 | | 45-60dk arası hergün |
| GökyüzündeDans | 60,0 | 60,0 | 59,0 | -1,0 | 1,0 | 55,0 | | | |
| mektupp | 80,0 | 69,0 | 69,0 | 0,0 | 11,0 | 65,0 | 1,63 | 40-42 | yok |
| Azerikızı | 56,5 | 56,5 | 56,5 | 0,0 | 0,0 | 50,0 | 1,58 | 36-38 | 250 saat |
| yader | 80,0 | 75,2 | 74,8 | -0,4 | 5,2 | 60,0 | 1,64 | 42-44 | yok |
| herdem84 | 103,0 | 93,8 | 92,4 | -1,4 | 10,6 | 75,0 | 1,80 | 46 | 3 gün 15km+4 gün 3mil leslie |
| teremm | 82,7 | 82,7 | 78,3 | -4,4 | 4,4 | 62,0 | 1,72 | 44 | hafta 5 gün 2 mil leslie+8dk |
| bademlikurabiye | 76,6 | 74,0 | 74,1 | 0,1 | 2,5 | 55,0 | 1,69 | 42 | 4 saat |
| canısı888 | 85,0 | 84,0 | 82,2 | -1,8 | 2,8 | 65,0 | 1,64 | 44 | 2 gün aerobic+1 gün fitness |
| month | 70,0 | 68,8 | 70,0 | 1,2 | 0,0 | 60,0 | 1,65 | 38-40 | yok |
| pinktomato | 78,0 | 67,1 | 67,1 | 0,0 | 10,9 | 59,0 | 1,63 | 40-42 | haftada 4 gün 50dk |
| gulhatice | 88,0 | 88,0 | 86,5 | -1,5 | 1,5 | 75,0 | 1,70 | 44 | 30dk bisiklet |
| aysunayy | 72,0 | 72,0 | 70,2 | -1,8 | 1,8 | 60,0 | 1,65 | 40-42 | 160dk leslie |
| tadli | 67,0 | 67,0 | 65,9 | -1,1 | 1,1 | 55,0 | | 38-40 | 2 saat |
| | | | | | | | | | |
| gldnn | 68,0 | 68,0 | 67,5 | -0,5 | 0,5 | 60,0 | 1,65 | 40-42 | 3 gün 30dk |
| sevgi kelebegi | 59,0 | 58,2 | 57,3 | -0,9 | 1,7 | 50,0 | 1,58 | 40 | haftada 3 gün 1 saat |
| shryvz | 80,0 | 70,5 | 71,0 | 0,5 | 9,0 | 60,0 | 1,67 | 42 | yok |
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
hanımlar kopyala yapıştır yaptım ama çizgileri maalesef göstermiyor, renkler de gitmiş, wordde çizgilerini tekrar çizmiştim tablo çizden ama kopyalayınca işe yaramadı en iyisi bu aslında exceli eklesem daha güzel olurdu ama napcamı bilemedim bu konuda bilgisi olan yardımcı olursa sevinirim
bu arada Senacım inan yeni birini liste yapmak için aramana gerçekten üzüldüm, sen bana cumartesi yayınlıcaz demiştin ben de sabah girmiş olsaydım bile tüm gün burda kim ne bildirim yaptı takip etmem mümkün olmazdı ztn, üstelik gün içinde her zmn giremeyebiliyorum ama akşam nasılsa yaparım dedim ve bu saate kadar uğraştım inan bu konuda kırıldım üzüldüm yani...
eğer sözümü tutamayacak olsaydım bunu önceden söylerdim ki sen de ona göre önlem alasın
ben listeyi yaptım, bundan sonraki haftalar daha kolay olcak inşallah hesaplamaları bilgisayar kendi yapıyor ztn
bundan sonra bildirimleri aynı şekilde de yapabilirsiniz tabii ama ben kaydettim hepsini, bu arada eksik bilgileri olan arkadaşlar lütfen bana eksik bilgilerini özelden atarlarsa memnun olurum düzenlemek kolay olur ztn birkaç kişi
yeni katılanları da eklerim Senacım ama beni bu konuda yönlendirmen gerekiyor şimdi mi ekleyim haftaya mı, bu konuda bilgi verirsen ben de ona göre yaparım
bir de karbonhidrat diyeti hakkındaki bilgilendirmeler için teşekkür ederim
bu arada Senacım inan yeni birini liste yapmak için aramana gerçekten üzüldüm, sen bana cumartesi yayınlıcaz demiştin ben de sabah girmiş olsaydım bile tüm gün burda kim ne bildirim yaptı takip etmem mümkün olmazdı ztn, üstelik gün içinde her zmn giremeyebiliyorum ama akşam nasılsa yaparım dedim ve bu saate kadar uğraştım inan bu konuda kırıldım üzüldüm yani...
eğer sözümü tutamayacak olsaydım bunu önceden söylerdim ki sen de ona göre önlem alasın
ben listeyi yaptım, bundan sonraki haftalar daha kolay olcak inşallah hesaplamaları bilgisayar kendi yapıyor ztn
bundan sonra bildirimleri aynı şekilde de yapabilirsiniz tabii ama ben kaydettim hepsini, bu arada eksik bilgileri olan arkadaşlar lütfen bana eksik bilgilerini özelden atarlarsa memnun olurum düzenlemek kolay olur ztn birkaç kişi
yeni katılanları da eklerim Senacım ama beni bu konuda yönlendirmen gerekiyor şimdi mi ekleyim haftaya mı, bu konuda bilgi verirsen ben de ona göre yaparım
bir de karbonhidrat diyeti hakkındaki bilgilendirmeler için teşekkür ederim
