Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

efsun_47 · 25 Ocak 2012

öncelikle böylesini bir paylaşımdan dolayı çok tşk ederim.kısaca kendi beslenme şeklimden bahsetmek istiyorum masa başı bir iste çalışmaktayım :S gelgelelim 3 yılda aldığım 13 kiloyla hayatım tam bir kabusa döndü ipin ucunu iyice kaçırdım şuan kilom 64 bazen 61 oluyorum ama daha fazlasına inemiyourm yaza düğünüm idalimdeki kilo ise 53-54 arası artık kendimi yorgun ve yaşlı hissediyorum yaşım daha 25 :Ssizlerden çok acil yardım istiyorum boyum 1.58 şuan 64 kiloyum vücuduma bakım da yaptırmak istiyorum bunun için ekonumik hertürlü önerinize açığım el bakımı ayak bakımı vücut kuruluğu saç kuruluğu gibi ayrıca baştan yaratılmak istiyorum desem yeridir:S

moonsun88 · 25 Ocak 2012

MErhabaaa

Bugünkü menüm

Sabah 08.00
1 domates
2 salam
1 dilim ekmek
1 biber ve yeşilçay

ARA 10.30
1 incir ve 1 ceviz

ÖĞLE 12.30
2 kaşık pilav (menude mercimek çorba, kadayıf vardı ama onları yiyemezdim dolasıyla 2 kaşık pilav aldım onun yerine )
1 porsiyon tavuk döner

ARA 16.00
1 portakal

AKŞAM 19.00
Bol Yeşil zeytinli salata

Spor olmamıı 4 saat temizlik

nasılllllll?

Ahfa · 25 Ocak 2012

moonsun88 .!.:
MErhabaaa

Bugünkü menüm

Sabah 08.00
1 domates
2 salam
1 dilim ekmek
1 biber ve yeşilçay

ARA 10.30
1 incir ve 1 ceviz

ÖĞLE 12.30
2 kaşık pilav (menude mercimek çorba, kadayıf vardı ama onları yiyemezdim dolasıyla 2 kaşık pilav aldım onun yerine )
1 porsiyon tavuk döner

ARA 16.00
1 portakal

AKŞAM 19.00
Bol Yeşil zeytinli salata

Spor olmamıı 4 saat temizlik

nasılllllll?

maşallah maşallah :93: cuma gününü iple çekiyorum umarım tartıda üzülmeyiz

Ahfa · 25 Ocak 2012

BUGÜN KÜ MENÜM

Sabah kalkınca kahvaltıdan önce 2 bardak su
SABAH: 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim peynir birazcık lor 2-3 zeytin maydanoz tere marul limon 2-3 tane kavurma

ÖĞLEN: 1 kase çorba 2-3 kaşık yoğurt

AKŞAM: 1 kase yoğurt ve bi tabak madımak çorbası yiyeceğim

Ara öğün yok bi ara 1 tane hoşbeş gofret yedim paket değil tane :)

3 lt su spor yok 3-4 saat yattım akşama 2-3 mil leslie yaparım inşl. yeşil çay ve şekersiz açıkk çaylarımı içtim akşam meyva yiyebilirim bugün pek tatlı istiyo canımm yarım elma yarımda portakal yerim belki :93:

zeyca · 25 Ocak 2012

bu gün grip oldumm çok halsizim ama kendimibırakmadım:)
sabah: 2 dilim ekmek peynir bol yeşillik
ara: vallaha hasta yoğunluğundan yiyemedim
öğlen:1 kase domates çorbası bol salata
ara yarım paket çubuk kraker
akşam şehriye çorbası nohut yemeği 4 kaşık kadar brokolili yoğurt
2lt suyumu içtim akşam yeşilçay birde meyve yiyecem normalde bugün bunlarla doymazdım ama birazda hastalığın etkisi var galiba

zeyca · 25 Ocak 2012

BUGÜN KÜ MENÜM

Sabah kalkınca kahvaltıdan önce 2 bardak su
SABAH: 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim peynir birazcık lor 2-3 zeytin maydanoz tere marul limon 2-3 tane kavurma

ÖĞLEN: 1 kase çorba 2-3 kaşık yoğurt

AKŞAM: 1 kase yoğurt ve bi tabak madımak çorbası yiyeceğim

Ara öğün yok bi ara 1 tane hoşbeş gofret yedim paket değil tane :)

3 lt su spor yok 3-4 saat yattım akşama 2-3 mil leslie yaparım inşl. yeşil çay ve şekersiz açıkk çaylarımı içtim akşam meyva yiyebilirim bugün pek tatlı istiyo canımm yarım elma yarımda portakal yerim belki

canımm menünü beğendimm leslieile bende yürümek istiyorum ama hiç halim yok bu haftayı geçireyim sporsuz haftaya başlarım inşallah bir de leslie yidüzenli yapıyormusun? sıkılaştırıyormu düzenli yapınca

Ahfa · 25 Ocak 2012

zeyca .!.:
BUGÜN KÜ MENÜM

Sabah kalkınca kahvaltıdan önce 2 bardak su
SABAH: 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim peynir birazcık lor 2-3 zeytin maydanoz tere marul limon 2-3 tane kavurma

ÖĞLEN: 1 kase çorba 2-3 kaşık yoğurt

AKŞAM: 1 kase yoğurt ve bi tabak madımak çorbası yiyeceğim

Ara öğün yok bi ara 1 tane hoşbeş gofret yedim paket değil tane :)

3 lt su spor yok 3-4 saat yattım akşama 2-3 mil leslie yaparım inşl. yeşil çay ve şekersiz açıkk çaylarımı içtim akşam meyva yiyebilirim bugün pek tatlı istiyo canımm yarım elma yarımda portakal yerim belki

canımm menünü beğendimm leslieile bende yürümek istiyorum ama hiç halim yok bu haftayı geçireyim sporsuz haftaya başlarım inşallah bir de leslie yidüzenli yapıyormusun? sıkılaştırıyormu düzenli yapınca

Ara öğün koyamadım biyere de çıkamadım yürüyüş olurdu, leslile 4-5 gün oldu ben başlayalı ama şişkinliğim vardı gitti ve karnının felan yumuşadığını hissediyosun çok rahatlatıcı düzenli yapınca faydası olur bence çok etkili geldi bana

Ahfa · 25 Ocak 2012

zeyca .!.:
bu gün grip oldumm çok halsizim ama kendimibırakmadım:)
sabah: 2 dilim ekmek peynir bol yeşillik
ara: vallaha hasta yoğunluğundan yiyemedim
öğlen:1 kase domates çorbası bol salata
ara yarım paket çubuk kraker
akşam şehriye çorbası nohut yemeği 4 kaşık kadar brokolili yoğurt
2lt suyumu içtim akşam yeşilçay birde meyve yiyecem normalde bugün bunlarla doymazdım ama birazda hastalığın etkisi var galiba

Geçmiş olsun bugün bende hapşurarak uyandım bütün gün de gözümü açamadım 11 de bi yattım 3 de zorla kalktım artık, menün iyi geldi bana ama bugün portein pek almamışsın akşama nohut ağır olmaz mı ki :44:

bekolim · 25 Ocak 2012

Bende menumu yazayim bari;

-Kahwalti:
kahwaltidan once 1 bardak ilik su
sekersiz cay
yarim domates
2 yesil zeytin
biraz beyaz peynir,
iki dilim tahil ekmegi tekine kasarli yagsiz tost
dier dilimi de tos t makinasinda kizarttim
1 kozlenmis yesi biber
1 haslanmis yumurta

-Ara:
yarim greyfurt
ceyrek eksi nar

-Ogle:
5 kasik kabak yemegi+ sarmisak yogurtlu

-Ara:
1 yesil elma

-Aksam
Kabak yemegi+ 1 bardak ayran

2.5 lt suyum bitti, 2 bardak yesil cay yatmadan bi bardak daha icerim,
leslie ile 25 dakka spor yaptm, kalan sporumuda yapinca yazarim

Yorumlara onerilere acigim

bekolim · 25 Ocak 2012

in cin top oynuyor,, hu huuu kimse yokk muuu nie bu akdar sessizsiniz bakip bakip cikiyorm
yazan yok

ebruyeter · 25 Ocak 2012

efsun_47 .!.:
öncelikle böylesini bir paylaşımdan dolayı çok tşk ederim.kısaca kendi beslenme şeklimden bahsetmek istiyorum masa başı bir iste çalışmaktayım :S gelgelelim 3 yılda aldığım 13 kiloyla hayatım tam bir kabusa döndü ipin ucunu iyice kaçırdım şuan kilom 64 bazen 61 oluyorum ama daha fazlasına inemiyourm yaza düğünüm idalimdeki kilo ise 53-54 arası artık kendimi yorgun ve yaşlı hissediyorum yaşım daha 25 :Ssizlerden çok acil yardım istiyorum boyum 1.58 şuan 64 kiloyum vücuduma bakım da yaptırmak istiyorum bunun için ekonumik hertürlü önerinize açığım el bakımı ayak bakımı vücut kuruluğu saç kuruluğu gibi ayrıca baştan yaratılmak istiyorum desem yeridir:S

Keşke hepimizin eline böyle bir şans gecebilseydi

:27 keşke!!!!!hepımız baştan yaratılabılseydık:)):26::))

KILAVUZ · 25 Ocak 2012

merhaba kızlar...topiğimiz hayırlı olsun fıstıklar...sporumu yaptım,duşumu alıp geleyim,muhabbet ederiz byyyyy

Ahfa · 25 Ocak 2012

ebruyeter .!.:
Keşke hepimizin eline böyle bir şans gecebilseydi :27 keşke!!!!!hepımız baştan yaratılabılseydık:)):26::))

baştan yaratılsak ne olacak? arkadaşlar şirk içerecek sözlerden kaçınalım unutmayalım ki biz dünyaya bu halde gelmedik kendimizi bu hale getiren biziz ve yine dünyaya gelsek yine böyle oluruz

gldnn · 25 Ocak 2012

hanimlar göbek ve yan bölgelerden , ic bacak kismindan ve kalcadan nasil zayiflanir bilen var mi ? Evde bisiklet sürüyorum acaba bacaklarin icin faydasi olur mu ?

Ahfa · 25 Ocak 2012

gldnn .!.:
hanimlar göbek ve yan bölgelerden , ic bacak kismindan ve kalcadan nasil zayiflanir bilen var mi ? Evde bisiklet sürüyorum acaba bacaklarin icin faydasi olur mu ?

olur tabi olmaz mı canım

KILAVUZ · 25 Ocak 2012

tadLi .!.:
Bende menumu yazayim bari;

-Kahwalti:
kahwaltidan once 1 bardak ilik su
sekersiz cay
yarim domates
2 yesil zeytin
biraz beyaz peynir,
iki dilim tahil ekmegi tekine kasarli yagsiz tost
dier dilimi de tos t makinasinda kizarttim
1 kozlenmis yesi biber
1 haslanmis yumurta

-Ara:
yarim greyfurt
ceyrek eksi nar

-Ogle:
5 kasik kabak yemegi+ sarmisak yogurtlu

-Ara:
1 yesil elma

-Aksam
Kabak yemegi+ 1 bardak ayran

2.5 lt suyum bitti, 2 bardak yesil cay yatmadan bi bardak daha icerim,
leslie ile 25 dakka spor yaptm, kalan sporumuda yapinca yazarim

Yorumlara onerilere acigim

öncelikle merhaba canım...ben erginsenanın eski grubundaydım,burayı söyleyince koşarak geldim...o nereye ben oraya...
sadede gelince menünü beğendim canım,tebrikler...aynen devam fıstık

KILAVUZ · 25 Ocak 2012

kızlar merhaba kendimden kısaca bahsedip kaçıcam,yarına tekrar gelirim...
ben 40 yaşında çalışan,2 tane 13 ve 8 yaşında oğlu olan bir hatunum...
benimmaceram 30 ekim 2010da başladı...mayıs 2010 da başlamak zorunda kaldığım kortizon ilacından dolayı,hamileliklerimde bile 65 i geçmemişken 5 ayda ilacın etkisiyle 26 kilo birden aldım ve 60 kilodan 86 kiloyaçıktımdaha sonra 30 ekim 2010 da ilacım kesildi ve ben kendi çabamla bişeyler yapmaya başladım ve aralık 2010 da kadınlar kulübüyle vede erginsenacığımla tanıştığımda 79 kiloydum...sonra senacığımın desteği yönlendirmeleri öğrettikleri ve sporu eşimin desteğiyle hayatıma sokmamla tüm dünyam değişti...ilk başlarda hergün topiğe tümgün menümü yazıyordum ve senadan azar yada övgü işitiyordum ve hiç moralimi bozmuyordum...sonuçta ufak ufakda olsa gidiyordum ve kalıcı oluyordu,sporda sıkılaşmamı sağlıyordu...ve sonuç gördüğünüz gibi...şu anda eskisi gibi sıkı bir beslenmem yok ama sporumu hiç aksatmıyorum,bu öğün kaçırsam birsonraki öğün toparlıyorum...en önemliside beslenme düzeniyle yağ oranımı düşürüp kas oranımı arttırdığım için,şu an nede yesem kilo almıyorum...59-60 arası yuvarlanıyorum...bide günde 3 lt. suyu bitiriyorum...iş yerindede çayımı aldım diyelim şekeri bahane edip tekrar çay odasına gidip geliyorum,tekrar çay kaşığını koymaya gidip geliyorum,merdivenleri kullanıyorum,asansöre binmiyorum...kısacası hareketi bahane edip sürekli koşturuyorum üşenmiyorum...ne yapıyorsak önce kendimiz ve sağlığımız için sonrada sevdiklerimizin hayatında sürekli olabilmek için...öptüm hepinizi

KILAVUZ · 25 Ocak 2012

kızlar ben kaçıyorum sülümanı izliycem...iyigeceler,yarın akşam görüşürüz

ErGiNSeNa · 26 Ocak 2012

Ahfa .!.:
İnşallah, Sende Allaha emanet ol hayırlı yolculuklar bende kahvaltımı yapayım Duanda unutma yolcunun duası makbuldur

teşekkür ederim canım hep duz ederek gidip geldim hepimiz için

moonsun88 .!.:
Ablacım iyi yolculuklarr

teşekkürler canım

ebbisss .!.:
o zamaaannn al sanaaaaaaaaaakendineeee geeeeeeeeeeellllll nişanlının gelmesine ne kaldı şurda sen ne yapıyosun bööle.bak seni yine bu kiloda görmesini mi istiyosuuunnnnnn.

ayyyy şu an kalbime bi sancı girdi ay çok fena oldum ya ağlıcam galiba

bu bendende deli çıktıı :83:

shryvz .!.:
yolun açık olsun balım.dinlen gez biraz sakinleşir kafanı daüıtırsın canım benim...

güzel canım .sarma olmasaymış iyiymiş ama olsuuunnn.bu arda akşam yumurta yemende bi sakınca yok eğer sabah yemediysen.

eee emeklerinni karşılığını görmüşsün zaten bebeğim.zaten hedefine az kalmış haftada 1 veya 2 yemende bi sakınca yok.dikkat ettiğin sürece.öğle yersen daha iyi tabi.

seni çok iyi anlıyorum canım dedimya biz de çok severek evlendik.hala da ööle(5 yıldır evliyiz ve 5 yıl da geçmişimiz var).ama kendini bu haplarailaçlara mahkum edecek kadar kötü yapma.kendine zarar verirsin ve arkadaşın da bunu istemezheralde demi???

canım haşla üzerine yoğurt ve salça sosu ya da baharat.ya da doğra soğanla kavur içine sarımsak ve dere otu at biraz daha kavur.yoğurtla ye afiyetle.yağa dikkat tabi.

valla hangimiz yetişiyoruzki canım yaaaa.ben de tatildeyim ya rahatım şuan.tatil bitimi benim de başlar artık koşturma.

daha iyiyim canım inşallah dahada iyi olucam

shryvz .!.:
muazzez nye bişeyler yazmıyosunnn kuuu geliyosun bakıp çıkıyosuunnn.

evett yaa günlerdir bnmde dikkatimi çekiyor..bi ara sürekli düşüyorum diyordu acaba öyle bişeymi oluyor...mutlaka yazardı yoksa :26:

KILAVUZ .!.:
merhaba kızlar...topiğimiz hayırlı olsun fıstıklar...sporumu yaptım,duşumu alıp geleyim,muhabbet ederiz byyyyy

hoşgeldin deryaaaammmmmmmmmmmm

Ahfa .!.:
baştan yaratılsak ne olacak? arkadaşlar şirk içerecek sözlerden kaçınalım unutmayalım ki biz dünyaya bu halde gelmedik kendimizi bu hale getiren biziz ve yine dünyaya gelsek yine böyle oluruz

evet canım kesinlikle katılıyorum..

KILAVUZ .!.:
kızlar merhaba kendimden kısaca bahsedip kaçıcam,yarına tekrar gelirim...
ben 40 yaşında çalışan,2 tane 13 ve 8 yaşında oğlu olan bir hatunum...
benimmaceram 30 ekim 2010da başladı...mayıs 2010 da başlamak zorunda kaldığım kortizon ilacından dolayı,hamileliklerimde bile 65 i geçmemişken 5 ayda ilacın etkisiyle 26 kilo birden aldım ve 60 kilodan 86 kiloyaçıktımdaha sonra 30 ekim 2010 da ilacım kesildi ve ben kendi çabamla bişeyler yapmaya başladım ve aralık 2010 da kadınlar kulübüyle vede erginsenacığımla tanıştığımda 79 kiloydum...sonra senacığımın desteği yönlendirmeleri öğrettikleri ve sporu eşimin desteğiyle hayatıma sokmamla tüm dünyam değişti...ilk başlarda hergün topiğe tümgün menümü yazıyordum ve senadan azar yada övgü işitiyordum ve hiç moralimi bozmuyordum...sonuçta ufak ufakda olsa gidiyordum ve kalıcı oluyordu,sporda sıkılaşmamı sağlıyordu...ve sonuç gördüğünüz gibi...şu anda eskisi gibi sıkı bir beslenmem yok ama sporumu hiç aksatmıyorum,bu öğün kaçırsam birsonraki öğün toparlıyorum...en önemliside beslenme düzeniyle yağ oranımı düşürüp kas oranımı arttırdığım için,şu an nede yesem kilo almıyorum...59-60 arası yuvarlanıyorum...bide günde 3 lt. suyu bitiriyorum...iş yerindede çayımı aldım diyelim şekeri bahane edip tekrar çay odasına gidip geliyorum,tekrar çay kaşığını koymaya gidip geliyorum,merdivenleri kullanıyorum,asansöre binmiyorum...kısacası hareketi bahane edip sürekli koşturuyorum üşenmiyorum...ne yapıyorsak önce kendimiz ve sağlığımız için sonrada sevdiklerimizin hayatında sürekli olabilmek için...öptüm hepinizi

çok güzel anlatmışsın canım bu maratonda bi parça payım olduysa ne mutlu bana

KILAVUZ .!.:
kızlar ben kaçıyorum sülümanı izliycem...iyigeceler,yarın akşam görüşürüz

iyigeceler canım öpüyorum senii

ErGiNSeNa · 26 Ocak 2012

iyi akşamlar kızlarr

yoldan geldim hemde misafirimde var yatılı :26: bide annemler var :44:
ikside yarın gidecekler...bende Allahın izniyle yarın itibariyle sil baştan diyete başlıyorum...bu sabah 74ü gördüm baskülde hemen atmam lazım bu kiloları...menülerimi yazmaya yarın başlıyorum...sizlerdende aynı şekilde 4/4lük menü bekliyorum..evet kızlar tam gaz yarın başlıyoruz...herkes kemerleri sıkıcak...bundan sonra kilo veremeyenler ceza alıcak...mekik cezası

Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Aktif Üye

Allahım sana emanetiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Guru

evli mutlu çocuklu çıtır

Aktif Üye

gü&#8467;&#8706;&#1108;&#951;&#953;&#1074;&#1103;&

Aktif Üye

evli mutlu çocuklu çıtır

evli mutlu çocuklu çıtır

evli mutlu çocuklu çıtır

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Benzer Konular

güℓ∂єηιвя&