Kızlar ben evi temzliyorumm baya dağıtmışımm çalışınca herseye yetişemiyorummbazen ev hanımı olarak mı kalsaydım diye aklımdan geçiriyorum yetişemiyorum kii ev berbat durumda dün akşam 7 den 11 e kadar mutfagı temızledımm
bugünde çamasrları toplucam odaları duzenlicem toz alıcam süpürücem siliceeemmm ooooffffffffsöylerken bile bi acayip oldummm
şimdi bu spor oluyor dimi 4 saat bi fiil temizlik yapmak
Kolay gelsin canim ayni seyleri benim de yapmam lazim kaciyimda bian once baslayim bari
Kizlar bugun kabak yemegi yapmak istiyorum oneriniz war mi nasil pisirebilirim diyet yemegi olarak,
icine bulgur pirinc katmak istemiyorum malum diyette oldgum icin??
saol cnm benim teselli icin
Ins sporumu yaparak biraz yaglardan yakmisimdir wicdanim az da olsa rahatladi:
Bugun ki sporumfast food menuyu yedik snra )
leslie ile 2+3+5 mil=10 mil =16 km :124:
+1000 ip atlama :122:
3 lt su +2 bardak yesil cay
yolun açık olsun balım.dinlen gez biraz sakinleşir kafanı daüıtırsın canım benim...günaydın kızlarr
birazdan yola çıkıcaz...lüleburgaza gidiyoruz....akşama dönücez...bu moralle hiç gezme havasında deqilim...içim içime sıqmıyor dünya dar geliyor sanki...Rabbim inşallah en kısa zamanda feraha ulaştırır...desteqiniz için herbirinize teşekkür ederim...akşam gelince girerim kızlar..Allaha emanet olun
güzel canım .sarma olmasaymış iyiymiş ama olsuuunnn.bu arda akşam yumurta yemende bi sakınca yok eğer sabah yemediysen.Dün çok temizlik yaptımm maalesef menumu yazamadım şimdi paylaşayım barii
Sabah 08.15
2 dilim ekmek
1 kk peynir
1 domates
1 biber
1 kupa yeşilçay
ARA 10.30
1 elma
2 adet sarma(arkadasım getirmiş cok ısrar etti kıramadım )
ÖĞLE 12.30
1 kase düğün çorba
Yarım porsiyon yeşil mercimek
ARA 15.30
2 çatal sütlü tatlı
AKŞAM 19.00
2 adet haşlanmış yumurta
2 adet yeşil soğan ve 1 tutam maydanoz
eee emeklerinni karşılığını görmüşsün zaten bebeğim.zaten hedefine az kalmış haftada 1 veya 2 yemende bi sakınca yok.dikkat ettiğin sürece.öğle yersen daha iyi tabi.pilav yemeyeli 2 ay oluyor. haftada bir makarna tüketiminede iki hafta önce başladımm :))
seni çok iyi anlıyorum canım dedimya biz de çok severek evlendik.hala da ööle(5 yıldır evliyiz ve 5 yıl da geçmişimiz var).ama kendini bu haplarailaçlara mahkum edecek kadar kötü yapma.kendine zarar verirsin ve arkadaşın da bunu istemezheralde demi???evet bğlanmamak gerekiyor ama gönül bu söz dinlemiyor. daha bir ay bile olmadı askere gitmesi ama ben şimdiden saldım kendimi. şimdiden başladım kas gevşeticilere uyku ilaçlarına sakinleştiricilere.
şöyleki sadece sevgili değldik ki. çok çok iyi arkdaştık. belki çoğu sevgililerin eşlerin yapamadığı saatlerce muhabbet edip gülme krizlerine girebiliodk. yada çok bunaldığmzda s,inrlendiğmzdesarılp ağlayabiliodk.
o zamaaannn al sanaaaaaaaaaakendineeee geeeeeeeeeeellllll nişanlının gelmesine ne kaldı şurda sen ne yapıyosun bööle.bak seni yine bu kiloda görmesini mi istiyosuuunnnnnn.
ayyyy şu an kalbime bi sancı girdi ay çok fena oldum yaağlıcam galiba
canım haşla üzerine yoğurt ve salça sosu ya da baharat.ya da doğra soğanla kavur içine sarımsak ve dere otu at biraz daha kavur.yoğurtla ye afiyetle.yağa dikkat tabi.Kizlar bugun kabak yemegi yapmak istiyorum oneriniz war mi nasil pisirebilirim diyet yemegi olarak,
icine bulgur pirinc katmak istemiyorum malum diyette oldgum icin??
Kızlar ben evi temzliyorumm baya dağıtmışımm çalışınca herseye yetişemiyorummbazen ev hanımı olarak mı kalsaydım diye aklımdan geçiriyorum yetişemiyorum kii ev berbat durumda dün akşam 7 den 11 e kadar mutfagı temızledımm
bugünde çamasrları toplucam odaları duzenlicem toz alıcam süpürücem siliceeemmm ooooffffffffsöylerken bile bi acayip oldummm
şimdi bu spor oluyor dimi 4 saat bi fiil temizlik yapmak
merhaba bende kilo çizelgesi istiyorum yapabilirmisiniz..
başlangıç kilom:90
şimdiki kilom:84.4
hedef kilo :70
şimdiden teşekkürler
birde bir sorum olacak kilo verdikçe bu çizelgeyi nasıl değiştireceğim??
merhaba bende kilo çizelgesi istiyorum yapabilirmisiniz..
başlangıç kilom:90
şimdiki kilom:84.4
hedef kilo :70
şimdiden teşekkürler
birde bir sorum olacak kilo verdikçe bu çizelgeyi nasıl değiştireceğim??
Canım istersen küp küp doğrayıp domates salçalı sosla fırına verebilirsin.içine domates biber filanda ekleyebilirsin
canım haşla üzerine yoğurt ve salça sosu ya da baharat.ya da doğra soğanla kavur içine sarımsak ve dere otu at biraz daha kavur.yoğurtla ye afiyetle.yağa dikkat tabi.
canım menü güzel.ara için badem ya da incir yiyebilirsin.selam kizlar bugun sabah ilk is tartilmak oldu cok yaptimya diyetibi tartilayim dedi dunden bugune 500 gr gitmis tabiki dun iki ogun ve tuzsuz yiyince sular cozlmus olmali ama bu bile beni motive etti onun haftada en az 1kilo vermek hedefim bir iki haftadir dikkat ediyordum 2 kilo kaybettim ama asil diyete dahaa dogrusu saglikli beslenmeye sizlere katilarak dun basladim
bugunku monum
sabah 2dilim ekmek
1yumurta
1domates
bikac dilim salatalim ve biber
1fincan 5i biryerde
ara 1 elma
ogle 1 kase sebze corbasi
2 kofte
125 gr yogurt
ara uc bes badem yada iki kuru incir yiyebilirim yanlismi olur?
gun icine 3 fincan bitki cayi arti bol su suan 3litreyi zor icerim 2 2bucuk icmeye calisiyorum
aksam sebze corbasi salata
olmusmu kizlar
kizlar iki cizelge yapilabiliyomu hem kilo cizelgesi istiyorum hem bebegimin cizelgesi kalsin istiyorum
tamam canim tesekkurlercanım menü güzel.ara için badem ya da incir yiyebilirsin.
yapılamıyo maalesef sadecepro üyeler yapabilir.
tadliiiafiyet olsun canımmm.