hergün farklı biyerdeysen işin zor.çok zor diyet yapman.hele de memlekete gittiysen hiç yapamazsın.sizinkiler güzel güzel yemekler yapar sen de yersin,sen unut diyeti :)))
valla canım diğer mesajımda da dediğim gibi.Sabah kaltım güzel kahvaltımı yaptım.öğlene kadar bu çorbayı hazırladım(detox da yazan çorbayı) Ben yoğurdu et suyuyla sulandırdım ama tam ayran gibi cıvık yapmadım,çorba kıvamındaydı.akşama kadar 3-4 tabak yedim nerdeyse,akşam yetmedi biraz sütlü tatlı vardı onu yedim,yetmedi bi de magnum dondurma yedim,dedim ki hiç kilo vermemişimdir hatta almışımdır diyordum ki sabah kalktım 500 gr gitmiş.66,200 geliyordum bu sabah 65,700 geldim.mutlaka yapmalısın.ben bu gün de devam ediyorum yemeye,bakalım yarın sabah ne olacak sonuç ?
simdi bunu pişirmiyorsun demi ayranın içine bulguru nohunu ve diğer malzemeleri katıp içiyorsun böylemi canım su olayı hala cözemedim
canım cok tatlılar masalalhhh ablamız kac yasında bebgın ne kadarlık sımdı
bızımde 5 yasında abımız var :))
bende geldim 5 aylık cimcimem var tabi birde göbişim napcaz şimdi söyleyin bakalım....sütümde fazla yok....
canım ayran diyor tarifte ama ayranın içine nohutu bulguru mercimeği atarsan güzel olmaz bence.sen yoğurdu biraz sulandır ,cacık kıvamından biraz daha sulu olsun.sonraiçine haşladığın malzemeleri at ,biraz da nane serp üstüne,off mis afiyetle ye :)
iyi de öyle zaten, şu an doğum sonrası kiloları durduğu için normal kilomdan 15-20 kg fazlayımozaman ben cevaplayım senin mesajı sen yap be canım
kaç kilosun; 84
kaç kg olmak istiyorsun: 60
hiç diyet yaptın mı?yaptıysan kaç kez?: 3
kaç kez hamile kaldın: 3
hamilelik dışında en fazla kaç kg oldun: 70
18 yaşından sonra en az kaç kg oldun : 59
sabit kilon kaç : 64
boyun kaç: 1.64
çabuk mu kilo vermek istersin :evet
ailen de kilo alımına yatkınlık var mı : hayır
yediklerine dikkat ettiğinde kolay mı kilo verirsin zor mu : kolay
az yediğinde kendini bitkin hisseder misin: hayır
sağ elinle sol elinin bileğini ölçtüğünde parmakların arasında boşluk kalıyor mu, parmakların üst üste mi geliyo yoksa tam mı birleşiyor: tam birleşiyor
canım ıse yaramasına sevındım herkezde ıse yarıyor bendede ıse yaradı bende eksıklerımı tamamlayayım dukana baslayacagım bakalım hazıranın 10 da dugun var hazırlanmam lazım o zmana kadar :))
teyzelerı buda 2 aylık olan tosun pasam ılk gulucuklerımız
fundacım senin bebişlerinin de maaşallahı var :)Allah nazarlardan saklasın.
hoşgeldin canım.evet aslında senin çok sıkı diyet yapmaman lazım, bol bol su iç,dinlen ve psikolojik olarak kendini rahat hisset,yediklerine dikkat edersen yavaş yavaş gider, burdan da yazmaya devam et ki motive olasın :)bende geldim 5 aylık cimcimem var tabi birde göbişim napcaz şimdi söyleyin bakalım....sütümde fazla yok....serram ve erdemmim hepsi sizin için yaaa anneler kiloyu siz iyi beslenin diye alıyolar..
maşallah güzel güzel bebişleri gördümm içim açıldı..
bugün miniğimi aşıya götürücem verem aşısına çok ağlamaz inşallah
çiğdemcim nerelerdesin misafirin mi geldi noldu
diğer kızlar da kaçtılar huhuuuuu
slm kizlar bende yeni katiliy<orum, 4 aylik bebegim var emziriyorum arda mama da veriyorum sütüm yetersiz oldugundan dolayi bugun ek gida havuc suyu verdim....ve hamilelik kilolRIM DURUYOR MAALESEF ESIMDE zayifla diyor moralim bozuluoyr( 11 kilo fazlam var ve adet de görmedim olunca kilolarin bir kismi gider gidiyorlar ne kadar dogru bilemiyorum aranizda anne olanlar varsa lutfen fikir verisiin ((((
slm kizlar bende yeni katiliy<orum, 4 aylik bebegim var emziriyorum arda mama da veriyorum sütüm yetersiz oldugundan dolayi bugun ek gida havuc suyu verdim....ve hamilelik kilolRIM DURUYOR MAALESEF ESIMDE zayifla diyor moralim bozuluoyr( 11 kilo fazlam var ve adet de görmedim olunca kilolarin bir kismi gider gidiyorlar ne kadar dogru bilemiyorum aranizda anne olanlar varsa lutfen fikir verisiin ((((
canım şuan hamile değilsin ya o yüzden en yüksek kilona 84 yazmalısın.
canım senin ideal kilon 61,2 miş. dr dukan der ki, ideal kilonun altında olmak istersen onu koruman zor olabilir.gerçi 60 ile 61 arasında pek fark yok :)
5 gün atak süren, bu süre sonunda 2 kg verecekmişsin.dip not : genelde bu kilonun yaklaşık 2 katı veriliyor atakta eğer kaçamaksız yaparsan.
160 gün de seyir evren sürecek ve bu süre sonunda 20,8 kilo vereceksin yani yaklaşık 5,5 ay sonra ama yine aynı şekilde seyirde de kaçamaksız ve sadık bir şekilde yaparsan diyeti bana kalırsa sen 4 ayda verirsin kilolarını.zaten face teki o sayfayı takip ediyorsan çoğu kişi çabuk ulaşıyor hedef kilosuna.seyir evresi hedef kilona ulaştığı gün biter o yüzden onun süresi sana bağlı daha önce de bahsettiğim gibi ama atak süresini ne eksik ne fazla tam 5 gün yapmalısın, şunu da söyleyeyim 5 gün sıkıcı oluyor ben 3 günde sıkıldın 4, gün biraz kaçamak yaptım ondan atakta az kilo verdim denilebilir. tekrar uyarayım dukan emzirenlere bu diyetin ilk 2 evresini yani atak ve seyiri önermiyor, kişinin kendi tercihine kalmış.ben uyarayım da.bu diyetin ilk 2 evresinde kilo veriliyor,sen dukanın dediğine göre tam 5,5 ayda hedeflediğin kiloya ulaşacaksın(bence 4 ayda falan ulaşırsın kaçamak yapmazsan),ama hedeflediğin kiloya ulaşıp da sonra diyeti bırakırsan yani son 2 evreyi(güçlendirme evresi ve koruma evresi) yapmazsan hooooppp eski kilona daha hızlı dönersin belki de daha fazla kiloya.son 2 evre diyet gibi değil zaten, hele ki son evre senin normal beslenme şeklin, bunu kitabı okuduğunda daha iyi anlayacaksın.şimdilik bunları söyleyebilirim,sorularınız olursa yardımcı olurum her zaman :)
maaaşşallah çok tatlı,Allahım nazarlardan korusun onu ve tüm bebişlerimizi.
dukana başladığında beraber yürütürüz canım :)
fundacım senin bebişlerinin de maaşallahı var :)Allah nazarlardan saklasın.
hoşgeldin canım.evet aslında senin çok sıkı diyet yapmaman lazım, bol bol su iç,dinlen ve psikolojik olarak kendini rahat hisset,yediklerine dikkat edersen yavaş yavaş gider, burdan da yazmaya devam et ki motive olasın :)
canım dün bebeğimi 9 aylık kontrolüne götürdüm hoş biraz geç kaldık bugün itibariyle 9,5 aylık oldu ama gitmişken de bebişime biraz alışveriş yaptık,en son kış kıyafetleri için yapmıştık, e hediyeler falan bu zamana kadar onlar vardı artık yaz geldiii cimcime cimcime giyinsin dedik :) başka bir ilçeye gittiğimiz için dr a ve alışverişe o yüzden akşama ancak dönebildik, yorgun yokuş girmedim nete.
slm kizlar bende yeni katiliy<orum, 4 aylik bebegim var emziriyorum arda mama da veriyorum sütüm yetersiz oldugundan dolayi bugun ek gida havuc suyu verdim....ve hamilelik kilolRIM DURUYOR MAALESEF ESIMDE zayifla diyor moralim bozuluoyr( 11 kilo fazlam var ve adet de görmedim olunca kilolarin bir kismi gider gidiyorlar ne kadar dogru bilemiyorum aranizda anne olanlar varsa lutfen fikir verisiin ((((
benim de bebeğim 3 aylık.Ben yediklerime büyük oranda dikkat ediyorum.bu şekilde 5 kilo verdim.yağlı hamur işi yemiyorum.bol sıvı ve yoğurt çok yiyiyorum.Özellikle yoğurdun beni zayıflattığını düşünüyorum canım.Benim eşim de aynı seninki gibi,üniversite yıllarındaki gibi görmek isityorum seni diyor yani 60 kilo halimi istiyor.sen zayıfla herşeyi alacam sana diyor.bakalım 6 kilom kaldı :)
sen iyi kilo vermissin, peki bebegini emziriyor musun?
filozof arkadasım bungun detoks kürüne basladım sabah hazırladım ölçüye göredeyaptım ama cok sanki bu hepsini bi gündemi içcez bunun 2saat arayla yoksa ertesi günede kalabiliyormu bu arada sabah 64.1cıktım bakalım iki gün sonra sonuc ne olcak
Süpersin ya cok iyi.darisi 60 lara insallah.ben bugun tum gun bu corbadan yedim de aksam birazcik tavuk yedim bir de dondurma