- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- Konu Sahibi deniz diyette
- #781
Guzel menu olmusKızlar selam tekrardan bildirim yapiiiim
Sabah kan tahlili için aç gitmem gerekti, kahvaltı yok.
Öğlen
2 köfte
Yarım kase kadar yogurt
1 domates
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Akşam
3 tane köfte
Bir bardak ayran
2 domates 1 salatalık
1 gün kurusu yarım ceviz(bunlar yoktu aslında ama tatlı istedim)
Aralarda şekersiz kahve çay içtim
Gün içinde 2.5 litre su içerim
15 bin adıma tamamlayacağım inşallah
Dün çektiğim mekiklerde çok zorlandım o yüzden yarım mekik çekicem bugün
100 yarım mekik
100 topuklara dokunma
100er bacak açma
70 saniye plank yapcam.
Sabah 55.4 gördüm yarına Allah kerim ☺
Sizler ne durumdasınız?
İnsallah 55 e geri donersin merakla takip ediyorum.