- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Günaydın kaptanim kraliçemGünaydın
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
- 108
Günaydınlar. Ben şimdi okudum.
Yaşım 30 ,boyum 1,67 ,kilom 74
Hedefim : 55-58
Öğretmenim,evliyim ve biri 21 diğeri diğeri 4 aylık iki oğlum var. 2 sene içinde 2 doğum yaptım yemeyi de çok seven ve emzirme dönemi herşeyi kendine hak gören o anneyim
bir de maalesef ki çikolata bağımlılığım var bir günde çok rahat 250 300 gram çikolata yiyebiliyorum. Öncelikle sağlığım ve çikolatadan kurtulmak için istiyorum zayıflamayı.
O zaman ben kendimi tanıtayım;Masterfit (Kilo +Adım Yarisi )(Menu yazmak zorunlu)
MasterFit (Kilo +Adim yarisi)(menü yazmak zorunlu)
Kilo yarısi (menü yazmak zorunlu )
Adim yarisi (menu yazmak istege bagli )
❤❤Kaptanlar❤❤
Cordelia
@Zipzip-
MasterFit
cuma gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur
️Pazartesi kaptanlarin bildirimleri özelden fotografli ve ayni tarti ile olacak ,fotografli bildirim yapmayan hukmen yenik sayilacak..
Adim sınıri 6.000
Cumartesi ve pazar adimlari %1 avantaj
Pazartesi-sali-carsamba adimlari %1avantaj saglayacak
Kurallar:
Cuma ve pazartesi gunleri kilo bildirimi yapmak zorunlu
✔Cuma bildirimleri fotografli tarih ve nick yazılı olarak yapilacak
✔mazeretsiz tarti bildirimini ust uste iki hafta yapmayan uye tekrar listeye alinmayacak
✔2 hafta ust uste kilo veremeyen uyeler uyarilacak ,durum devam ederse listeden cikarilacak
Gunluk menu ve spor paylasimi zorunlu
✔menuler saat ve miktar olarak belirtilerek yazilmali
✔spor puanlari spor puani tablosundan hesaplanarak menuye yazilmali
✔eksik menü yazanlar uyarilacak devam ederse listeden cikarilacak
✔Yazilan menuler diger uyeler tarafından yorumlanmali
Gunluk 5 mesaj yazmayan katılım sağlamayan listelere eklenmeyecek
Yeni uyeler icin 2 hafta deneme suresi uygulanacak
Katılım formu:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
Spor Puanlari:
Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Başlangıç cardio dk 7 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 6 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -10 Puan
Dans dk -5 Puan
Step dk -5 Puan
Stepper dk -5 Puan
Yoga dk- 10 puan
Kondisyon Bisiklet dk -5 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -3 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 10 Puan
leslie boosted dk -10 Puan
Pilates dk - 10 Puan
Keyfi Yüzme dk- 5 Puan
Park Aletleri dk- 5 Puan
İp atlama 1 tane- 5 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 5 Puan
Twist 15 tane- 5 Puan
ev temizligi dk -5 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan
️
️
Yaşım 30 ,boyum 1,67 ,kilom 74
Hedefim : 55-58
Öğretmenim,evliyim ve biri 21 diğeri diğeri 4 aylık iki oğlum var. 2 sene içinde 2 doğum yaptım yemeyi de çok seven ve emzirme dönemi herşeyi kendine hak gören o anneyim
bir de maalesef ki çikolata bağımlılığım var bir günde çok rahat 250 300 gram çikolata yiyebiliyorum. Öncelikle sağlığım ve çikolatadan kurtulmak için istiyorum zayıflamayı.
Hoş geldin anneadayi
Bütün kuzlar toplandık güle oynaya yağlara veda ediyoruz. Şişkolar bu sayfaya girdi mi çıkış yasağı koyuyoruz.
Boyunu ve kilonu öğrenebilir miyim 
KordişimGünaydın kaptanim kraliçem
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
- 108
Ay ben de tam onu istiyorum biraz fazlaca kural var umarım atladigim bı şey olmaz olursa da affedin uyarın bı iki olur mu,Hoş geldin anneadayi
Bütün kuzlar toplandık güle oynaya yağlara veda ediyoruz. Şişkolar bu sayfaya girdi mi çıkış yasağı koyuyoruz.
Bir romantik yalnız kızdı yağmurda islanirdıYalnız ben yağmurunu altında yürüyorum derken şemsiye kullanmıyorum
Yagmurun yüzüme vuruşunu çok seviyorum :))
Bi romantik bu huzurlu oluyorum yaw
Saha çok şükretmeyi huzuru hissediyorjm
Tavsiye ederim
Şimdi romatizmali
Olma aman dikkat
Haftada bir yeter her gün her gün olmaz ki
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
- 108
Bu arada kendimi üstte tanıttım gözden kaçmasınHoş geldin anneadayi
Bütün kuzlar toplandık güle oynaya yağlara veda ediyoruz. Şişkolar bu sayfaya girdi mi çıkış yasağı koyuyoruz.
TamamAy ben de tam onu istiyorum biraz fazlaca kural var umarım atladigim bı şey olmaz olursa da affedin uyarın bı iki olur mu,
Fazlaca kurallar
1. Son öğünü yedikten sonra menü bildirimi.
İçinde minimum 6000 adım, içilen su miktarı
2. Cuma tartısı. Tarih- Nick yazılı bir fotoğraflı
3. Pzt. kontrol tartısı fotoğrafsız
Hepsi bu canım
- 3 Nisan 2023
- 957
- 3.076
- 33
Bitter çikolata çok güzel oluyor bu arada hoşgeldin kardeşimGünaydınlar. Ben şimdi okudum.
O zaman ben kendimi tanıtayım;
Yaşım 30 ,boyum 1,67 ,kilom 74
Hedefim : 55-58
Öğretmenim,evliyim ve biri 21 diğeri diğeri 4 aylık iki oğlum var. 2 sene içinde 2 doğum yaptım yemeyi de çok seven ve emzirme dönemi herşeyi kendine hak gören o anneyim
tarçınlı su yada süt tatlı isteğini bastirirHemen bakıyorum.Bu arada kendimi üstte tanıttım gözden kaçmasın
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
- 108
Yazı biraz kalabalik görünüyordu pek bı şey yokmuş teşekkür ederimTamam
Fazlaca kurallar
1. Son öğünü yedikten sonra menü bildirimi.
İçinde minimum 6000 adım, içilen su miktarı
2. Cuma tartısı. Tarih- Nick yazılı bir fotoğraflı
3. Pzt. kontrol tartısı fotoğrafsız
Hepsi bu canım
- 27 Eylül 2018
- 2.518
- 9.233
- 158
Listelerim çok klasik aslında. Bu hafta regl olduğum için baya ödem gittiE bir kızı bin kişi ister biri alır kısmet diyelim canım.İnşallah sağlıklı çok eksili bir hafta yaşarız kırmızı kaptanım. Gözüm menülerinde olacak. Çok güzel kilo veriyorsun devamlı olur inşallah.
Teşekkür ederim kaptanim
Maşallah canimYürüyoreeeElhan
DiyosunnnSen iyi yürü bebişim kimseyi vermem ama yapabilirsem seni de alacağıııımmmm
Kahvaltı ile ara öğünün yerini değiştirebilirsin canımCansınnnOkula giderken kahvaltı yapamıyorum, canım da istemiyor.. Geç saatlere kalıyor kahvaltım bu yüzden.. Lakinn burada önceden gittiğim bir diyetisyen geç kahvaltı metabolizmayı yavaşlatır, kılo verimini azaltır demişti... Şimdi sorum şu erken bir saate hafif bir menü koyayım mı yoksa bu sekılde aralıklı oruç misali devam mı ettirelim.. Karar veremedım ben
Harikasın canım
seni kaptırmamam gerek
Teşekkürler canım hep birlikte ipincecik olacağız. Ben de 6 lari yeni gördüm. Seni de bekliyorum en geç cumayaSanırım harıka bir kaptan oldunbu hafta inşallah sayende 6 ları görürüm
Afiyet olsun canimm
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
- 108
Süt yulaf ceviz pekmez ve tarcindan oluşan bı karisim hazırlayıp yedim bı sure çikolata yememek için o çok iyi geliyordu sağlıklı da. Onu yycem canm çok istediğinde inşallah. Çok teşekkür ederim canım. Benim şimdi fotoğraflı kilo bildirimi yapmam gerekiyor mu peki?Bitter çikolata çok güzel oluyor bu arada hoşgeldin kardeşim
Günaydınlar. Ben şimdi okudum.
O zaman ben kendimi tanıtayım;
Yaşım 30 ,boyum 1,67 ,kilom 74
Hedefim : 55-58
Öğretmenim,evliyim ve biri 21 diğeri diğeri 4 aylık iki oğlum var. 2 sene içinde 2 doğum yaptım yemeyi de çok seven ve emzirme dönemi herşeyi kendine hak gören o anneyim
Mthn83
koş koş bir ogretmen arkadaşimiz daha geldi 
Tanistigimiza memnun oldum hocam.
Kısa sürede hedefledigin kiloya ulasmani dilerim. 
Tek başına kilo vermek zor grup enerjisiyle istediğimiz motivasyona ulaşıyoruz.
- 27 Eylül 2018
- 2.518
- 9.233
- 158
Aferin canım harikasın.. zaten hepsi bildiğin tattığın lezzetler.. hedefine ulaşana kadar bunlara birazcık ara vereceksin sadece
- 27 Eylül 2018
- 2.518
- 9.233
- 158
Teşekkür ederim Menekşecimm kaptanlıgın hayırlı olsun kilo verimine bayıldımmListelerim çok klasik aslında. Bu hafta regl olduğum için baya ödem gitti
Teşekkür ederim kaptanim
Maşallah canim
Diyosunnn
Kahvaltı ile ara öğünün yerini değiştirebilirsin canım
Harikasın canım
Teşekkürler canım hep birlikte ipincecik olacağız. Ben de 6 lari yeni gördüm. Seni de bekliyorum en geç cumaya
Afiyet olsun canimm
Özet geçtim canım rica ederim.Yazı biraz kalabalik görünüyordu pek bı şey yokmuş teşekkür ederim
Bir hafta deneme süresinden sonra takımlara girersin. Bugün kahvaltı yapmadiysan tartini paylaş başlangıç kilonu not alayım.Fotoğrafli olmasa da bir başlangıç kilosu alabiliriz. Tanışma formundaki kilonu guncellemiş oluruz.
