- 29 Kasım 2020
- 2.906
- 14.407
- 158
- 33
Teşekkür ederim kaptanımsüüper bir menü kek görülmüyor bile afiyet olsunspor falan çok iyi
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 23 Haziran 2019
- 9.256
- 41.936
- 548
- 28 Aralık 2023
- 6.474
- 19.503
- 168
Süper canımGüne 300 ml sirkeli su ve şekersiz kahve ile başladım
Kahvaltı
1 dilim tahinli kek
1 haşlanmış yumurta
20 gram beyaz peynir
1 yk sos ( acuka ev yapımı)
1 yk şekersiz fıstık ezmesi
Ara öğün
200 ml laktozsuz süt + 4 adet tarçınlı fındıklı diyet bisküvi
Akşam Öğünü
100 gram yagi süzülmüş dardanel tonlu yeşillik salatası
Saat 7 gibi sütlü kahve ve 1 parça bitter yerim
Spor olarak
60 dk kardiyo videosu + 3200 ip atlama
su 2.7 lt icildi
LenaG
Sitare55
Boncuk2307
dolar milyoneri
kardiyonu atar mısın midem geçerse yapayım(yapabildiğim kadarını) 
Afiyet şifa olsun bolca yağ yaksın inşallah
- 28 Aralık 2023
- 6.474
- 19.503
- 168
Tarçınlı kakaolu mu kaptaniçemmmm
- 21 Ekim 2019
- 5.251
- 26.237
- 548
Haydi bismillah menümü yazayım aylar sonra
Sabah 9
Yeşil smoothie
Saat 11.de
1 dilim çavdar ekmeği
Biber kızartması 2 zeytin
Ogle
Kahve yanı 2 parça gofret
Aksam19 da biter
1 kase Kelle paça corbasi
1 dilim çavdar ekmeği
Su 2.5 lt bulur
Spor 18.bin adım yürüyüş
LenaG
Boncuk2307
Sabah 9
Yeşil smoothie
Saat 11.de
1 dilim çavdar ekmeği
Biber kızartması 2 zeytin
Ogle
Kahve yanı 2 parça gofret
Aksam19 da biter
1 kase Kelle paça corbasi
1 dilim çavdar ekmeği
Su 2.5 lt bulur
Spor 18.bin adım yürüyüş
LenaG
Boncuk2307Eklentiler
- 18 Mart 2018
- 30.758
- 122.342
- 598
- 35
Hiç denemedim ama tahin öneriyorlarKızlar mide ağrısından ölüyorum ne iyi gelir soğuk yedim herhalde yürüyüşe çıktığımda
- 18 Mart 2018
- 30.758
- 122.342
- 598
- 35
Son düzenleme:
- 23 Haziran 2019
- 9.256
- 41.936
- 548
Yok kız bildiğin dümdüzTarçınlı kakaolu mu kaptaniçemmmm
- 29 Kasım 2020
- 2.906
- 14.407
- 158
- 33
Süper canım
Afiyet şifa olsun bolca yağ yaksın inşallah
geçmiş olsun canım benim bunu yaptım 2 kere aaa ben birde 30 dk diğer videoyu yapmıştım onu unuttum Yazmayı
- 23 Haziran 2019
- 9.256
- 41.936
- 548
Afiyet olsunHaydi bismillah menümü yazayım aylar sonra
Sabah 9
Yeşil smoothie
Saat 11.de
1 dilim çavdar ekmeği
Biber kızartması 2 zeytin
Ogle
Kahve yanı 2 parça gofret
Aksam19 da biter
1 kase Kelle paça corbasi
1 dilim çavdar ekmeği
Su 2.5 lt bulur
Spor 18.bin adım yürüyüş
akşama çorba yanına salata da eklesek güsel olarO nasıl bir adım sayısı yahu
- 29 Kasım 2020
- 2.906
- 14.407
- 158
- 33
Güne 300 ml sirkeli su ve şekersiz kahve ile başladım
Kahvaltı
1 dilim tahinli kek
1 haşlanmış yumurta
20 gram beyaz peynir
1 yk sos ( acuka ev yapımı)
1 yk şekersiz fıstık ezmesi
Ara öğün
200 ml laktozsuz süt + 4 adet tarçınlı fındıklı diyet bisküvi
Akşam Öğünü
100 gram yagi süzülmüş dardanel tonlu yeşillik salatası
Saat 7 gibi sütlü kahve ve 1 parça bitter yerim
Spor olarak
60 dk kardiyo videosu + 3200 ip atlama
su 2.7 lt icildi
Boncuk2307
30 dk bunu yapmıştım kardiyoya ek ama bunu da kardiyo mu sayarız leslie mi karar veremedim linki atayım da siz ona göre bakın
Atom karıncadir kankişim oldum olası çok yürür.Afiyet olsun
O nasıl bir adım sayısı yahu
- 23 Haziran 2019
- 9.256
- 41.936
- 548
kaptaniçem en altta yaz kızımla başlayan kısmı nasıl yapabilirimAtom karıncadir kankişim oldum olası çok yürür.
09.11.2024 Cumartesi Menüm
Sabah: 11.00 İki yumurtalı omlet , üç zeytin, iki çeri domates, bir minik salatalık, bir minik havuç, üç yaprak marul , iki çatal labne , bir yemek kaşığı tahin( havuç batirmalik), yarım Kate süzük peynir, iki ceviz, iki wasa ekmeği
12.30 Bir sade Türk kahvesi, bir yaprak (naneli bitter)çikolata ( Viyana' dan getirmiştim)
Akşam: 16.30 Bir kase yoğurtlu, pul biberli dövme çorbası, bir dilim palamut, roka
İki litre su (daha icebilirim )
Adımları yatmadan paylaşacağım
Sitare55
LenaG
Sabah: 11.00 İki yumurtalı omlet , üç zeytin, iki çeri domates, bir minik salatalık, bir minik havuç, üç yaprak marul , iki çatal labne , bir yemek kaşığı tahin( havuç batirmalik), yarım Kate süzük peynir, iki ceviz, iki wasa ekmeği
12.30 Bir sade Türk kahvesi, bir yaprak (naneli bitter)çikolata ( Viyana' dan getirmiştim)
Akşam: 16.30 Bir kase yoğurtlu, pul biberli dövme çorbası, bir dilim palamut, roka
İki litre su (daha icebilirim )
Adımları yatmadan paylaşacağım
Sitare55
LenaGAllah ne verdiyse yazarız sanırım
Espri miydi yoksa gerçekten bir soru muydu valla emin değilim canım kaptanım
Tahin şifa deposu hiç tereddütsüz kullan canım. Mide sikintilarimda bana çok yardımcı oldu. Bana abla diyebilirsin hatta nasıl hitap etmek geliyorsa içinden sorun değil kuzucum.Süt içmeyeyim zaten WC sorunu var tahin deneyeceğim kaptanım, elhan (yaşını bilemedim nasıl hitap etsem) cann da tahin dedi, bi tane ablam da tahşn dedi birazdan tahin yutacam
- 4 Eylül 2011
- 19.409
- 69.160
- 798
Harika canımGeçen cumartesi 72.85
Bugün üzülerek yazıyorum 72.35
Fark -500 gram
Saliya göre almışım cumartesiye gör vermişim.
Ya yerimi yadırgadım uyuyamadım ondandır ödem
Mthn83
Vayy bı kaptan gördüm galibaBildirimimi yapayım
Geçen hafta: 63,80
Bugün: 62,30
Fark: -1,5
Yüzde: 2,35
Eki Görüntüle 3500991
Bu hafta daha güzel gidecek eminim
Harikasın
Ellerine sağlık canımSevgili Masterfit ailesibu haftanın kazanan takımıııı Kırmızı takım oluyooorrr
Mavi takım da çok güzel yarıştı tebrik ederim
Ve spor birincimiz
Yeni haftada hepinize başarılar diliyorum bol eksiler olsun inşallah
Öpüyorum siziiiiii
Masterfit 140.Etap 02.11.2024 09.11.2024 Fark Oran KIRMIZI TAKIM 74.80 75.50 +0.700 -0.935 @Cicekbocekkaktus 78.60 77.80 -0.800 1.017 @Cakinin Gelini 79.70 79.80 +0.100 -0.125 @sibel_84 72.85 72.35 -0.500 0.686 @Jasminium84 63.80 62.30 -1.500 2.351 @Sem2024 93.25 94.60 +1.350 -1.447 @Tutku44 83.80 83.70 -0.100 0.119 @Azmet5255 65.30 - - - @Ceeeeeeeeeeee 64.95 62.95 -2.00 3.079 @Jou 71.20 71.10 -0.100 0.140 72.20 71.20 -1.00 1.385+1.00 @urfaktefek 83.50 - - - @s i d e l y a 67.50 - - - @Efenin_Annesi 97.55 97.10 -0.450 0.461 @Mina45 95.40 95.90 +0.500 -0.524 Ortalama 0.600 MAVİ TAKIM 67.20 66.75 -0.450 0.669 @60kiloyum 86.80 86.40 -0.400 0.460 @Ankee 63.50 62.65 -0.850 1.338 @Beklenen2 73.10 73 -0.100 0.136 @bluegreeneyes 69.70 70 +0.300 -0.430 @Diyettenvzgctm-olmuyo 70.60 69.95 -0.650 0.920 gezegenfeza
73.90 74 +0.100 -0.135 @Goklerce 72.90 72.20 -0.700 0.960 85.80 86.50 +0.700 -0.815 @Lotus1234 93.30 93.30 0 0 @Makaron23 66.50 66.50 0 0 @malahit 54.00 54 0 0 Ellssa (transfer)
71.40 - - - @tomrs 63.60 63.80 +0.200 -0.314 57.80 57.70 -0.100 0.173 Ortalama 0.211 HAZIRLIK @bnnu 67.70 66.80 -0.900 1.329 @Lavinia_98 65.10 - - - @nurovic 50.05 52.60 +2.550 -5.094 @Pembepilates (başlangıç 27.10) 82.50 82.10 -0.400 0.484 Denp (başlangıç 30.10)
57.05 56.50 -0.550 0.964 @yosunlupapatya 49.30 48.25 -1.05 2.129 @Fitt_anne (başlangıç 05.11.24) 80.40 79 -1.400 1.741 @Faunaaa (05.11.24) 79.40 76.20 -3.200 4.030 @Beth18 69.20 - - - Elhan
73.50 Nergis 35
70.10 @Asya89 76.30 76.10 -0.200 0.262
Ellerine sağlık canımLİG SIRALAMASI
60'LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO @Jasminium84 62.30 @bluegreeneyes 70.00 @Ankee 62.65 70.10 @Ceeeeeeeeeeee 62.95 @Jou 71.10 @tomrs 63.85 71.20 66.75 @Goklerce 72.20 @bnnu 66.80 @sibel_84 72.35 @Makaron23 66.90 @Beklenen2 73.00 @Diyettenvzgctm-olmuyo 69.95 73.50 74.00 75.50 @Asya89 76.10 @Faunaaa 76.20 @Cicekbocekkaktus 77.80 @Fitt_anne 79.00 @Cakinin Gelini 79.80
80' LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO @Pembepilates 82.10 @Lotus1234 93.30 @Tutku44 83.70 @Sem2024 94.60 @60kiloyum 86.40 @Mina45 95.90 86.50 @Efenin_Annesi 97.10 @Beth18 87.00
50'LER LİGİ KİLO @nurovic 52.60 @malahit 54.00 56.50 57.70 TÜY KADAR HAFİFLER LİGİ KİLO @yosunlupapatya 48.25 Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım
Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim
Senle yarışmak güzeldi teşekkürler
@Boncuk
Eline saglikpuani ile birinci🎖
@60kiloyum 2.
Ben de 3.yüm
1. Lik zor da belkim aramizda yarisiriz
Kırmızıdan devamı
- 4 Eylül 2011
- 19.409
- 69.160
- 798
AbbamTahin şifa deposu hiç tereddütsüz kullan canım. Mide sikintilarimda bana çok yardımcı oldu. Bana abla diyebilirsin hatta nasıl hitap etmek geliyorsa içinden sorun değil kuzucum.
